SAĞLIK

“Havuç ye, gözlerin daha iyi görür” sözü yıllardır en çok duyulan beslenme tavsiyelerinden biri. Ancak işin gerçeği biraz daha farklı. Havuç göz sağlığı için faydalı olabilir ama bu, herkesin havuç yiyerek karanlıkta daha iyi göreceği anlamına gelmiyor.Kaynak, Kaynak 2

Bilim dünyası, doğum mevsiminin insan sağlığı ve yaşam süresi üzerindeki şaşırtıcı etkilerini tartışıyor. Oxford Üniversitesi'nden sirkadiyen nörobilim uzmanlarının yaptığı açıklamaya göre, doğduğunuz ay; Alzheimer'dan şizofreniye, astımdan yaşam sürenize kadar birçok faktörü doğrudan etkileyebiliyor. Uzmanlar bu durumu bir tür 'doğum günü piyangosu' olarak nitelendiriyor.Kaynak

Nakit kullanımının dijital ödeme yöntemleri karşısında gerileme gösterdiği günümüzde, cüzdandaki banknotları küçükten büyüğe doğru sıralama alışkanlığı varlığını korumaya devam ediyor. Toplumda sıkça rastlanan bu davranış biçimi, ilk bakışta yalnızca bir düzen ve temizlik tercihi olarak değerlendirilse de davranış bilimciler konunun arka planında daha derin psikolojik etkenlerin yer aldığını ifade ediyor. Uzmanlar, parayı nominal değerine göre tasnif etme eğiliminin bireyin kişilik yapısı, kontrol mekanizmaları ve finansal yönetim süreçleri hakkında önemli ipuçları barındırdığını savunuyor.Detaylar 👇Kaynak

Kavurucu yaz sıcakları ve ardı arkası kesilmeyen sıcak hava dalgaları ülke genelinde etkisini sürdürürken, uzmanlar beslenme alışkanlıklarımız konusunda çok ciddi uyarılarda bulunuyor. Termometrelerin rekor kırdığı yaz günlerinde ne yediğimiz, sadece enerjimizi değil vücut ısımızı ve sıvı dengemizi de doğrudan belirliyor.Uzman diyetisyenlerin açıklamalarına göre, sıcak havalarda 'serinlemek' ya da 'enerji toplamak' amacıyla yapılan bazı büyük hatalar, terlemeyi artırarak bağırsaklara aşırı yük bindiriyor ve dehidrasyonu (susuzluğu) ölümcül seviyelere taşıyabiliyor.İşte bu sıcaklarda uzak durmanız gereken gizli tehlikeler ve yaz diyetinizin altın kuralları...Kaynak Kaynak2

Yıllardır en çok duyduğumuz sağlık önerilerinden biri “günde 8 bardak su içmek” oldu. Ancak uzmanlara göre bu kural, herkes için geçerli kesin bir bilimsel ölçü değil. Çünkü vücudun su ihtiyacı yaşa, aktiviteye, beslenmeye ve hava sıcaklığına göre değişiyor.Kaynak

Sabahları omuzlarınızda devasa bir yorgunlukla uyanıyorsanız, sebebi çok çalışmanız değil. Gerçek sebep, gün içinde enerjinizi sömüren yanlış savaşlara girmeniz.Trafikte önünüze kıran saygısız bir şoför, aniden iptal olan bir plan, kendi sorumluluğunu almayan biri, vizyonu kısıtlı bir yabancı veya kriz yaratan bir çalışma arkadaşı… Bunların hepsi sizin hayatınız için aslında birer 'sinek'tir. Sineğin doğası gereği derinliği yoktur; sadece gürültü yapar ve enerjinizi emer. Çoğumuz ise o sineğe sinirlenip devasa kılıcımızı kınından çıkarır, havada savurmaya başlarız.Sonuç? Sinek kendi cehaletinde uçmaya devam ederken, biz o ağır kılıcı sallamaktan yorgun düşer, yaşama sevincimizi tüketiriz.

Tartışma anında aniden yaşanan ağlama durumu, toplum genelinde genellikle bir zayıflık ya da kontrol kaybı olarak değerlendirilir. Ancak psikoloji alanında çalışan uzmanlar, bu davranışın arkasında çok daha karmaşık ve hayati bir işlev yattığını uzun yıllardır belirtir. Çatışma sırasında gözyaşı dökmek, bir yenilgi olmaktan ziyade zihnin ve bedenin kendisini korumak adına devreye soktuğu otomatik bir savunma mekanizması olarak kabul görür. Sürecin temelindeki bu bilimsel gerçekleri anlamak, kişilerin tartışma sonrasında sıklıkla hissettiği suçluluk ve utanç gibi olumsuz duyguları önemli ölçüde azaltır.Detaylar 👇Kaynak

Son yıllarda tükenmişlik hakkında çok konuşuyoruz. Ancak tükenmişliği hâlâ tek bir şey sanıyoruz: yorulmak.Oysa klinikte gördüğüm tablo bundan çok daha karmaşık. Tükenmişlik her zaman bitkin görünmüyor. Bazen durmadan çalışan insanların içinde saklanıyor, bazen hiçbir şey yapmak istemeyenlerin içinde, bazen de hayatın tam ortasında olmasına rağmen hiçbir şeye temas edemeyen insanların içinde.Bu nedenle tükenmişliği anlamak için önce şu soruyu sormamız gerekiyor: Ne kadar yorulduğumuzu değil, nasıl tükendiğimizi.

