Sağlıklı Beslenmenin Altın Kuralı: Ara Öğünler

-
1 dakikada okuyabilirsiniz

Sağlıklı Beslenmenin Altın Kuralı: Ara Öğünler

Sağlıklı Beslenmenin Altın Kuralı: Ara Öğünler

Sağlıklı beslenirken aç kalmamak, ara öğünleri atlamamak önemli bir kriter oluşturur. Peynirler ise bu öğünler için ideal alternatifler... Peynirlerle hazırlanan hafif atıştırmalıklar sağlıklı bir ara öğün seçeneği oluştururken, lezzetten de ödün verilmemesini sağlıyor.

**Dr.Esra Baş

Diyetisyen**

Hem diyet yapanlar hem de sağlıklı beslenenler, ara öğünlerle gün içindeki ani acıkmalara karşı önlem alıyorlar. Bu zaman diliminde en çok tercih edilen alternatifler ise peynirin eşlik ettiği ürünler oluyor. İş yerinde, evde veya okulda beslenmesine özen gösterenlerin imdadına koşan peynirler, hem sağlıklı hem de lezzetli bir ara öğün geçirilmesine yardımcı oluyor.

Peynirler, sürülebilir beyaz peynir, krem peynir ve labne seçenekleriyle yanınızda rahatlıkla taşıyabileceğiniz hafif atıştırmalıklar hazırlamanıza yardımcı oluyor. Bunun yanı sıra tost kaşar, beyaz peynir çeşitleri ve yöresel peynirler ile de lezzetli sandviç veya tostlar yapılabiliyor ve sağlıklı beslenme tazelikle bütünleşiyor.

Süt ve süt ürünlerinin ara öğünler için uygun bir seçenektir.

Günlük olarak ara ve ana öğün düzeninin sağlanması sağlıklı beslenmenin en önemli kurallarından biridir. 3 ana öğünün yanı sıra ara öğünlerin de tüketilmesiyle birlikte, uzun süreli açlık sonucu düşen kan şekeri seviyesi dengelenir ve vücuda gerekli olan enerji sağlanmış olur. Ayrıca metabolizma da hızlanır.

Ara öğün olarak tüketilecek yiyecekler kan şekerini hızlı yükseltmemelidir. Hızla artan kan şekeri daha hızlı düşer. Abur cuburlar, hamur işleri, meşrubat gibi ürünlerin tüketimi ara öğün için uygun değildir.

Ara öğün için aşağıdaki öneriler değerlendirilebilir:

Mevsim meyveleri ve süt/yoğurt (meyvenin süt ve ürünleriyle birlikte tüketimi kan şekerinin daha yavaş yükselmesine yardımcı olur.)

Tahıllı simit, peynir ve mevsim sebzeleri

Tahıllı galeta + ayran

Tahıllı gevrek / müsli vb. + süt / yoğurt

Ceviz / badem vb. + süt / yoğurt vb.

Tahıllı ekmeğe yağsız tost + mevsim sebzeleri

Haberin Tamamı İçin:

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Kızgın!
YORUMLAR İÇİN TIKLAYINIZ

Başlıklar

AltınDiyetTercih
Görüş Bildir