SAĞLIK

Uzmanlar, her gün düzenli olarak gerçekleştirilen 10 dakikalık merdiven tırmanma aktivitesinin, bacak kasları üzerinde haftada üç gün uygulanan ağırlık antrenmanlarına eşdeğer bir etki yarattığını ifade ediyor. Söz konusu rutinin kas hacmini maksimum seviyeye çıkarmayı hedefleyen bireyler için spor salonundaki egzersizlerin yerini tamamen alması beklenmiyor. Buna karşın, haftada toplam 70 dakika boyunca yer çekimine karşı koyarak kuadriseps, gluteal kaslar, baldırlar ve merkez bölgesini çalıştırmanın bacaklarda yüksek düzeyde lokal dayanıklılık ve sıkılaşma sağladığı belirtiliyor.Detaylar 👇Kaynak

Sözlü çatışmalar esnasında ses tonunun yükselmesi ve ifadelerin keskinleşmesi, bireyler arasında ciddi gerilimlere yol açıyor. Bu tür durumlarda taraflardan birinin sessiz kalması, genellikle geri çekilme veya umursamazlık biçiminde yorumlanıyor. Kamuoyunda hakim olan 'sesini yükseltenin haklı olduğu' yönündeki algıya karşılık, psikoloji bilimi sürecin tamamen farklı işlediğini ortaya koyuyor. Yapılan araştırmalar, gerilim anında sessizliği seçmenin bir acizlikten ziyade, yüksek bir duygusal zeka ve bilinçli bir içsel mekanizma ürünü olduğunu gösteriyor.Detaylar 👇Kaynak

Kiraz mevsiminin açılmasıyla birlikte pazar ve manav tezgahlarını süsleyen bu şifalı meyve hakkında uzmanlardan kritik bir uyarı geldi. Zengin vitamin, mineral ve antioksidan deposu olan kirazın, porsiyon kontrolü yapılmadığında ve günde yarım su bardağından fazla tüketildiğinde ciddi sindirim sorunlarına yol açabileceği ortaya çıktı. Uzmanlar, özellikle lifli gıdalara ve doğal şekere alışkın olmayan bünyelerde, aşırı kiraz tüketiminin mide ve bağırsak düzenini altüst edebileceği konusunda uyarıyor.Kaynak

Türkiye’de sofralara yeni yeni konuk olan tatlı patates, genellikle sadece turuncu yumrusuyla mutfaklarda yer buluyor. Ancak bilim dünyasından gelen son açıklamalar, bu bitkiyle ilgili bilinenleri tamamen değiştirecek nitelik taşıyor. Araştırmalar, çoğunlukla çöpe atılan ya da önemsenmeyen tatlı patates yapraklarının sıradan bir yeşillik olmanın çok ötesinde, tam bir 'süper besin' olduğunu ortaya koyuyor. Üstelik bu yapraklar, son dönemin popüler zayıflama iğneleriyle aynı biyolojik mekanizmayı tetikleyerek vücutta doğal yoldan kilo kontrolü sağlıyor.Detaylar 👇Kaynak

Çocukken çoğumuz kırıcı sözlere karşı 'Sözler asla beni incitemez' felsefesiyle büyüdük. Ancak acı gerçek şu ki, fiziksel yaralar zamanla iyileşse de yanlış seçilen kelimeler çocukların ruhunda ömür boyu sürecek hasarlara yol açabiliyor. Üstelik bu sözler, çocuğun dünyasındaki en güvenli liman olan ebeveynlerinden geldiğinde yıkım çok daha büyük oluyor.Uzman psikologlar ve yapılan bilimsel araştırmalar, ebeveynlerin çocuklarına asla söylememesi gereken, 'masum' görünse bile travma yaratan 5 tehlikeli cümleyi sıralıyor...Kaynak