Günlük yaşamda farkında olmadan maruz kalınan manipülasyon, bireylerin psikolojik sağlığını sinsice tehdit eden unsurların başında geliyor. Çoğu zaman yakın çevre, iş arkadaşları veya partnerler tarafından iyi niyet maskesi altında uygulandığı için bu durumun tespiti büyük güçlük barındırıyor. Uzman klinik psikologların ve davranış bilimcilerin yürüttüğü güncel araştırmalar, manipülatif karakterlerin sıklıkla başvurduğu gizli yöntemleri gün yüzüne çıkarıyor. İlişkilerde psikolojik sınırları korumak adına bu görünmez işaretlerin zamanında fark edilmesi hayati önem taşıyor.Kaynak

'Orman banyosu' ifadesi ilk duyuluşta sizi biraz tuhaf bir gülümsemeye itebilir. Ama bu kavram aslında Japonya'nın 1982'de resmî sağlık politikasına aldığı ve Japonca 'shinrin-yoku' olarak adlandırdığı bilimsel destekli bir uygulamadan geliyor. Kelime kelime çevirisi 'ormanın ışığını, havasını ve enerjisini içine çekmek' anlamına gelen bu kavram, son kırk yılda yüzlerce akademik çalışmanın konusu oldu. Peki ormanın içinde yavaşça yürümek gerçekten sağlık üzerinde ölçülebilir bir etki bırakıyor mu? Bilim evet diyor ve dört farklı mekanizmayı net biçimde ortaya koydu.Kaynak

Birisiyle konuşurken bakışların aniden başka bir yöne çevrilmesi, toplumda genellikle güvensizlik veya yalan söyleme belirtisi olarak yorumlanıyor. Ancak psikoloji alanında yapılan son araştırmalar, bu davranışın sanılandan çok daha karmaşık zihinsel süreçlerden kaynaklandığını ortaya koyuyor. Uzmanlar, konuşma sırasında göz kaçırmanın temelinde utangaçlıktan ziyade zihinsel aşırı yüklenme ve duygusal dengelenme ihtiyacı yer aldığını belirtiyor.Detaylar 👇Kaynak

Yaz aylarında deniz suyu sıcaklığının yükselmesi, deniz ekosisteminde ve balıkların biyolojik yapısında önemli değişimlere yol açıyor. Bu dönemde birçok balık türünün üreme döngüsüne girmesi veya göç yollarında yüksek enerji harcaması, vücutlarındaki yağ oranının ciddi şekilde düşmesiyle sonuçlanıyor. Yağ dengesini kaybeden balık eti ise lezzetini, yumuşak dokusunu ve besin değerini yitirerek kuruyor. Hem tüketicilerin kaliteli besine ulaşması hem de sürdürülebilir balıkçılığın korunması adına, yaz mevsiminde bazı balık türlerinden uzak durulması büyük önem taşıyor.Detaylar 👇Kaynak

Çeneyi sıkmanın ve dişleri gıcırdatmanın her birinin bir mekanizması, bir sebebi var. Elbette doğru tespitler ve teşhisler yapıldığında bunları iyileştirmek de mümkün.Gelin bakalım, bunları nasıl bir yol ve formülle dönüştürebiliriz?

Hazır gıda sektöründe paketli ürünlerin lezzet kalitesini artırmak amacıyla yaygın şekilde kullanılan, kamuoyunda ise 'Çin tuzu' olarak adlandırılan Monosodyum Glutamat (MSG), beslenme uzmanları ve tüketiciler arasındaki tartışma odağı olmayı sürdürüyor. Kimyasal yapısı itibarıyla doğada bulunan glutamat amino asidinin sodyum tuzu olan bu madde, kristalize beyaz toz görünümüyle endüstriyel üretimde stratejik bir rol oynuyor.Detaylar 👇Kaynak

Modern dünya bize sürekli üretken olmayı, sabah 5'te uyanıp meditasyon yapmayı, günlük tutmayı ve her saniyeyi en yüksek verimle geçirmeyi dayatıyor. Ancak 20 yıllık bir nörobilimci, bu popüler 'verimlilik çılgınlığına' dur dedi! Hayatı katı ve esnek olmayan kurallara sıkıştırmanın beyni geliştirmek yerine gereksiz strese yol açtığını ve zihinsel performansı baltaladığını ortaya koydu.Katı rutinler yerine beynin tükenmesini önleyen ve zihni en üst performansta tutan bilimsel yaklaşımlarını paylaşan nörobilimci, sağlıklı bir beyin için odaklandığı 6 temel stratejiyi açıkladı.Kaynak