onedio
Görüş Bildir
article/comments
article/share
Haberler
Psikolojik Bozukluk Testi: Ne Kadar Normalsin?

Psikolojik Bozukluk Testi: Ne Kadar Normalsin?

Günlük yaşamda hepimiz zaman zaman kaygı, stres, mutsuzluk ya da saplantılı düşüncelerle karşı karşıya kalırız. Ancak bu duyguların hangi düzeyde olduğu, ruh sağlığımızın genel seyrini belirler. Bazı insanlar bu dalgalanmaları doğal bir süreç olarak kabul ederken, bazılarımız için bu zorluklar günlük yaşamın işleyişini etkileyebilir. Peki, sen psikolojik olarak ne kadar normalsin?

İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey
Reklam

1. Kendini genellikle nasıl hissedersin?

circle Genelde kaygılı ve huzursuz hissederim.
circle Çoğunlukla üzgün ya da moralsizim.
circle Takıntılı düşüncelerim var ve zihnimden çıkarmakta zorlanıyorum.
circle Genel olarak iyi ve dengeli hissediyorum.

2. Gün içinde sık sık yaşadığın düşünceler hangisidir?

circle Her şey ters gidecek gibi hissediyorum.
circle Her şey anlamsız geliyor, hiçbir şeyin tadı yok.
circle Aynı düşünceleri tekrar tekrar düşünüyorum.
circle Farklı şeyler düşünsem de genelde kontrol edebiliyorum.

3. Bir sorunla karşılaştığında nasıl tepki verirsin?

circle Panik yapar ve hemen kötü sonuçlar düşünürüm.
circle Sorunları aşmanın zor olacağını düşünürüm, karamsarlaşırım.
circle Sorunu aşabilmek için tekrar tekrar plan yaparım, düşünürüm.
circle Sakin kalmaya çalışırım, çözüm odaklı düşünürüm.

4. Uyku düzenin nasıldır?

circle Uykuya dalmakta ve uykumu sürdürmekte zorlanırım.
circle Uyusam bile yorgun uyanırım, uyku bana yetmiyor.
circle Uyumadan önce sürekli düşünürüm, uyumakta zorlanırım.
circle Genel olarak düzenli ve sağlıklı uyurum.

5. Sosyal ortamlarda nasıl hissedersin?

circle İnsanlarla bir arada olmak beni gerer ve kaygılandırır.
circle Genellikle sosyalleşmek istemem, kendimi izole ederim.
circle İnsanların beni nasıl algıladığını sürekli düşünürüm.
circle Sosyal ortamlarda rahatım ve keyif alırım.
İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey
Reklam

6. Günlük aktivitelerine odaklanabiliyor musun?

circle Hayır, çoğunlukla dikkatimi toparlayamıyorum.
circle Zaman zaman zorlanırım, ama genelde yaparım.
circle Odaklanmamda bir problem yok.
circle Odaklanmada bazen sorun yaşarım, ama bu durum geçici.

7. Gelecekle ilgili endişelerin var mı?

circle Sürekli gelecekle ilgili kaygılar taşırım.
circle Bazen geleceği düşünürken endişelenirim.
circle Gelecek hakkında çok fazla endişelenmem, her şey yolunda olacak.
circle Gelecek hakkında fazla düşünmek istemem, kaygı verici olabilir.

8. Başarı ve başarısızlık seni nasıl etkiler?

circle Başarısızlık beni derinden sarsar, sürekli kendimi eleştiririm.
circle Zaman zaman başarısızlık moralimi bozar, ama toparlanırım.
circle Başarı ve başarısızlık beni çok etkilemez, yola devam ederim.
circle Başarısızlıklarım üzerinde fazla düşünürüm, ama hayatımın merkezi haline getirmem

9. Hayata karşı genel tutumun nedir?

circle Hayata karşı kaygılıyım, her şey zor ve karmaşık geliyor.
circle Genelde olumlu olurum, ama bazen sıkıntılarla baş etmek zor olabiliyor.
circle Hayata karşı iyimserim, olumlu düşünmeye çalışırım.
circle Hayata karşı nötrüm, bazı şeyler zor ama çözülür.

