onedio
Görüş Bildir
article/comments
article/share
Haberler
Hangi Savunma Mekanizmasını Kullanıyorsun?

Hangi Savunma Mekanizmasını Kullanıyorsun?

03.07.2024 - 12:01 Son Güncelleme: 03.07.2024 - 21:16

Hepimiz, zor durumlarla başa çıkmak için farklı savunma mekanizmaları geliştiririz. Bu mekanizmalar, duygusal yaralanmaları önlemek ve stresle başa çıkmak için bilinçaltımız tarafından kullanılır. Peki, sen hangi savunma mekanizmasını en çok kullanıyorsun? 

Haydi öğrenelim!

İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey
Reklam

1. Çok yoğun ve stresli bir günün ardından nasıl rahatlamayı tercih edersin?

circle Spor yaparak veya yürüyüşe çıkarak
circle Arkadaşlarınla buluşarak
circle Film izleyerek veya kitap okuyarak
circle Yalnız kalıp düşünerek

2. Birisi seni eleştirdiğinde nasıl tepki verirsin?

circle Eleştiriyi ciddiye alır ve kendini geliştirmenin yollarını ararım
circle Hemen savunmaya geçer ve eleştiriyi geri püskürtürüm
circle Konuyu değiştirmeye çalışırım
circle Eleştiriyi görmezden gelirim ve içimde biriktiririm

3. Bir hata yaptığında ne yaparsın?

circle Hatanın sorumluluğunu üstlenir ve düzeltmek için çaba sarf ederim
circle Hatanın başkalarından kaynaklandığını düşünürüm
circle Hemen başka bir işe odaklanarak hatayı unutmaya çalışırım
circle Hatanın etkilerini azaltmak için durumu geçiştiririm

4. Bir tartışmada kaybettiğinde nasıl hissedersin?

circle Kaybettiğimi kabul eder ve hatalarımdan ders çıkarırım
circle Tartışmayı kazandığımı düşündüğüm konulara yöneltirim
circle Konuyu kapatır ve tartışmayı unutmaya çalışırım
circle İçten içe öfkelenir ve durumu sindirmeye çalışırım

5. En yakın arkadaşınla ciddi bir anlaşmazlık yaşadığında nasıl tepki verirsin?

circle Açıkça konuşur ve durumu çözmeye çalışırım
circle Konuyu çarpıtarak kendimi haklı çıkarırım
circle Durumu unutmaya çalışırım ve gündelik konulara odaklanırım
circle Arkadaşımın hatalarını düşünüp, içimde biriktiririm
İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey
Reklam

6. Başarısızlıkla karşılaştığında nasıl başa çıkarsın?

circle Başarısızlıktan ders alır ve tekrar denerim
circle Başarısızlığın sebeplerini dış etkenlere bağlarım
circle Hemen başka bir projeye odaklanırım
circle Başarısızlığı görmezden gelir ve içimde yaşarım

7. Kendini güvensiz hissettiğinde nasıl davranırsın?

circle Güvensizliğimi kabul eder ve kendimi geliştirmeye çalışırım
circle Güvensizliğimi maskeler ve daha güçlü görünmeye çalışırım
circle Güvensizliğimi unutmak için eğlenceli aktiviteler yaparım
circle Güvensizliğimi içimde yaşar ve başkalarına belli etmem

8. Çok fazla sorumluluk yüklendiğinde nasıl başa çıkarsın?

circle Sorumlulukları planlayarak ve düzenli çalışarak yönetirim
circle Sorumlulukları başkalarıyla paylaşmaya çalışırım
circle Stresi azaltmak için hobilere ve eğlencelere yönelirim
circle Sorumlulukları görmezden gelir ve bir süre ertelemeye çalışırım

9. Birisi sana haksızlık yaptığında nasıl tepki verirsin?

circle Haksızlığı açıkça belirtir ve adalet ararım
circle Haksızlığı başkalarına anlatır ve destek ararım
circle Haksızlığı unutmaya çalışır ve başka konulara yönelirim
circle Haksızlığı içimde yaşar ve öfkeyi biriktiririm

10. Büyük bir karar vermen gerektiğinde nasıl davranırsın?

circle Karar hakkında detaylı düşünür ve araştırma yaparım
circle Kararı başkalarının görüşlerine dayandırırım
circle Kararı hızlıca verip sonuçlarını düşünmemeye çalışırım
circle Kararı ertelerim
İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey
Reklam

