SAĞLIK

Yıllardır en çok duyduğumuz sağlık önerilerinden biri “günde 8 bardak su içmek” oldu. Ancak uzmanlara göre bu kural, herkes için geçerli kesin bir bilimsel ölçü değil. Çünkü vücudun su ihtiyacı yaşa, aktiviteye, beslenmeye ve hava sıcaklığına göre değişiyor.Kaynak

Sabahları omuzlarınızda devasa bir yorgunlukla uyanıyorsanız, sebebi çok çalışmanız değil. Gerçek sebep, gün içinde enerjinizi sömüren yanlış savaşlara girmeniz.Trafikte önünüze kıran saygısız bir şoför, aniden iptal olan bir plan, kendi sorumluluğunu almayan biri, vizyonu kısıtlı bir yabancı veya kriz yaratan bir çalışma arkadaşı… Bunların hepsi sizin hayatınız için aslında birer 'sinek'tir. Sineğin doğası gereği derinliği yoktur; sadece gürültü yapar ve enerjinizi emer. Çoğumuz ise o sineğe sinirlenip devasa kılıcımızı kınından çıkarır, havada savurmaya başlarız.Sonuç? Sinek kendi cehaletinde uçmaya devam ederken, biz o ağır kılıcı sallamaktan yorgun düşer, yaşama sevincimizi tüketiriz.

Tartışma anında aniden yaşanan ağlama durumu, toplum genelinde genellikle bir zayıflık ya da kontrol kaybı olarak değerlendirilir. Ancak psikoloji alanında çalışan uzmanlar, bu davranışın arkasında çok daha karmaşık ve hayati bir işlev yattığını uzun yıllardır belirtir. Çatışma sırasında gözyaşı dökmek, bir yenilgi olmaktan ziyade zihnin ve bedenin kendisini korumak adına devreye soktuğu otomatik bir savunma mekanizması olarak kabul görür. Sürecin temelindeki bu bilimsel gerçekleri anlamak, kişilerin tartışma sonrasında sıklıkla hissettiği suçluluk ve utanç gibi olumsuz duyguları önemli ölçüde azaltır.Detaylar 👇Kaynak

Son yıllarda tükenmişlik hakkında çok konuşuyoruz. Ancak tükenmişliği hâlâ tek bir şey sanıyoruz: yorulmak.Oysa klinikte gördüğüm tablo bundan çok daha karmaşık. Tükenmişlik her zaman bitkin görünmüyor. Bazen durmadan çalışan insanların içinde saklanıyor, bazen hiçbir şey yapmak istemeyenlerin içinde, bazen de hayatın tam ortasında olmasına rağmen hiçbir şeye temas edemeyen insanların içinde.Bu nedenle tükenmişliği anlamak için önce şu soruyu sormamız gerekiyor: Ne kadar yorulduğumuzu değil, nasıl tükendiğimizi.

Günlük yaşamda farkında olmadan maruz kalınan manipülasyon, bireylerin psikolojik sağlığını sinsice tehdit eden unsurların başında geliyor. Çoğu zaman yakın çevre, iş arkadaşları veya partnerler tarafından iyi niyet maskesi altında uygulandığı için bu durumun tespiti büyük güçlük barındırıyor. Uzman klinik psikologların ve davranış bilimcilerin yürüttüğü güncel araştırmalar, manipülatif karakterlerin sıklıkla başvurduğu gizli yöntemleri gün yüzüne çıkarıyor. İlişkilerde psikolojik sınırları korumak adına bu görünmez işaretlerin zamanında fark edilmesi hayati önem taşıyor.Kaynak

'Orman banyosu' ifadesi ilk duyuluşta sizi biraz tuhaf bir gülümsemeye itebilir. Ama bu kavram aslında Japonya'nın 1982'de resmî sağlık politikasına aldığı ve Japonca 'shinrin-yoku' olarak adlandırdığı bilimsel destekli bir uygulamadan geliyor. Kelime kelime çevirisi 'ormanın ışığını, havasını ve enerjisini içine çekmek' anlamına gelen bu kavram, son kırk yılda yüzlerce akademik çalışmanın konusu oldu. Peki ormanın içinde yavaşça yürümek gerçekten sağlık üzerinde ölçülebilir bir etki bırakıyor mu? Bilim evet diyor ve dört farklı mekanizmayı net biçimde ortaya koydu.Kaynak

Birisiyle konuşurken bakışların aniden başka bir yöne çevrilmesi, toplumda genellikle güvensizlik veya yalan söyleme belirtisi olarak yorumlanıyor. Ancak psikoloji alanında yapılan son araştırmalar, bu davranışın sanılandan çok daha karmaşık zihinsel süreçlerden kaynaklandığını ortaya koyuyor. Uzmanlar, konuşma sırasında göz kaçırmanın temelinde utangaçlıktan ziyade zihinsel aşırı yüklenme ve duygusal dengelenme ihtiyacı yer aldığını belirtiyor.Detaylar 👇Kaynak