İlerleyen yaşla birlikte beden sağlığını korumak adına ağır olmayan fiziksel aktivitelere yönelim artış gösteriyor. Uzun yıllar boyunca uzmanlar tarafından ileri yaş grubu için tempolu yürüyüşler veya kondisyon bisikletleri ilk sırada tavsiye edilse de yapılan son araştırmalar, kardiyovasküler sistem üzerinde çok daha derin etkiler bırakan bir seçeneğe işaret ediyor. Bu doğrultuda yapılan çalışmalar, herhangi bir spor salonu üyeliği ya da pahalı ekipman gerektirmeyen yoganın, kalp sağlığı açısından ezber bozan faydalar barındırdığını ortaya koyuyor. Ev ortamında tek başına yapılabildiği gibi açık havada grup halinde de icra edilebilen bu pratik, yüksek yoğunluklu kardiyo antrenmanlarına karşı güçlü bir seçenek olarak kabul görüyor.Detaylar 👇Kaynak

Günlük yaşamda, iş ortamlarında veya sosyal alanlarda yüksek ses tonuyla konuşan bireylerle karşılaşmak sık yaşanan durumlar arasında yer alıyor. İlk izlenimde bu durum; güçlü bir kişilik, liderlik vasfı veya yüksek bir özgüven göstergesi olarak algılansa da psikoloji ve nörobilim alanında yapılan çalışmalar madalyonun diğer yüzünü ortaya koyuyor. Washington Devlet Üniversitesi bünyesinde gerçekleştirilen bilişsel araştırmalar, yüksek sesle konuşan kişilerin çevre tarafından daha dominant algılandığını ve argümanları zayıf olsa dahi haklı sayıldıklarını gösteriyor. Buna karşın uzmanlar, bu alışkanlığın arkasında yatan temel faktörün baskınlık kurma arzusundan ziyade, bireyin sesini duyurma ve fark edilme ihtiyacı olduğunu belirtiyor.Detaylar 👇Kaynak

İnternette veya sosyal medyada gezinirken karşınıza 'Kanseri 3 günde bitiren mucize kür' ya da 'Tahlil sonuçlarınızı yapay zekaya yükleyin, teşhisi koysun' gibi iddialar çıktı mı? Cevabınız muhtemelen evet. Peki, bu iddiaların arkasındaki tehlikenin ne kadar farkındayız? Sağlıkta yanlış bilgi sadece bir yanılgı değil, doğrudan bir ölüm kalım meselesidir.Bireyleri, toplumu ve küresel ölçekte tüm sağlık kuruluşlarını tehdit eden dezenformasyon dalgası, en çok çaresiz hissettiğimiz anlarda bizi yakalıyor. Avrupa Birliği Türkiye Delegasyonu'nun finansmanıyla CNN TÜRK ekranlarında yayınlanan Doğruluk Elçileri programında sunucu Nezih Orhon ve sağlık dezenformasyonu araştırmacısı, Cancer Disinfo platformunun kurucusu Gülin Çavuş'un masaya yatırdığı gerçek tam olarak buydu: Sağlık okuryazarlığındaki eksiklikler ve bilgi boşlukları, hastaları hayati tedavileri yarıda bırakmaya kadar sürükleyebiliyor.

Yenidoğan bebeklerden alınan topuk kanıyla SMA, fenilketonüri ve zekâ geriliğine yol açabilen bazı hastalıklar erken teşhis edilebiliyor. Sağlık Bakanlığı’nın verilerine göre topuk kanı alımını reddeden ailelerin sayısı son 10 yılda 5 kat arttı. Topuk kanı ile ilgili sosyal medyadaki yanıltıcı bilgilerin aileleri etki altında bıraktığı belirtiliyor. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Dilber Bektaşlar, topuk kanı işleminin bebeğin geleceğini şekillendirdiğini söyledi.Kaynak: Ziyneti Kocabıyık / Türkiye Gazetesi

