Göbek ve Kalça Eriten İçecek Tarifi
Göbeğinizdeki fazlalıklardan ya da kalçanızın genişliğinden yakıntıcı misiniz? Ya da her ikisinden de dert yanıyor olabilirsiniz. Bu yaygın sorunumuzun üstesinden ne türlü gelebiliriz diye Beslenme Uzmanı ve Diyetisyen Selahattin Dönmez’e sorduk.Dönmez, “Bel ve basen inceltmek kolay değil olsa da bir takım formüllerle bunu aşmak çoğu süre kolaylaşabilir. Tropik meyveler bu özel yağlanmaya karşın süper kalkan misyonu görebilir” diye konuştu. Pekçok meyvede meyve asitleri gibi aroma vericiler, özel enzimler, antioksidanlar ve sıhhatli karbonhidratlar bulunduğunu; fakat tropik meyvelerde bu oranların belli bir süre daha çok meydana geldiğini ifade etti. Buna Bağlı Olarak güneşin tesiri ile natürel ortamda çok kımetli bir besleyici takım forması dönüşen tropik meyveleri buldukça sofrada yarar var.Bazı hastalarına sıhhatli beslenme listelerinde akşamdan sonraki bul mahaline bel ve basen eriten özel içeceğini uygulayıp kıstas aldığını söyleyen Dönmez, “Normal sıhhatli diyetim ile hastalarımda tabiki vücudun fazla meydana gelen yağlı bölgelerinin kaybolmasıyla orantılı bir kilo verimi sağlarım. Fakat fark ettim ki; bu içeceği itinalı olarak içmesini istediğim kilo veren hastalarımda ölçümlerim daha çok bel ve basen bölgesinden kilo kaybını sağlıyor. Demet Kutluay’ın da sporunun yakınında vücudunun şekillenmesi için kullandık bu çorbayı. Bir ay arasında üçer gündelik birbiri ardına izliyen günlerde, 5 kez olacak biçimde bel belediye basen eriten içeceğini yatmadan öncesinde bir minik su bardağı civarı içirerek süper neticeler ele geçirdik. Bel daha iyi inceldi ve basen bölgesindeki yağ oranı da çok düştü” halinde haber verdi.
Yalnızca Egelilerin Kıymetini Bilebileceği 35 Ot
Ege mutfağının temelini oluşturur otlar. Tadını bilen bilir bir kere yersen vazgeçemezsin. Sırf bu yüzden tatil niyetine İzmir'e gidip de yerleşip kalan çoktur. Hem sağlıklı hem de damak tadınıza takla attıran İzmir otlarını, yaz aylarına adım attığımız şu günlerde burnunuza sokarcasına listeledik;
Spordan sonra tüketilmemesi gereken 15 besin
Spordan sonra ne yediğimiz günün geri kalanında yediklerimizden çok daha önemlidir. Spor sonrası ideal besin kombini temel olarak su, protein ve komplex karbonhidratlardan oluşuyor. Bunun için Uplifers olarak, ivillage.com sitesinde diyetisyen görüşleri ile yayınlanan makaleyi dikkate alarak, sizlerle spor sonrası uzak durmanız gerken gıdaların küçük bir listesini paylaşıyoruz.Bol şeker içeren enerji barlarıEnerji barları son yılların en sık tüketilen popüler atıştırmalıklardan biri haline geldi. Eat Well Global, Inc. kurucusu ve diyetisyen Julie Meyer, enerji barlarını sadece atıştırmalık olarak tüketilmesini desteklerken, sporun ardından bu barların yenmesini doğru bulmuyor. Meyer, eğer kişi sporun ardınan evine geliyorsa, kendine hazırlayabileceği en ideal tarifin, karışık meyvelerden oluşan yağsız yoğurt veya tam tahıllı ekmekten yapılmış bir tost olduğunu vurguluyor. Eğer kişi yolda ise, içinde 5 gram protein, 25-40 gram arası karbondhidrat bulunan protein barlarını öneriyor. Kısacası, bu barları seçerken mutlaka en düşük şeker oranı içerenleri satın almakta fayda var.Çiğ sebzelerŞaşırtıcı olabilir, fakat her ne kadar vücuda faydaları tartışılmaz ise de, enerji sarfedilen bir sporun ardından kasları korumak ve metabolizmayı hızlandırmak için, çiğ sebze tüketimi iyi bir fikir değil. Caloriecount.com adlı beslenme web sitesi diyetisyenlerinden Rachel Berman, spor sonrası protein değeri yüksek olan besinleri öneriyor. Örneğin, kırmızı biber ya da havuçları yoğurtlu soslarla ve humusla birlkte tüketebilirsiniz. Ayrıca bir avuç dolusu karışık kuruyemiş de yenebilir.
