Psikolojik Bozukluk Testi: Ne Kadar Normalsin?
Günlük yaşamda hepimiz zaman zaman kaygı, stres, mutsuzluk ya da saplantılı düşüncelerle karşı karşıya kalırız. Ancak bu duyguların hangi düzeyde olduğu, ruh sağlığımızın genel seyrini belirler. Bazı insanlar bu dalgalanmaları doğal bir süreç olarak kabul ederken, bazılarımız için bu zorluklar günlük yaşamın işleyişini etkileyebilir. Peki, sen psikolojik olarak ne kadar normalsin?
1. Kendini genellikle nasıl hissedersin?
Genelde kaygılı ve huzursuz hissederim.
Çoğunlukla üzgün ya da moralsizim.
Takıntılı düşüncelerim var ve zihnimden çıkarmakta zorlanıyorum.
Genel olarak iyi ve dengeli hissediyorum.
2. Gün içinde sık sık yaşadığın düşünceler hangisidir?
Her şey ters gidecek gibi hissediyorum.
Her şey anlamsız geliyor, hiçbir şeyin tadı yok.
Aynı düşünceleri tekrar tekrar düşünüyorum.
Farklı şeyler düşünsem de genelde kontrol edebiliyorum.
3. Bir sorunla karşılaştığında nasıl tepki verirsin?
Panik yapar ve hemen kötü sonuçlar düşünürüm.
Sorunları aşmanın zor olacağını düşünürüm, karamsarlaşırım.
Sorunu aşabilmek için tekrar tekrar plan yaparım, düşünürüm.
Sakin kalmaya çalışırım, çözüm odaklı düşünürüm.
4. Uyku düzenin nasıldır?
Uykuya dalmakta ve uykumu sürdürmekte zorlanırım.
Uyusam bile yorgun uyanırım, uyku bana yetmiyor.
Uyumadan önce sürekli düşünürüm, uyumakta zorlanırım.
Genel olarak düzenli ve sağlıklı uyurum.
5. Sosyal ortamlarda nasıl hissedersin?
İnsanlarla bir arada olmak beni gerer ve kaygılandırır.
Genellikle sosyalleşmek istemem, kendimi izole ederim.
İnsanların beni nasıl algıladığını sürekli düşünürüm.
Sosyal ortamlarda rahatım ve keyif alırım.
6. Günlük aktivitelerine odaklanabiliyor musun?
Hayır, çoğunlukla dikkatimi toparlayamıyorum.
Zaman zaman zorlanırım, ama genelde yaparım.
Odaklanmamda bir problem yok.
Odaklanmada bazen sorun yaşarım, ama bu durum geçici.
7. Gelecekle ilgili endişelerin var mı?
Sürekli gelecekle ilgili kaygılar taşırım.
Bazen geleceği düşünürken endişelenirim.
Gelecek hakkında çok fazla endişelenmem, her şey yolunda olacak.
Gelecek hakkında fazla düşünmek istemem, kaygı verici olabilir.
8. Başarı ve başarısızlık seni nasıl etkiler?
Başarısızlık beni derinden sarsar, sürekli kendimi eleştiririm.
Zaman zaman başarısızlık moralimi bozar, ama toparlanırım.
Başarı ve başarısızlık beni çok etkilemez, yola devam ederim.
Başarısızlıklarım üzerinde fazla düşünürüm, ama hayatımın merkezi haline getirmem
9. Hayata karşı genel tutumun nedir?
Hayata karşı kaygılıyım, her şey zor ve karmaşık geliyor.
Genelde olumlu olurum, ama bazen sıkıntılarla baş etmek zor olabiliyor.
Hayata karşı iyimserim, olumlu düşünmeye çalışırım.
Hayata karşı nötrüm, bazı şeyler zor ama çözülür.
10. Fiziksel belirtiler yaşar mısın (kalp çarpıntısı, baş ağrısı gibi)?
Sık sık fiziksel belirtiler yaşarım, özellikle kaygı anlarında.