Sosyal ortamlarda ya da iş toplantılarında sıkça karşılaşılan tanışma anından hemen sonra isim unutma durumu, bireyler arasında genellikle bir mahcubiyet kaynağı olarak görülüyor. İlk anda dile getirilen ismin hafızada yer etmemesi, ilgisizlik veya odaklanma sorunu şeklinde yorumlansa da bilişsel psikoloji alanında yapılan araştırmalar konuya farklı bir açıklama getiriyor. Uzmanlar, bu durumun bir saygısızlık olmadığını, aksine beynin diyalog esnasında formaliteler yerine kurulan bağa ve sohbetin içeriğine öncelik vermesinden kaynaklandığını belirtiyor.Detaylar 👇Kaynak

Göz kamaştıran, inci gibi dişlere sahip olmak modern dünyanın en büyük takıntılarından biri haline geldi. Yapılan araştırmalar, insanların neredeyse yarısının (%42) kusursuz bir beyazlığı diğer tüm ağız sağlığı kriterlerinin önüne koyduğunu gösteriyor. Süpermarket rafları 'beyazlatıcı' vaatlerle dolu diş macunlarıyla dolup taşarken, uzmanlar pahalı tedavilere yönelmeden önce çok daha doğal ve masrafsız bir yönteme dikkat çekiyor: Doğru beslenme ve basit mutfak alışkanlıkları.Diş Hekimi Toby Hancock, dişlerdeki renk değişiminin şifrelerini çözerken, lekeleri önlemenin ve beyazlığı korumanın yolunun aslında tabağımızdan geçtiğini belirtiyor.Kaynak

Kalp ve damar sağlığını korumanın en kritik yolu beslenme alışkanlıklarından geçiyor. Bir kardiyolog ise kendi diyetinde asla yer vermediği, yüksek doymuş yağ içeriğiyle dikkat çeken 7 gıdayı açıkladı. Uzman, bu ürünlerin uzun vadede LDL kolesterolü yükselterek ciddi sağlık riskleri oluşturabileceğini belirtiyor.

Zamanın ilerlemesini durdurmak mümkün görünmese de, zihinsel yaşlanma sürecini kontrol altına almanın formülü bulundu. Texas Üniversitesi Beyin Sağlığı Merkezi uzmanlarınca yürütülen ve Scientific Reports dergisinde yayımlanan üç yıllık bilimsel çalışma, ezber bozan sonuçları beraberinde getirdi. Yaklaşık 4.000 katılımcının izlendiği kapsamlı araştırma, günde sadece 5 ila 10 dakikalık zihinsel egzersizlerin beyin sağlığını ciddi oranda yukarı taşıdığını ortaya koydu. Araştırmanın en dikkat çekici bulgusunu ise beyin gelişiminde herhangi bir üst sınırın bulunmaması oluşturdu. Elde edilen veriler, bu zihinsel aktivitelere ne kadar uzun süre devam edilirse, elde edilen kazanımların da o denli arttığını gösterdi.Detaylar 👇Kaynak

Modern şehir mimarisinin vazgeçilmez unsurları arasında yer alan asansörler, günlük dikey ulaşımı kolaylaştırırken aynı zamanda insan psikolojisi üzerinde de çeşitli etkiler bırakıyor. Birçok kişi için sıradan bir dekorasyon objesi gibi görünen kabin aynaları, aslında derinlemesine kurgulanmış birer psikolojik mühendislik ürünü olarak işlev görüyor. Konu üzerine gerçekleştirilen akademik araştırmalar, bu nesnelerin estetik bir tercihten ziyade kullanıcı deneyimini iyileştirme amacı taşıdığını ortaya koyuyor.Detaylar 👇Kaynak

Çin’de sosyal medyada yayılan yeni bir kilo verme trendi, kısa sürede tartışma yarattı. Bazı gençler, yemek yer gibi yapmak ama kalori almamak için ağızlarının içine streç film yerleştiriyor. Bu yöntemde yiyecek çiğneniyor gibi yapılıyor ancak gıda ağızla doğrudan temas etmiyor ve sonunda çöpe atılıyor. Ancak uzmanlar bu davranışın hem yeme bozukluklarını tetikleyebileceği hem de mikroplastik riski taşıyabileceği konusunda uyarıyor.Kaynak