Saç Dökülmesinin Genel Sebepleri ve Önlenmesi İçin İpuçları
Saçın uzamasının önüne geçen en önemli etken saç tellerinin kırılması ve saç uçlarının çatallanmasıdır. Saç kırılmasının sebepleri olarak uykuda veya günlük yaşantınızda oluşan bazı sebeplerden ötürü saç kırılması yaşanabilir.Tüm kadınlar güzel görünmek ister ve saç bu etkenlerin başında gelir. Üstelik günümüzde ideal bir kadının uzun saçlı olabileceği durumu da göz önünde bulundurulursa dolayısıyla saç bakımı önemli bir rol oynamaktadır. İyi bir dış görünüşün temel anahtarı saçlar olabileceği gibi uzun saçlarında erkeklerin ilgisini büyük ölçüde çektiğinden uzun, sağlıklı ve canlı görünen saçlar her kadının hayalleri arasındadır.Bir saç telinin ömrü saç dökülmesine maruz kalmadığı sürece doğal ömrü 2-6 yıl arasındadır. Bu durumda saç tellerinin aylık ortalama uzama miktarı 1cm’ye gelmektedir. Saç hücreleri kendi aralarında oluşturdukları sağlıklı döngü sayesinde %90’ı büyüme aşamasındayken kalan %10’luk kısım dinlenme aşamasında beklemektedir. Bu gayet doğal ve sağlıklı bir durumdur ayrıca herkes için geçerlidir.Uzun saçlara sahip bayanların ayın bazı dönemlerinde saç dökülmesini normalden daha çok yaşadığı görülmüştür. Bu durumda saç dökülmesini önlemek için herhangi bir özel bakıma veya tedaviye ihtiyaç yoktur. Ayrıca bu dökülmeler sonucunda dökülen her saç teli için yeni bir saç teli oluşacaktır.Saç dökülmeleri için normal biçilen değer günlük 50-100 tel arasıdır. Bu tarz dökülmeler normal olarak kabul edilir ve herhangi bir tedavi uygulanmasına gerek yoktur. Eğer saç dökülmesi sizde bu miktar üzerinde yaşanıyorsa uzman desteği alarak sorunun üstesinden gelebilirsiniz.Saç boyama, fön ve perma gibi saça uygulanan işlemler de saç dökülmelerini tetikleyebilir. Bu tarz işlemler saçların yıpratılmasına sebebiyet vermektedir. Aşırı derecede bu işlemler uygulandığında saçlar yeteri kadar yıpranabileceğinden saç dökülmesini fazlasıyla yaşamanız kaçınılmazdır.Sağlıklı, canlı görünen, parlak saçlara sahip olmak için saç dökülmelerini önleyebileceğiniz birkaç ipucu paylaşalım;Zeytin yağı ve hint yağı saçın sağlıklı uzaması konusunda oldukça etkilidir.Arı sütü içerdiği zengin saç besleyici vitaminler sayesinde saçın ihtiyaç duyabileceği neredeyse tüm vitaminleri karşılar. Üstelik bu yöntem pek fazla bilinmemektedir.Saçlarınızın beslenmesi için diğer bir etken ise haftada bir gün saçlarınızı yeşil çay ile yıkayabilirsiniz.Yukarıda saydığımız ipuçları ile sizde hayal ettiğiniz canlı ve parlak saçlara sahip olabilirsiniz.
