Terk Edilme Korkusunu Yenmenin 11 Yolu
Zaman zaman hepimiz terk edilme korkusu yaşayabiliriz... Bu zaman zaman travmalarımızdan dolayı da olabiliyor. Arkasında ne olursa olsun terk edilme korkusunu yenebiliriz sadece bazı noktalara odaklanmak, kendimizi tanımak gerekiyor. Gelin birlikte, ilişki içindeyken terk edilme korkusunu yenmenin yollarına bakalım.
1. Korkuyu kabullenmek
İyileşmenin ilk adımı, var olanı inkar etmek yerine kabul etmektir. Terk edilme korkunu bastırmaya çalışmak sadece bu korkuyu güçlendirir. Bu noktada kendimize dürüst olmak oldukça önemli. Öncelikle 'Evet, biri giderse üzülmekten korkuyorum.” cümlesini içtenlikle kurmak gerekiyor. Bu cümleyi kurduğumuzda özgürleşmeye başladığınızı da hissedersiniz.
2. Geçmiş analizi
Bu korkunun geldiği kaynağa odaklanmak önemlidir. Belki çocuklukta yeterince sevilmemek belki de ani bir kayıp yaşamak...Pek çok durum terk edilme korkusunu tetikler ve besler. Bu korkunun kaynağına inmek oldukça önemlidir.
3. Duyguları bastırmamak
Üzgün, endişeli, kıskanç ya da tedirgin hissettiğinizde bu duygularınızdan utanmayın ve bu duyguları bastırmayın, onları kabul edin. Onları bastırdığınızda bu duygular kaybolmaz sadece daha derine gömülür. Kendinize “bu duyguyu hissetmeye hakkım var” diye sık sık hatırlatmalısınız.
4. Gerçekçi düşünceler
Terk edilme korkusu zihnimizi ele geçirir. Bu korku ile birlikte “ya giderse?” gibi olumsuz senaryolarla zihnimiz dolar taşar... Aslında bu düşünceler çoğu zaman geçmişte yaşananların bugüne yansımasıdır ve pek de gerçekçi değildir. İşte böyle durumlarda kendinize şu soruyu sorun:“Bu korkunun somut bir nedeni var mı, yoksa sadece bir ihtimal mi?”
5. Bağımlı hale gelmemek
Birine duygusal olarak bağlanmak güzeldir ama bu, kendi kimliğinizi o bağın içinde kaybetmek değildir. Bu yüzden karşınızdaki kişiye bağımlı değil bağlı olun. Bağımlı ilişkilerde o olmadan yaşayamam duygusu oldukça baskındır, bu da bağımlılığı beraberinde getirir. Bu yüzden bağımlı olduğunuzu fark ettiğinizde usulca uzaklaşın.
6. Kendine yetmek
Kendi hayatınızı anlamlı ve dolu hale getirdiğinizde kimse sizin eksik parçanız olmaz. O boşluğu biriyle tamamlamaya çalışmazsınız. Bu yüzden yeni ilgi alanları keşfedin, yalnız vakit geçirmekten korkmayın ve kendinizle zaman geçirmeyi sevin. Hatta kendinizle geçirdiğiniz zamanları artırın.
7. Öz saygıyı güçlendirmek
Birinin gitmesi sizin değerinizi azaltmaz, bunu unutmayın. Değerinizi başkalarının davranışlarına göre değil tamamen kendi içsel ölçütlerinize göre belirleyin. Gerçek öz saygı kendinizi sevmenizle başlar. Bu yüzden öz saygınızı güçlendirin.
8. Partnerle açık konuşmak
Korkularınızı saklamak yerine paylaşmak çok etkili olacaktır. Bu yüzden partnerinizle açık bir şekilde duygularınızı paylaşmak hem ilişkinizi güçlendirir hem de sizin duygularınızı daha rahat yaşamanızı sağlar. Çünkü doğru kişi sizi yargılamadan dinler birlikte güvenli bir alan yaratır.
9. Sınır koymak
Birini kaybetme korkusuyla kendi sınırlarınızı yok saymak sadece sizi yıpratır. Bu yüzden ilişkide “hayır” diyebilmek saygıyı artırır. Kendinize ait alanlarınızın olması, hem bireyselliğinizi hem de ilişkinizin sağlığını korur. Bu yüzden sınırlarınızı belirleyin ve koruyun.
10. Aşırı kontrolü bırakma
Korktuğunuzda sevdiğiniz kişiyi kontrol etme ya da sürekli onay alma isteği duyabilirsiniz bu oldukça normaldir. Ama burada unutmamanız gereken şey sevginin kontrolle değil özgürlükle büyüdüğüdür. Çünkü güveni öğrenmek, kontrolü bırakabilmekle başlar.
11. Öz şefkat geliştirmek
Kendinize karşı nazik olmayı öğrenin. Hatalar yaptığınızda kendinizi suçlamak yerine, “elimden geleni yaptım” demeyi deneyin. Bunun sizi ne kadar iyi hissettirdiğine inanamayacaksınız. Siz kendinize anlayış gösterdikçe, başkalarına da daha dengeli yaklaşabilirsiniz.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Yorum Yazın