DİYET

Pre- ve probiyotiklerin her ikisi de sağlığınızı iyileştirmeyi amaçlar, ancak bunu tam olarak aynı şekilde yapmazlar. Hadi bu ikisinin yararlarını ve aralarındaki farkı hep birlikte daha detaylı bir şekilde öğrenelim...👇 Uyarı: Bu içerikteki bilgiler, tıbbi öneri niteliği taşımamaktadır.Kaynak

Eğer glütensiz bir diyeti geçici olarak ya da tamamen benimsediyseniz tam olarak doğru yerdesiniz. Bu un içermeyen ve alternatif un bazlı tatlılar (badem ve karabuğday gibi) tatlı krizleriniz için bire bir. Gelin favori tatlılarımızı glütensiz ve nispeten daha sağlıklı hale getirmenin 45 yoluna bakalım...

Hardal otunu hiç duydunuz mu? Hardal da aslında lahana ve roka ile aynı aileye ait yapraklı bir sebze türüdür. Oldukça besleyici ve lezzetli olan hardal otu, çiğden haşlanmışa veya uzun süreli pişirilmeye kadar birçok farklı şekilde pişirilebilen çok yönlü bir malzemedir. Peki severek tükettiğimiz hardalın bitkisi nasıl pişirilir? Gelin öğrenelim...

Selamlar 😉 Fast food tercihlerine göre hangi spora başlaman gerektiğini merak ediyorsan seni hemen teste alalım 👇👇

Spor yapmanın özellikle kilo verme sürecinde ne kadar önemli olduğu yıllardır bilinir. Sporun fiziksel sağlığın korunmasından zihinsel huzura, yaşam kalitesinin artırılmasından sosyal ilişkilerin güçlendirilmesine kadar pek çok faydası bulunur. Fakat diyetisyen Hatice Nur Ege bu konudaki ezberleri bozacak bir açıklama yaptı.

Kilo almak, diyetinizin ve egzersiz programınızın başarısız olduğu anlamına gelmez. Kilo vermek için çok zaman ve çaba harcadığınızda ve istediğiniz ilerlemeyi göremediğinizde moraliniz bozulabilir, ancak kişisel bir antrenörün açıkladığı gibi, bir gece içinde biraz kilo almak tamamen normaldir ve bu durum diyetinizin veya egzersiz rutininizin başarısız olduğu anlamına gelmez. Eğitmen Jess Suthard, akşam kilo almanın bazı nedenlerini ise şu şekilde açıklıyor:

Selamlar 😊 Lektin içermeyen diyetler hakkında bilginiz var mı ya da bu diyeti uygulayan birine rastladınız mı? Acaba sağlığınıza zararlı mıdır? Peki, bu lektinleri yemeklerinizden çıkarmanız gerekiyor mu? İşte tüm bu soruların yanıtları ve daha fazlası aşağıda sizleri bekliyor. 👇👇

Beslenme her zaman gündemde olan bir konu ve insanlar sağlıklı bir yaşam için en iyi beslenme planı üzerine çok güçlü fikirlere sahip. Ancak bilim, farklı diyetlerin bağışıklık sistemini nasıl etkileyebileceği konusunda henüz bir karara varmış değil. Daha fazla bilgi edinmek için ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri'nden (NIH) araştırmacılar, günümüzün en popüler diyetlerinden ikisini (vegan ve ketojenik (veya keto)) uygulamanın vücudun hastalıklarla mücadele yeteneğini nasıl etkilediğini inceledi.UYARI: Uzmanınıza danışmadan diyet uygulamamanızı tavsiye ediyoruz.

Selamlar 😊 Bu içeriğimizde Candida diyetine değineceğiz. Candida vücudumuzda en  sık görülen mantardır. Candida diyeti bu enfeksiyonun semptomlarını hafifletmeyi amaçlayan sıkı bir diyettir. Mutlaka  bir uzmanla görüşülüp eğer uzman izin verirse uygulanmalıdır.Hazırsanız başlayalım 👇👇

Kilo verirken tatlılardan feragat etmek zorunda olmadığınızı biliyor muydunuz? Kilo verme hedeflerinizi bozmadan tatlı isteğinizi tatmin edebilecek sağlıklı alternatifler de bulunmakta. Bu tatlılar, besleyici malzemeler kullanılarak hazırlanır ve geleneksel tatlılara göre daha düşük kalorilidir. Bu nedenle, kilo verme sürecinde tatlı isteklerinizi karşılamak için idealdirler. Gelin onlar nelermiş bakalım. 👇

'ayseilefitol' isimli sosyal medya kulanıcısının videolarına daha önce denk gelmiş olabilirsiniz. Kendisi sık sık ekipmanlarıyla koşuya çıkıyor ve kilometrelerce koşuyor.

Selamlar, Herkesin malumu olduğu üzere, yeterli miktarda lif alımı genel sağlığımız açısından büyük önem taşır. Lif, kilo verme sürecini destekler, kan şekeri seviyelerini dengede tutar, kalp-damar ve sindirim sistemi sağlığını korur ve sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu geliştirir. Bunlar sadece birkaçıdır, daha pek çok faydası bulunmaktadır. Bu yazımızda, yüksek lif içeren sebzeler üzerine odaklanacağız. Eğer hazırsanız, başlayalım.

Merhabalar! Günün nasıl geçeceğini belirleyen en önemli etkenlerden biri, güne nasıl başladığınızdır. Bu sebeple kahvaltının günün en kıymetli öğünü olduğu sıklıkla dile getirilir. Dengeli bir kahvaltı, protein, lif ve çeşitli besin öğeleri barındırır. Bu yazımızda, sabahlarınıza dahil edebileceğiniz sağlıklı kahvaltılıklar üzerine konuşacağız. Hadi, başlayalım...

Kilo verme süreci, bizimle aynı hedefe sahip biriyle çok daha kolay olabiliyor.

Selamlar! Magnezyum, insan vücudunun sağlıklı ve düzgün işleyebilmesi için gereken önemli minerallerden biridir. Çeşitli biyolojik işlevlere katkı sağlar ve genellikle sağlık profesyonelleri tarafından takviye olarak önerilir. Bu yazıda, magnezyumun ne olduğu, ne işe yaradığı ve nasıl kullanılması gerektiği hakkında kapsamlı bir bilgi sunacağız. Bu değerli mineral hakkında bilmeniz gereken her şeyi sizlerle paylaşacağız. Hazırsanız başlayalım!