Ayda Bir Kilo Vermenin 15 Yöntemi
Mevcut yaşam koşullarınız düzenli bir diyete imkân vermiyor veya odaklanmanızı güçleştiriyor ise Diyetisyen Gizem Şeber’in vereceği bazı basit tüyolar ile her öğününüzden 100 kalori azaltabilirsiniz. Günde 300 kalori azaltmak; haftada 2100 kalori azaltmak demektir. Bu da fark etmeden ayda bir kilogram kaybetmek anlamına gelir. Tek seçim iyidir Restoranda yemek yediğiniz zamanlarda; aynı menü içerisinde birden çok seçenek gelir. Bu seçeneklerden birini bile azaltmak, 100 kaloriden daha fazlasından kurtulmak anlamına gelecektir. Küçük boy kahve Gün içerisinde kremalı kahve içme alışkanlığınız var ise sadece büyük boydan küçük boy seçime dönüş yapmak veya küçük boy seçiminizi light ve şekersiz yapmak ortalama 100-200 kalori kar etmenizi sağlayacaktır. Soslardan vazgeçemeyenler, yarıya inin Soslu yemek, soslu salata, soslu et severler bu lezzete karşı koyamıyorlarsa, normal sos miktarının yarısı kadar kullanmaları günlük 100 kalori daha az almalarına yardımcı olacaktır. Pişirirken tatmaktan vazgeçin Yaptığınız yemeklerin tuzuna bakmak için aldığınız birer kaşıklar, yaptığınız böreklerin ve tatlıların tatlarını kontrol etmek için farkında olmadan mutfakta yaptığınız ufak atıştırmaların size günlük maliyetinin 100-300 kalori arasında olduğunu unutmayın. Salatalarınızdaki ekstralara dikkat edin Salatalara eklenen kuru kayısı, kuru üzüm, nar, kuruyemiş gibi yiyecekler salatanın sadece besleyici değerini değil aynı zamanda kalorisini de yükseltir. Salatalarınızın sadece soslarına değil, içeriğine de dikkat etmeniz ortalama günlük 100 kalori daha az almanıza yardımcı olur.
Gündelik Hayatta Kaosa Neden Olmuş 10 Bilgisayar Hatası
Bilgisayarların uzunca yıllardır hayatımızda olduğu ve hayatımınızın da pek çok alanını kontrol ettikleri bir gerçek. Ancak işlerimizi ve hayatlarımızı tamamen bu cihazlara bırakarak doğru mu yapıyoruz acaba? Zira küçük bir kod hatası bakın nelere mal olabiliyor...
Kadınlarda İdrar Kaçırma
Gündelik hayatta, özellikle, kadınlar arasında görülen, bir rahatsızlık olan idrar kaçırma problemi, ani ve istem dışı idrar çıkışı olarak tanımlanabilir. Bazı kadınlarda, idrar kaçırma durumu, daha şiddetli olarak görülmektedir. Kadınlarda, utanç ve sıkıntı yaratan idrar kaçırma durumu, zaman zaman, günlük hayatı sınırlayıcı olabilmektedir. Genellikle, öksürük ya da hapşırma sırasında, ya da yürürken ve ayağa kalkarken meydana gelen bu durumda, mutlaka, bir doktor kontrolüne ihtiyaç vardır. İdrar kaçırmaya yönelik, 4 ana sebep sayılmaktadır. Bunlar; strese bağlı olarak idrar kaçırma, Urge tipi denilen, tuvalet ihtiyacının şiddetli hissedildiği durumlarda tuvalete yetişememe durumu, mesane kapasitesinin üzerinde idrar üretimine bağlı idrar kaçırma ve stres ve urge tipi karışımı idrar kaçırmadır. İdrar kaçırma tedavisi, hangi sebebe bağlı olduğu saptanarak, yapılmaktadır.
Göz Altı Morlukları İçin Pratik Öneriler
Gözaltı morluklarınız genetik olarak sizi sıkıntıya sokabilir. Gözaltı morluklarınızı kaderiniz olarak görmeyin. Birkaç basit uygulamayla tamamen kurtulabilir ve kendinizi daha mutlu hissedebilirsiniz. Ananas suyu gözaltındaki morluklar için ideal bir kürdür. Ananas suyunu gözaltına az miktar sürüp kuruduğunda yıkayın. Gözaltınızdaki morlukların rengini açacak özelliğe sahiptir.
