Bazı İnsanların Adeta Kabusu Haline Gelen Ölüm Korkusunu Aşmak İçin Yapılması Gerekenler
Ölüm, tüm canlıların eninde sonunda tadacağı bir olgudur. Bu durum her ne kadar herkesin bildiği bir şey olsa da bazılarımız için de adeta bir korku ve anksiyete unsuru haline geliyor. Peki ölüm korkusundan kurtulmak için neler yapmalıyız? Merak ediyorsanız sizleri şöyle alalım...👇
Bazılarımız her ne kadar kabullenemesek de ölüm hepimizin mutlak sonu biliyorsunuz ki.
Ortalama 70 yıl yaşasak da ölüm bazılarımız için adeta bir kabus derecesinde korkutucu olabiliyor.
Peki ölümden neden korkarız?
Aslında baktığımız zaman ölüm korkusu teknik olarak bir fobidir. Bu fobinin adı da thanatophobia olarak bilinmektedir. Ölüm korkusu, yaşamın sona erme korkusu olarak tanımlanabilir. Eğer ölüm korkusu diğer duygularınıza baskın geliyorsa ve hayattan tat almanızı engelliyorsa bunun da bazı nedenleri var.
Ölüm korkusu herhangi bir yaş skalasında baş gösterebilir.
Örneğin 65 yaşındaki bir insanın yaşadığı başarısızlık ve umutsuzluk, o kişiyi sürekli olarak ölümü düşünmeye teşvik edebilir. Ölümcül hastalığa sahip olan bireyler de bu tür bir korkuya yakalanabilir.
Her şey bir kenara, ölüm korkusu bazı çevresel faktörlerden de kaynaklanabilir.
Örneğin sağlıksızlık hali, düşük öz güven, mücadele hırsına sahip olmama, ikili ilişkilerde samimiyet eksikliği ve başarmışlık hissiyatına sahip olmama vb.
Peki ölüm korkusundan nasıl kurtulabilirsiniz?
1. Egzersiz yapmayı tercih edebilirsiniz.
Birçok bilimsel çalışma egzersizin anksiyete yönetiminde yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ayrıca vücudunuzun daha uzun süre sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir, bu da yaşama isteğini artırabilir.
2. Meditasyon yapabilirsiniz.
İnsanlar ölüm korkusunu birçok kez dini inançlara ve maneviyata bağlamışlardır. Bu nedenle meditasyon yaparak ölüm korkusunun önüne geçmek de bir çözüm olarak gündeme gelmiştir. Meditasyon yapmak, endişeyi ve kafanızın içindeki sesleri susturmak için de farklı bir yöntemdir.
3. Terapi ya da destek alabilirsiniz.
Ölüm korkusunu bir psikolog ile ya da yakın çevrenizle konuşmak iyi gelebilir. Korkularınızı ve düşüncelerinizi güvendiğiniz biriyle paylaşmak içinizdeki korkuyu önemli derecede azaltacaktır.
4. Alışkanlıklarınızı değiştirebilirsiniz.
Ölümle alakalı olan korku ve endişelerinizi neyin tetiklediğini bulmak ve bunları hayatınızdan çıkarmak içinizdeki korkuyu ve endişeyi azaltabilir. Bu tetikleyicilerden tamamen uzaklaşmak gerçekçi olmasa da bunları bilmek, korku ve endişelerinizi yönetmenizde size yardımcı olabilir.
5. Endişeli olduğunuzda durumu kontrol altına almayı öğrenebilirsiniz.
Sizi tetikleyen şeylerden uzak duramasanız bile kaygı belirtilerini tanıyabilmek, atakları daha erken tespit etmenize bu duyguları bir nevi yönetmenizi sağlayabilir.
6. Korkularınızla yüzleşebilirsiniz.
Örneğin örümceklere saatlerce maruz kalırsanız örümcek korkunuzu yenme olasılığınız artacaktır. Tabii ki ölümü deneyimleyemeyiz fakat ölümle alakalı düşüncelerden kaçmak yerine bu düşünceyi kucaklayıp kabul etmek, hem psikolojik açıdan daha sağlıklıdır hem de korkunuzu yenmenizi sağlar.
7. Profesyonel destek ya da psikoterapi alabilirsiniz.
Anksiyete ve korku, sağlık uzmanı biriyle konuşarak daha net saptanabilir. Bilişsel davranış terapisi ile birlikte bu korku ve endişeyi sağlıklı ve hızlı bir şekilde aşma yollarını öğrenebilirsiniz.
Yorum Yazın
Her sikintiya deva da meditasyon bitki cayi egzersiz... maddeler hic sasmiyo