Hepsini Mevsiminde Tüketmek Çok Önemli: İşte Kasım Ayında Tüketilmesi Gereken Sebzeler
Hepsini Mevsiminde Tüketmek Çok Önemli: İşte Kasım Ayında Tüketilmesi Gereken Sebzeler
01.11.2022 - 17:52
Sonbaharın yavaş yavaş yerini kışa bıraktığı en güzel aylardan biri olan kasım ayı geldi. Kasım ayında hangi sebzelerin tüketildiğini bilmiyorsanız, sizler için kasım ayında tüketebileceğiniz sebzeleri tüm faydaları ve tarifleriyle yazdık. Unutmayın: Sağlıklı beslenmenin ilk kuralı sebze ve meyveleri mevsiminde ve dengeli bir şekilde tüketmektir!
Soğukların yavaş yavaş arttığı kasım ayında gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz sebzeler:
Ekim ayındaki çoğu sebze ve meyveleri de kasım ayında tüketebilirsiniz. İşte ekim ayında tüketilmesi makbul olan meyve ve sebzeler 👇
1. Karnabahar. C ve K vitaminin haricinde bolca folik asit barındıran karnabahar, kasım ayında tüketilmesi gereken sebzelerden biri.
Birbirinden lezzetli karnabaharlı tariflerimiz için 👇
Kışın Sevimsiz Sebzesi Karnabaharı Mutfakta Yıldız Yapacak 15 Tarif
İçeriği görüntüle
Yetmez diyenler için farklı karnabaharlı tariflerimiz de var! 👇
2. Kereviz. C vitamini, folat, fosfor, kalsiyum, magnezyum ve potasyum kaynağı olan kereviz hem çok sağlıklı hem de kalorisi oldukça az olan sebzelerden biri.
Kereviz sevmeyenleri bile kereviz aşığı yapacak tariflerimiz için 👇
Nefret Edeni Bile Mutfağa Götürecek 11 Leziz Kerevizli Tarif
İçeriği görüntüle
Bu kerevizli tarifleri de denemeden geçmeyin 👇
3. Ispanak. Yemeği, sotesi, çorbası, böreği kısacası içine girdiği tüm yemeklerin tadını mükemmelleştiren ıspanak, bol miktarda C, E ve B vitaminleri, magnezyum, demir ve kalsiyum içerir.
Seveni çok olsa da sevmeyeni de bol olan ıspanağı herkesin favorisi yapacak tariflerimiz için 👇
4. Pırasa. Pırasa, bağışıklık sistemi için oldukça önemli bir sebzedir. İçeriğinde bulunan potasyum, kalsiyum, fosfor, demir, magnezyum, B6 Vitamini, A Vitamini, C vitamini, K Vitamini ve folat sayesinde neredeyse her derde devadır.
Enfes pırasalı tariflerimiz için 👇
5. Havuç. Kış aylarının en sevilen sebzelerinden biri olan havuç, bünyesindeki A vitamini ve diğer vitaminler ile karaciğeri kuvvetlendirir.
Bu havuçlu yemek tariflerine bakmadan geçmeyin! 👇
6. Şalgam. A, B, C ve K vitaminleri, kalsiyum ve potasyum açısından oldukça zengin olan şalgamın mevsimi kasım ayı ile birlikte başlar.
Eğer bugüne kadar sadece şalgamın suyunu içtiyseniz, bu tarifleri denemenizi tavsiye ederiz 👇
Şalgamı Suyundan Bir Adım Öteye Taşıyan 11 Leziz Şalgamlı Tarif
İçeriği görüntüle
7. Pazı. K ve C vitamini, kalsiyum ve magnezyum zengini pazının faydaları saymakla bitmiyor!
Bol bol pazı tüketin diye sizler için hazırladığımız pazılı yemek tarifleri: 👇
8. Brüksel lahanası. C ve K vitamini açısından zengin, lif oranı yüksek, bolca antioksidan içeren Brüksel lahanasını kasım ayında tüketebilirsiniz.
Brüksel lahanasını mutfağınızın yıldızı yapacak tariflerimiz de var! 👇
9. Lahana. Ödem atmaya yardımcı etkisi ve güçlü bir antioksidan oluşu onu ekim ayının en sevilen sebzelerinden biri yapıyor!
Lahana sarmasını hepimiz seviyoruz, peki diğer lahanalı yemekleri biliyor muyuz? Bilmiyorsanız eğer sizi şöyle alalım👇
Beyaz Lahanayı Sofranızın Gözdesi Yapacak Birbirinden Leziz 11 Tarif
İçeriği görüntüle
10. Bal kabağı. A, B, E vitaminleri, demir, sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum, çinko, fosfor açısından çok zengin bal kabağı, kasım ayının en güzel sebzelerinden biri.
Bal kabağını mutfağınıza sokmanız için müthiş bir zamandayız! 👇
11. Turp. Turp kış aylarında sıklıkla karşılaştığımız soğuk algınlığı, öksürük, bronşit gibi hastalıklara karşı koruyucudur. İçeriğindeki C vitamini sayesinde turp, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde etkilidir.
Turp gibi tariflerimize de göz atmayı unutmayın! 👇
12. Pancar. Kıpkırmızı rengiyle bizi kendisine hayran bırakan pancar C vitamini, folat, fosfat, manganez, potasyum, kalsiyum, selenyum, demir gibi birçok vitamin ve minerale sahip bir diğer sebze.
Yorum Yazın