Rasyonalizasyon

Sen, rasyonalizasyon savunma mekanizmasını kullanıyorsun. Bu mekanizma, duygusal zorluklarla başa çıkarken mantıklı açıklamalar ve gerekçeler üretmek üzerine kuruludur. Senin için, yaşadığın hayal kırıklıklarını ve başarısızlıkları mantıklı sebeplere bağlamak oldukça doğal. Her durumda, olaylara analitik bir bakış açısıyla yaklaşır ve duygularını bu şekilde kontrol edersin. Eleştirildiğinde, durumu analiz eder ve kendini geliştirecek yollar ararsın. Ancak, bu durum bazen duygularını bastırmana ve onları yüzeyde yaşamamana neden olabilir. Hayatında daha fazla duygusal farkındalık geliştirmek, senin için faydalı olabilir. Rasyonalizasyon sayesinde, karmaşık duygusal durumlarla başa çıkmada oldukça başarılısın, fakat duygusal ifadeyi ihmal etmemeye dikkat etmelisin.

Yansıtma

Senin savunma mekanizman yansıtma. Yansıtma, kişinin kendi kabul edemediği duyguları veya düşünceleri başkalarına atfetmesi anlamına gelir. Bu mekanizma sayesinde, seni rahatsız eden duygu ve düşüncelerle yüzleşmek zorunda kalmadan onları başkalarına yansıtarak rahatlayabiliyorsun. Eleştirildiğinde veya bir sorunla karşılaştığında, sorumluluğu başkalarına yüklemek ve kendi rolünü minimize etmek eğilimindesin. Bu durum, bazen ilişkilerinde sorunlara yol açabilir ve gerçek duygularını fark etmene engel olabilir. Yansıtma mekanizması, seni zorlu duygulardan korurken, aynı zamanda kendini ve başkalarını doğru bir şekilde değerlendirme yeteneğini de etkileyebilir. Daha açık ve dürüst bir şekilde duygularınla yüzleşmek, sana hem kişisel hem de ilişkisel anlamda daha fazla fayda sağlayacaktır.

Bastırma

Bastırma

Bastırma, senin savunma mekanizman. Bu mekanizma, kişinin rahatsız edici düşünce ve duygularını bilinçli olarak unutmaya çalışmasıdır. Sıkıntılı bir durumla karşılaştığında, bu durumu unutmaya ve kendini başka şeylerle meşgul etmeye çalışırsın. Hayal kırıklığına uğradığında veya eleştirildiğinde, bu duyguları bilinçaltına iter ve günlük hayatında bu duyguların etkisini en aza indirgemeye çalışırsın. Bastırma, kısa vadede stresi azaltabilir ancak uzun vadede duygusal birikimlere ve beklenmedik patlamalara yol açabilir. Duygularını bastırmak yerine, onları kabul edip ifade etmeyi öğrenmek, duygusal sağlığın için daha yararlı olacaktır. Bastırma mekanizması seni anlık olarak korusa da, duygularını işlemek ve sağlıklı bir şekilde ifade etmek uzun vadede daha faydalı olacaktır.

İnkar

Senin savunma mekanizman inkar. İnkar, kişinin gerçekliği reddederek stresli durumlarla başa çıkma yöntemidir. Sen, zor durumlarla karşılaştığında bu durumların varlığını inkar ederek rahatlamaya çalışıyorsun. Başarısızlık, eleştiri veya hayal kırıklığı yaşadığında, bu duyguları görmezden gelerek ve içselleştirerek kendini koruyorsun. İnkar, kısa vadede duygusal yükü hafifletebilir ancak uzun vadede gerçeklerle yüzleşmeni zorlaştırabilir. İnkar mekanizması, seni anlık olarak rahatlatırken, uzun vadede duygusal ve psikolojik sağlığını olumsuz etkileyebilir. Gerçeklerle yüzleşmek ve duygusal olarak bu durumları kabul etmek, daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürmene yardımcı olacaktır. İnkar ettiğin duygular ve durumlar üzerinde çalışarak, duygusal farkındalığını artırabilir ve daha sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirebilirsin.

Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!

category/video-white Video
category/test-white Test
category/gundem-white Gündem
category/magazin-white Magazin
category/video-white Video
category/test-white Test

İlgini çekebilir:

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda chevron-right-grey
Reklam
DMP tracking code
category/eglence BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
17
3
3
2
1
0
0
Yorumlar Aşağıda chevron-right-grey
Reklam
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın
ömer

İnkar… Ölümüne görmedim duymadım bilmiyorum 😅😅😅

nurcii

Sen, rasyonalizasyon savunma mekanizmasını kullanıyorsun. Bu mekanizma, duygusal zorluklarla başa çıkarken mantıklı açıklamalar ve gerekçeler üretmek üzerine... Devamını Gör

Diana Linx

Rasyonalizasyon