Günlük Telefon Kullanımı 6 Saati Geçenlere Ekranı Bir Kenara Koyup Dünyaya Dönmelerini Sağlayacak 17 Tavsiye
Aldı başını gidiyor ekran süreleri...
1. Telefonunuzu kullandığınız saatleri kısıtlayın.
Artık telefonlar hayatımızın merkezinde olsa da telefonunuzu kullanacağınız saatleri kısıtlayabilirsiniz. Örneğin mesajlarınıza gün içinde 20-30 dakika ayırıp yalnızca o zaman cevap verebilir, geri kalan zamanda telefonunuza hiç bakmayabilirsiniz. Çevreniz de durumdan haberdar olduğunda acil durum olursa arayarak ulaşabilirler.
2. Uygulamalara zaman kısıtlaması koyun.
Çoğu telefonda artık uygulama saati kısıtlamak için seçenekler bulunuyor. Her uygulamaya tek tek saat kısıtı koyabiliyorsunuz. Örneğin ihtiyacınız olmasa da uzun zamanlar geçirdiğiniz alışveriş uygulamasını günde 5 dakikadan fazla kullanmamak üzere kilitleyebilirsiniz. Süre dolduğunda uzatma şansınız var ancak uzatmazsanız gün içine uygulama tamamen kilitli kalıyor. Tabii ayarlardan kilidi kaldırmazsanız...
3. Sosyal medya uygulamalarınızı yalnızca belirli zamanlarda kullanın, kullanmazken silin.
Instagram, Twitter gibi sosyal medya uygulamaları adeta birer batak gibi girince çıkamıyoruz. O yüzden bu uygulamaları yalnızca belli zamanlarda kullanmanın, kullanılmayacak zamanlarda ise silmenin büyük faydası olabilir. Kullanmak istediğinizde hemen geri yükleyebilirsiniz.
4. Sosyal medya hesaplarınızı tamamen kapatın.
Diğer bir kökten çözüm ise bu hesapları kapatmak. Ateş olmayan yerden duman çıkmaz misali. Başka mecraları kullanın, Onedio ve dio gibi mesela!
5. Belli saatlerde telefonunuzu kalkıp almaya üşeceğiniz yerlere koyun, hatta kutulayın.
Eğer saatleri belirliyor ancak kendinize engel olamıyorsanız, telefonunuzu bir kutuya koyup almaya üşeneceğiniz bir noktaya saklayabilirsiniz.
6. Acil ulaşabilecek olan kişiler için izinleri belirleyerek telefonunuzu "rahatsız etme" modunda kullanın.
Aslında çoğu zaman telefonu elimize almamızın tek nedeni gelen bildirimin sosyal medya gezisine dönmesi oluyor. Bunun önüne geçmek için bildirimlerinizi sessize alabilir ya da yalnızca önemli kişilerden gelecek bildirimlere öncelik vererek telefonunuzu 'rahatsız etme' modunda kullanabilirsiniz.
7. Geceleri internetinizi otomatik kapanmaya ayarlayın.
Eğer siz de uyumadan önce saatleri telefonda harcıyorsanız, onun da yolu var: Telefonunuzun internetini belli bir saatte kapanmaya ayarlayarak sosyal medyaya bakma isteğinizi bastırabilirsiniz.
8. Eğer acil arayabilecek kimse yoksa ara ara telefonunuzu "uçak moduna" alın.
'Rahatsız etme' modunun bir ilerisi olan bu seçenekte kimse size ulaşamıyor, siz de öyle. İnternet de kapandığı için yalnızca internete ihtiyacı olmayan uygulamaları kullanabiliyorsunuz.
9. Telefonunuzda tarayıcılarla bakabileceğiniz sosyal medya uygulamalarını silin.
Telefonunuzdaki sosyal medya uygulamalarının çoğuna indirmeden tarayıcılar yoluyla ulaşabilirsiniz. Uygulamaları silip tarayıcı kullanmaya geçmek işlemi uzatacağı için sosyal medyaya bakma isteğinizi de köreltir.
10. Telefonunuzun amacını belirleyin.
Telefonunuz her şeyin yapıldığı bir alan olmasın. İş, iletişim ya da eğlence vs. konulardan hangisinin ana noktası olacağına karar verin. Böylece bir iş için girdiğinizde her şeyi kontrol edip çıkmazsınız.
11. Tasarımı basit tutun.
Telefonunuzu eğlenceli ve kişilik sahibi bir alet yapmak yerine tasarımı ve arka planları sade, basit tutun. Böylece daha mesafeli yaklaşmanız kolaylaşacaktır.
12. Sosyalleşmeyi telefonun dışıyla sınırlayın.
Sosyal medya, mesajlaşma, görüntülü konuşma ya da telefonlaşmayı sosyalleşmeden saymayın. Kendinizi sahte sosyal doyumlara alıştırarak telefona bağımlı hale getirmeyin.
13. Vakit geçirmek için yaptığınız şeyleri telefonunuza dahil etmeyin.
Boş zamanınızı ya da can sıkıntınızı geçirmek için telefonunuza gömülmenize neden olacak şeyleri telefonunuza indirip bağdaştırmayın. Bu her can sıkıntısında kolay erişimi olan telefona sarılmanıza neden olabilir.
14. Kullanım sürenizi kontrol edin.
Telefonunu bir günde ne kadar kullandığınızı ve uygulama sürelerini kontrol ederek kullanım alışkanlıklarınızı tanıyın ve kontrol etmeye çabalayın.
15. Akıllı saat gibi aksesuarlarla bildirimlerinize telefonu elinize almadan ulaşın.
Akıllı saatlerde bildirimleri alıp çoğu uygulamaya girilemediği için telefonun yakında olduğu ama zamanınızı çalmasının zorlaştığı bir kullanım olanağı sağlar. Telefonla aranıza mesafe koymanıza yardımcı olabilir.
16. Telefonunuzda video/film/dizi seyretmeyin.
Telefonunuzu video/film/dizi izleme aracı yapmayın. İşlemin kolaylığı sık sık sizi bu uygulamalara yönelterek çok değerli uzun zamanlarınızı çalacaktır.
17. Gerçek hayatta yapmak için sabırsızlık duyacağınız hobiler edinin.
Telefonunuzda geçirdiğiniz zamanı gerçek hobilerle değiştirin. Heyecan veren ve yapmak için sabırsızlandığınız yeni hobiler edindiğinizde aklınıza telefon gelmeyecektir bile.
Yorum Yazın