Hepsini Mevsiminde Tüketmek Çok Önemli: İşte Ekim Ayında Tüketilmesi Gereken Sebze ve Meyveler
Hepsini Mevsiminde Tüketmek Çok Önemli: İşte Ekim Ayında Tüketilmesi Gereken Sebze ve Meyveler
04.10.2022 - 12:59
Sonbaharın en bereketli aylarından bir olan ekim nihayet geldi. Ekim ayında hangi sebze ve meyvelerin tüketildiğini bilmiyorsanız, sizler için ekim ayında tüketebileceğiniz meyve ve sebzeleri yazdık. Unutmayın: Sağlıklı beslenmenin ilk kuralı sebze ve meyveleri mevsiminde ve dengeli bir şekilde tüketmektir!
Sonbaharın en güzel aylarından biri olan ekim geldi. İşte ekim ayında gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz sebze ve meyveler:
Ekim ayında tüketebileceğiniz mevsimlik balıkları da yazdık! 👇
1. Pırasa. Pırasa, bağışıklık sistemi için oldukça önemli bir sebzedir. İçeriğinde bulunan potasyum, kalsiyum, fosfor, demir, magnezyum, B6 Vitamini, A Vitamini, C vitamini, K Vitamini ve folat sayesinde neredeyse her derde devadır.
Birbirinden lezzetli pırasalı tariflerimiz için 👇
Şimdi Tam Zamanı! Hiç Sevmeyenleri Bile Aşığı Yapacak 12 Pırasalı Tarif
İçeriği görüntüle
2. Mantar. Artık neredeyse her mevsimde karşımıza çıkan mantarın en lezzetli ve bereketli olduğu aylar sonbahar aylarıdır. Mantar, kolesterolü düşürür, metabolizmayı ve bağırsak sağlığını iyileştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir, hücre yaşlanmasına karşı çok iyi bir savaşçıdır.
Mantarlı tariflerimize de bakmadan geçmeyin 👇
3. Lahana. Ödem atmaya yardımcı etkisi ve güçlü bir antioksidan oluşu onu ekim ayının en sevilen sebzelerinden biri yapıyor!
Lahanalı tariflerimiz için sizi şöyle alalım 👇
4. Ispanak. Yemeği, sotesi, çorbası, böreği kısacası içine girdiği tüm yemeklerin tadını mükemmelleştiren ıspanak, bol miktarda C, E ve B vitaminleri, magnezyum, demir ve kalsiyum içerir.
Ispanak severler için birbirinden nefis tariflerimiz de var 👇
5. Havuç. Kış aylarının en sevilen sebzelerinden biri olan havuç, bünyesindeki A vitamini ve diğer vitaminler ile karaciğeri kuvvetlendirir.
"Havuç olmadan asla!" diyenler için birbirinden ilginç ve çok leziz tariflerimiz de var 👇
Cipsten Tatlıya: Havuçla Yapabileceğiniz Birbirinden İlginç Tarifler
İçeriği görüntüle
6. Yer elması. Yer elması kansızlığa, cildin daha parlak gözükmesine, kabızlığa iyi gelir.
Hazır yer elması mevsimiyken bu tarifleri kaçırmayın! 👇
7. Turp. Turp kış aylarında sıklıkla karşılaştığımız soğuk algınlığı, öksürük, bronşit gibi hastalıklara karşı koruyucudur. İçeriğindeki C vitamini sayesinde turp, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde etkilidir.
Bu turplu tarifimiz de Kore'den: Kimchi nasıl yapılır? 👇
Kore Yemeği Hayranları İçin Özel Tarif: Evde Kore Turşusu Kimchi Yapımı
İçeriği görüntüle
8. Karnabahar. Karnabahar; C vitamini, K vitamini ve folik asit açısından zengindir ve kan şekerini dengeler.
Eğer karnabahar sevmiyorsanız, bu tariflere mutlaka göz atmalısınız! 👇
Kışın Sevimsiz Sebzesi Karnabaharı Mutfakta Yıldız Yapacak 15 Tarif
İçeriği görüntüle
9. Ekim ayı meyveleri ise şunlar: Greyfurt. Kan şekerini dengeleyen, bağışıklığı güçlendiren ve kilo kaybına yardımcı olan greyfurtu ekim ayı itibari ile raflarda görebilirsiniz.
Greyfurtlu leziz mi leziz tariflerimiz için:
10. Nar. Doğal bir kalp koruyucu olarak bilinen nar, kalp krizi riskine karşı korur ve bolca antioksidan içerir.
Enfes narlı tariflerimiz için 👇
11. Mandalina. Bağışıklık sistemini güçlendiren ve yeni hücrelerin oluşumuna yardımcı olan C vitamini deposu mandalina, ekim ayından itibaren tüketilmeye başlanıyor.
Eğer siz de iflah olmaz bir mandalina aşığıysanız, mandalinalı bu tariflerimize göz atmalısınız 👇
Kış Meyvelerinden Mandalina ile Yapılan 12 Vitamin Deposu Tatlı Tarifi
İçeriği görüntüle
12. Üzüm. Tam bir antioksidan olan üzüm, hazımsızlığı giderir, kolon ve meme kanserine karşı koruyucudur, kolesterolü dengeler ve astıma karşı yararlıdır.
Üzüm severlere özel birbirinden lezzetli üzümlü tarifler 👇
13. Armut. Sinir sistemini ve bağırsak sağlığını destekleyip, bağışıklık sistemini güçlendiren armudu ekim ayında bolca tüketebilirsiniz.
Birbirinden lezzetli armutlu tariflerimiz için 👇
14. Elma. İçerisinde C, A, K, B6 ve E vitaminleri bulunan elma neredeyse tüm dertlere deva, hastalara şifadır!
Elmalı tariflerimize göz atmayı unutmayın 👇
Her Mutfağın Demirbaşı Elmayla Hazırlayabileceğiniz 13 Tatlı Tarifi
İçeriği görüntüle
15. Muz. Potasyum kaynağı olan muz, sindirim sisteminden kalp sağlığına; her türlü hastalığa karşı vücudunuzu korur.
En lezzetli muzlu tariflerimiz için 👇
Muzun Öylesine Bir Meyve Olmadığını Kanıtlayan Muzu Bol 12 Tarif
İçeriği görüntüle
Yorum Yazın