Saç Dökülmelerinizi Azaltacak ve Cildinizi Işıl Işıl Parlatacak Keratin Açısından Oldukça Zengin Gıdalar
Keratin, saçınızda, cildinizde ve tırnaklarınızda bulunan bir yapısal protein türüdür. Peki 'Keratin içeren gıdalar nelerdir?, doğal keratin nerede bulunur?' diye merak ediyorsanız, sizler için keratin açısından oldukça zengin 10 besini yazdık!
'Bu içerikten alışveriş yapmaya karar verirseniz, Onedio sayfadaki bağlantılardan gelir elde edebilir. Satın aldığınız ürünlerde satıcılardan kaynaklanan sorunlardan Onedio sorumlu değildir.'
Keratin özellikle cildinizin yapısını korumak, yara iyileşmesini desteklemek, saç ve tırnaklarınızı sağlıklı ve güçlü tutmak için çok önemli bir protein türüdür.
Keratin takviyelerinin genellikle saç dökülmesini önlemeye, tırnak büyümesini artırmaya ve cilt dokusunu iyileştirmeye yardımcı olduğu söylenir. Keratin, doğal yollarla da alınabilir! İşte keratin açısından zengin o yiyecekler:
1. Yumurta
Yumurta tüketmek, keratin üretimini doğal olarak artırmanın harika bir yoludur. Yumurta, keratin sentezinde yer alan temel bir besin olan biyotin kaynağıdır, bu sebeple keratin üretimini destekler.
2. Soğan
Soğan, keratin üretimini de hızlandırmak için harika bir besindir! Aynı zamanda sağlıklı saç köklerinin korunması için gerekli olan temel bir mikro besin olan folatı da sağlar.
3. Somon
Somon her şeyden önce proteinle dolu bir balıktır. Ama aynı zamanda keratin üretimini destekleyen bir diğer önemli besin maddesi olan mükemmel bir biyotin kaynağıdır. Bütün bunlarla birlikte somon, saç büyümesini iyileştiren, saç yoğunluğunu arttıran ve saç dökülmesine karşı koruma sağlayan omega-3 yağ asitleri bakımından çok zengindir.
4. Tatlı Patates
Tatlı patates, son derece besleyici bir sebze olmasının yanı sıra keratin üretimini destekler. İçeriğindeki bolca A vitamini keratin sentezini destekler ve cilt ve saç sağlığı için bu vitamin çok önemlidir.
5. Ayçekirdeği
Ayçekirdekleri, keratin üretimini desteklemek için hem biyotin hem de protein için harika bir kaynaktır. Dahası, bu tohumlar E vitamini, bakır, selenyum ve pantotenik asit dahil olmak üzere çeşitli diğer mikro besinler açısından da çok zengindir.
6. Mango
Mango hem keratin sentezini destekler, hem de C vitamini ve folat gibi cilt ve saç sağlığı için yararlı olan bileşenlerle doludur.
7. Sarımsak
Soğana çok benzer şekilde, sarımsakta bol miktarda keratinde bulunan bir amino asit türü bulunur. Sarımsak ayrıca manganez, B6 vitamini ve C vitamini de dahil olmak üzere birçok faydalı mikro besine sahiptir.
8. Kale
Yeşil yapraklı bir sebze olan kale, keratin sentezini desteklemek için iyi bir provitamin A kaynağıdır. Aynı zamanda harika bir C vitamini ve kolejen kaynağıdır.
9. Karaciğer
Karaciğer, en konsantre biyotin kaynaklarından biridir ve keratin üretimini doğal olarak artırmak istiyorsanız bol bol yemeniz gerekir. Karaciğer ayrıca B12 vitamini, folat, riboflavin ve demir gibi diğer birçok vitamin ve mineral için mükemmel bir kaynaktır.
10. Havuç
Havuç, provitamin A bakımından çok zengindir yüksektir. Ayrıca saç, cilt ve tırnak sağlığını desteklemek için kolajen sentezini destekleyen C vitamini ile yüklüdür. Ayrıca bu vitamin yara iyileşmesine yardımcı olur ve cilt hasarına karşı korur. Tüm bunlarla birlikte havuç bol miktarda biyotin, B6 vitamini, potasyum ve K1 vitamini içerir.
Beslenmenin yanında size yardımcı olabilecek keratin içeren ürünlere de şuradan göz atabilirsiniz.
Yorum Yazın