Zaman zaman bu belirtileri hissederim, ama çok sık olmaz.
Çok nadiren bu tür belirtiler yaşarım.
Bazen stresli olduğumda fiziksel belirtiler yaşarım, ama genelde kontrol edebilirim.
Anksiyete Kraliçesi/Kralı
Günlük yaşamın seni fazlasıyla zorladığını söylemek yanlış olmaz. Sürekli bir kaygı hali içinde olman, hayatın normal akışında yer almanı engelliyor olabilir. Uykusuzluk, sürekli dönen düşünceler ve sosyal ortamlarda rahatsız hissetmek gibi belirtiler senin hayatını oldukça zorlaştırıyor olabilir. Bu durum, mental sağlığının bir profesyonel tarafından ele alınması gerektiğinin bir işareti olabilir. Destek almak, zihnini sakinleştirmenin ilk adımı olabilir. Kendini sürekli 'ya bir şey ters giderse' düşüncesine kaptırman, ilerlemeni yavaşlatıyor olabilir. Ancak bu, zamanla aşılabilir bir durum. Doğru adımlarla kaygılarını yönetmeyi öğrenebilir ve daha dengeli bir hayata adım atabilirsin. Rahatlamak ve hayatın tadını çıkarabilmek için kendine biraz daha özen göstermelisin.
Orta seviyede anksiyete/depresyon
Zaman zaman kendini mutsuz ya da kaygılı hissetsen de, genelde durumlarla başa çıkabilen bir yapıya sahipsin. Bazı günler senin için diğerlerinden daha zor olabilir, ancak çoğunlukla hayatın kontrolünü elinde tutmayı başarıyorsun. Zihinsel ve duygusal sağlığın konusunda bir denge yakalamaya çalışıyorsun, ama bazı dönemlerde yardıma ihtiyaç duyabilirsin. Bu tür dalgalanmalar normaldir, ancak kendini uzun süre bu durumda buluyorsan, bir uzmana danışmak faydalı olabilir. Kendini dinlemek, sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmek ve rahatlamak için zaman ayırmalısın. Böylece, hem iç huzurunu koruyabilir hem de yaşamın getirdiği zorlukları daha kolay atlatabilirsin.
Normal sınırlar içindesin
Sen dengede kalmayı başaran bir insansın! Çoğu durumda hayatın akışına ayak uydurabiliyor ve yaşanan zorlukları olgunlukla karşılayabiliyorsun. Anksiyete ya da depresyon gibi sorunlar seni fazla etkilemiyor ve bunlarla başa çıkmada başarılısın. Çevrende olup bitenler seni çok sarsmıyor ve olayları sakince değerlendirebiliyorsun. Zihinsel sağlığını korumak ve sürdürmek için bu dengeyi devam ettirmek oldukça önemli. Kendine iyi bakmayı ve zihinsel dinlenmeye önem vermeyi ihmal etme. Dengeli ruh halin, seni hayatta karşılaştığın birçok zorluktan koruyacak güçte!
Obsesif düşüncelerle boğuşan
Zihnin, belirli düşüncelerle sık sık meşgul oluyor ve bu durum, seni zaman zaman zorlayabilir. Saplantılı düşünceler ve takıntılar, hayatının bazı alanlarında seni engelliyor olabilir. Bu takıntılar, belki de bir şeyleri mükemmel yapma arzusundan ya da her şeyi kontrol etme isteğinden kaynaklanıyor. Ancak, zihnindeki bu düşüncelerle başa çıkabilmek için profesyonel destek almak, daha dengeli ve huzurlu bir yaşam sürmene yardımcı olabilir. Kendini bu düşünceler içinde kaybolmuş hissetmek oldukça yorucu olabilir. Ancak doğru yolları keşfederek bu düşüncelerle nasıl başa çıkacağını öğrenebilirsin. Unutma ki, her şeyin mükemmel olması gerekmiyor; bazen işleri akışına bırakmak da büyük bir rahatlama getirebilir.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Yorum Yazın