10. Fiziksel belirtiler yaşar mısın (kalp çarpıntısı, baş ağrısı gibi)?

circle Sık sık fiziksel belirtiler yaşarım, özellikle kaygı anlarında.
circle Zaman zaman bu belirtileri hissederim, ama çok sık olmaz.
circle Çok nadiren bu tür belirtiler yaşarım.
circle Bazen stresli olduğumda fiziksel belirtiler yaşarım, ama genelde kontrol edebilirim.
İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey
Reklam

Anksiyete Kraliçesi/Kralı

Günlük yaşamın seni fazlasıyla zorladığını söylemek yanlış olmaz. Sürekli bir kaygı hali içinde olman, hayatın normal akışında yer almanı engelliyor olabilir. Uykusuzluk, sürekli dönen düşünceler ve sosyal ortamlarda rahatsız hissetmek gibi belirtiler senin hayatını oldukça zorlaştırıyor olabilir. Bu durum, mental sağlığının bir profesyonel tarafından ele alınması gerektiğinin bir işareti olabilir. Destek almak, zihnini sakinleştirmenin ilk adımı olabilir. Kendini sürekli 'ya bir şey ters giderse' düşüncesine kaptırman, ilerlemeni yavaşlatıyor olabilir. Ancak bu, zamanla aşılabilir bir durum. Doğru adımlarla kaygılarını yönetmeyi öğrenebilir ve daha dengeli bir hayata adım atabilirsin. Rahatlamak ve hayatın tadını çıkarabilmek için kendine biraz daha özen göstermelisin.

Orta seviyede anksiyete/depresyon

Zaman zaman kendini mutsuz ya da kaygılı hissetsen de, genelde durumlarla başa çıkabilen bir yapıya sahipsin. Bazı günler senin için diğerlerinden daha zor olabilir, ancak çoğunlukla hayatın kontrolünü elinde tutmayı başarıyorsun. Zihinsel ve duygusal sağlığın konusunda bir denge yakalamaya çalışıyorsun, ama bazı dönemlerde yardıma ihtiyaç duyabilirsin. Bu tür dalgalanmalar normaldir, ancak kendini uzun süre bu durumda buluyorsan, bir uzmana danışmak faydalı olabilir. Kendini dinlemek, sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmek ve rahatlamak için zaman ayırmalısın. Böylece, hem iç huzurunu koruyabilir hem de yaşamın getirdiği zorlukları daha kolay atlatabilirsin.

Normal sınırlar içindesin

Sen dengede kalmayı başaran bir insansın! Çoğu durumda hayatın akışına ayak uydurabiliyor ve yaşanan zorlukları olgunlukla karşılayabiliyorsun. Anksiyete ya da depresyon gibi sorunlar seni fazla etkilemiyor ve bunlarla başa çıkmada başarılısın. Çevrende olup bitenler seni çok sarsmıyor ve olayları sakince değerlendirebiliyorsun. Zihinsel sağlığını korumak ve sürdürmek için bu dengeyi devam ettirmek oldukça önemli. Kendine iyi bakmayı ve zihinsel dinlenmeye önem vermeyi ihmal etme. Dengeli ruh halin, seni hayatta karşılaştığın birçok zorluktan koruyacak güçte!

Obsesif düşüncelerle boğuşan

Zihnin, belirli düşüncelerle sık sık meşgul oluyor ve bu durum, seni zaman zaman zorlayabilir. Saplantılı düşünceler ve takıntılar, hayatının bazı alanlarında seni engelliyor olabilir. Bu takıntılar, belki de bir şeyleri mükemmel yapma arzusundan ya da her şeyi kontrol etme isteğinden kaynaklanıyor. Ancak, zihnindeki bu düşüncelerle başa çıkabilmek için profesyonel destek almak, daha dengeli ve huzurlu bir yaşam sürmene yardımcı olabilir. Kendini bu düşünceler içinde kaybolmuş hissetmek oldukça yorucu olabilir. Ancak doğru yolları keşfederek bu düşüncelerle nasıl başa çıkacağını öğrenebilirsin. Unutma ki, her şeyin mükemmel olması gerekmiyor; bazen işleri akışına bırakmak da büyük bir rahatlama getirebilir.

Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!

category/video-white Video
category/test-white Test
category/gundem-white Gündem
category/magazin-white Magazin
category/video-white Video
category/test-white Test

İlgini çekebilir:

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda chevron-right-grey
Reklam
DMP tracking code
category/eglence BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
56
24
12
11
9
7
6
Yorumlar Aşağıda chevron-right-grey
Reklam
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın