Evde Kalmanın ve Hareketsiz Yaşamın Getirisi: Oturma Hastalığı
Son bir buçuk yıldır sürekli evde bulunmamız halinde, hareketsiz yaşamın yan etkisi olarak başka sorunlar ortaya çıkabiliyor. Bu sorunlardan biri ise 'oturma hastalığı'.
Oturma hastalığı ile ilgili detaylar içeriğimizde.👇
Artık evde daha çok vakit geçirmemizle birlikte oturma sürelerimiz de arttı. Bu da oturma hastalığını yaygınlaştırdı.
8 saatten fazla oturan kişiler için kullanılan 'oturma hastalığı' terimi, birçok probleme yol açıyor. Doktorlara göre gün içinde egzersiz yapsanız bile, uzun süre oturma halinde bulunmanız hastalıkların habercisi olduğunu söylüyorlar.
Herkese etkileyen bu durum, hayat kalitemizi düşürüyor. Özellikle küçük yaştaki çocuklarda tansiyon, kalp, kanser, diyabet gibi problemleri ortaya çıkarıyor. Bunu yanında birçok fiziksel ve psikolojik sorunları da beraberinde getirmesi başka bir problem.
Özellikle obezite gibi bir probleme yol açtığı düşünülen bu hastalıkta sağlıksız beslenmeden kaçınılmalı!
Uzun süre oturma, bağışıklık sistemini de etkileyen bir durum, zararlı ve paketli gıdalar yerine bağışıklık sistemini güçlendirecek meyve ve sebzeler tercih edilmeli. Son derece dikkat edilmesi bir durumda bir zararlı yiyecekler tüketmek vücudunuza yapacağınız en büyük kötülüktür.
Su içmeye özen gösterin.
Hepimizin vücudunun, su ihtiyacı farklı olduğundan en az 2 litre su içmekte fayda var. Bu yıllardır söylenen, vücudumuzun sağlığı için çok önemli olan bir adım.
Hareketsiz yaşam sadece fiziksel problemler yaratmaz.
Aynı zamanda psikolojik olarak da sizi yıpratan hareketsiz yaşam, depresyon, stres, uykusuzluk gibi rahatsızlıklara da neden olabilir. Giderek enerji düşüşü yaratan bu olay, zamanla bir şey yapamama haline dönüşür.
Depresyonun en belirgin özelliği olan enerji kaybı, oturma hastalığının sonucu!
Sürekli oturmak ve hareketsiz bir yaşama dahil olmak gittikçe enerji kaybı yaşatır. Bu durum daha da halsizleşmemize ve karamsar bir hale bürünmemenize neden olur. Evden çalışma, rahat olmasının yanında farklı bir ortam deneyimlememe sorunundan dolayı her gün, dünün aynısı olmaktadır. Bu da çalışanların, gittikçe verimsiz bir şekilde çalışmasına neden olur.
Bunun yerine sık yürüyüş yapmak, kısa mesafelerde olsa temiz hava almak günlük rutininize eklemesi gereken ve sizi zinde tutan aktivitelerden.
Ben kesin oturma hastasıyım da siz günde kaç saatinizi oturarak geçiriyorsunuz? Aşağı yazmayı unutmayın!👇
Bu içerikler de ilginizi çekebilir.
İstenmeyen Düşüncelerden Kurtulamamak: Beyaz Ayı Sendromu
Yorum Yazın