Yaz aylarında deniz suyu sıcaklığının yükselmesi, deniz ekosisteminde ve balıkların biyolojik yapısında önemli değişimlere yol açıyor. Bu dönemde birçok balık türünün üreme döngüsüne girmesi veya göç yollarında yüksek enerji harcaması, vücutlarındaki yağ oranının ciddi şekilde düşmesiyle sonuçlanıyor. Yağ dengesini kaybeden balık eti ise lezzetini, yumuşak dokusunu ve besin değerini yitirerek kuruyor. Hem tüketicilerin kaliteli besine ulaşması hem de sürdürülebilir balıkçılığın korunması adına, yaz mevsiminde bazı balık türlerinden uzak durulması büyük önem taşıyor.Detaylar 👇Kaynak

Çeneyi sıkmanın ve dişleri gıcırdatmanın her birinin bir mekanizması, bir sebebi var. Elbette doğru tespitler ve teşhisler yapıldığında bunları iyileştirmek de mümkün.Gelin bakalım, bunları nasıl bir yol ve formülle dönüştürebiliriz?

Hazır gıda sektöründe paketli ürünlerin lezzet kalitesini artırmak amacıyla yaygın şekilde kullanılan, kamuoyunda ise 'Çin tuzu' olarak adlandırılan Monosodyum Glutamat (MSG), beslenme uzmanları ve tüketiciler arasındaki tartışma odağı olmayı sürdürüyor. Kimyasal yapısı itibarıyla doğada bulunan glutamat amino asidinin sodyum tuzu olan bu madde, kristalize beyaz toz görünümüyle endüstriyel üretimde stratejik bir rol oynuyor.Detaylar 👇Kaynak

Modern dünya bize sürekli üretken olmayı, sabah 5'te uyanıp meditasyon yapmayı, günlük tutmayı ve her saniyeyi en yüksek verimle geçirmeyi dayatıyor. Ancak 20 yıllık bir nörobilimci, bu popüler 'verimlilik çılgınlığına' dur dedi! Hayatı katı ve esnek olmayan kurallara sıkıştırmanın beyni geliştirmek yerine gereksiz strese yol açtığını ve zihinsel performansı baltaladığını ortaya koydu.Katı rutinler yerine beynin tükenmesini önleyen ve zihni en üst performansta tutan bilimsel yaklaşımlarını paylaşan nörobilimci, sağlıklı bir beyin için odaklandığı 6 temel stratejiyi açıkladı.Kaynak

'Parmaklarını çıtlatma, ileride romatizma olursun' cümlesini hayatında en az bir kez duymayan yoktur. Özellikle çocukken parmaklarını çıtlatan herkesin kulağına fısıldanan bu uyarı, yıllardır neredeyse kesin bir bilgi gibi anlatılıyor.Ancak bilimsel çalışmalar bu inancı desteklemiyor. Parmak çıtlatmanın eklem iltihabına ya da halk arasında söylendiği şekliyle romatizmaya yol açtığını gösteren güçlü bir kanıt yok.

Çoğu zaman sofralarda yalnızca yoğurtla karıştırılan ya da salatalara renk katan sıradan bir yeşillik olarak görülen semizotu, aslında doğanın sunduğu en güçlü reçeteler arasında yer alıyor. Bilimsel adıyla Portulaca oleracea, kalori değeri oldukça düşük olmasına rağmen vücudun ihtiyaç duyduğu pek çok mikro besini tek başına sunabilen nadir bir besin olarak değerlendiriliyor. Son yıllarda gerçekleştirilen araştırmalar, bu mütevazı sebzenin besin değerinin tahmin edilenden çok daha çarpıcı olduğunu gösteriyor. Artık modern beslenmede 'fonksiyonel tıp' ve 'süper gıda' kategorilerinde anılan semizotu, hücresel düzeyde sağlığı koruyan bir kalkan görevi üstleniyor.Detaylar 👇Kaynak

Ev içindeki düzen ve temizlik alışkanlıkları, modern toplumda genellikle titizlik, mükemmeliyetçilik veya kontrol tutkusu gibi kavramlarla bağdaştırılıyor. Koltuk kırlentlerini belirli bir açıyla düzeltme, tezgah üzerinde tek bir nesne dahi bırakmama ya da eşyaların konumunun değişmesine tahammül edememe gibi davranışlar, dışarıdan bakıldığında 'takıntı' olarak etiketlenebiliyor. Ancak psikoloji bilimi bu davranış kalıplarının arkasında estetik kaygılardan ziyade bireyin içsel dünyasını dengeleme ihtiyacının yattığına dikkat çekiyor.Detaylar 👇Kaynak

Gündelik yaşamda bencilce davranan birinin hataya düşmesi veya haksızlık yapan bir kişinin olumsuz bir gelişmeyle karşılaşması, bireylerde içsel ve gizli bir memnuniyet hissi uyandırabiliyor. Bu durumun hemen ardından gelişen suçluluk duygusu ise bireyin kendi ahlaki değerlerini sorgulamasına yol açıyor. Psikoloji bilimi, bu karmaşık tepkinin temelinde mutlak bir kötülük aramak yerine, insan zihninin savunma mekanizmalarına odaklanılması gerektiğine işaret ediyor.Detaylar 👇Kaynak