Dirsek Kararmaları Nasıl Giderilir
Dirsekler nemlendirilmediği süre içinde kurumaya başlar ve rengi koyulaşır. Dirseklerin daha çabuk kurumasının en büyük sebebi yağ bezlerinin bu bölgede bulunmamasıdır. Dirsekleri pratik yöntemlerle yumuşatmak ve rengini açmak için en kısa tedavi şekli lif kullanmaktır. Peeling etkisi yaratan lif kullanımı ile ölü derilerinizi atacak ve pürüzsüz dirseklere kavuşacaksınız. Dirsek kararmalarına iyi gelen doğal yöntemlerden biride limon suyudur. Limon suyunun cildi yumuşattığı ve lekeleri giderdiğini pek çok kişiden duymuşsunuzdur. Mucizevi etkisi dirseklerde de kendini kısa süre içinde gösterir.
Stresten arınıp incelmek için 7 çözüm
Çok yiyoruz ya da düzensiz besleniyoruz. Bunların başlıca sebebi hiç şüphesiz stres. Bu sürecin içinde bir de kilo vermek istiyorsanız, işe öncelikle stres seviyenizi düşürerek başlamalısınız. Bunun için ise kullanabileceğiniz yöntemler mevcut.1. Tam tahıllı besinleri tüketinTam tahıllı besinlerle B vitamini ve magnezyum ihtiyacınızı karşılarsınız.2. Sağlıklı yağlar kullanınBeynimizin %60’ı yağlardan oluşur. Araştırmalar, Omega-3 yağlarının bir çeşit antidepresan görevi gördüğünü ve mutluluk hormonu salgılamaya yardımcı olduğunu belirtiyor. Somon, ceviz ve ayçiçeği faydalı yağlardan birkaçı.3. Diyet yapmaktan vazgeçinDiyet yapmayın. Çünkü diyetler, vücudun ihtiyacı olan yağları yasaklar, bu da kişide depresyon, stres, uykusuzluk ve gerginlik yaratır. Kısacası, yağ tüketmeden diyet yapılamaz. Bu nedenle içinde bol bol sebze ile meyvenin ve elbette sağlıklı yağların yer alacağı bir diyet planı uygulamakta fayda var.
Emziren Anne Ne Yemeli
Emziren anneler ne kadar sağlıklı beslenirse bebekleri için sütlerinin verimli olmasına ve artmasına sebep olacaklardır. Anne sütü bebeklerin gelişimi için en önemli besin kaynaklarıdır. Anne sütü ile beslenen çocuklar en başta enfeksiyonlara, birçok hastalığa, alerjilere karşı dirençli olurlar. Anne sütü bebeğin zekâ gelişimi içinde çok önemlidir.Anneler bebeklerinin sağlıklı gelişimlerini tamamlamaları için sağlıklı beslenmeleri gerekmektedir. Doğumdan sonra hemen zayıflamak için diyete girmek sütünüzün kesilmesine sebep olabilir. Annenin salgıladığı süt, aldığı besinlerin ürünüdür. Emziren annenin beslenmedeki amacı; Kendi ihtiyacını karşılayarak vücudundaki besin yedeğini dengede tutmak ve süt gerektiğinde bebeğin ihtiyacı olan besin öğelerini karşılamaktır.Annenin gebelik boyunca yeşil yapraklı sebzeler ve süt ürünleri tüketmesi bebeğin beyin gelişimine katkıda bulunmaktadır.Emziren anne nasıl beslenmeli?Günde en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketin.Yağsız et ve tavuk, balık, yumurta, mercimek gibi protein kaynaklarını tüketinKalsiyum içeren süt ürünleri sağlıklı beslenmeniz açısından çok önemlidir. Emziren annenin mutlaka süt, peynir ve yoğurt gibi bol kalsiyumlu gıdaları tüketmesi gerekmektedir.Emziren annenin uzak durması gereken gıdalar;Katkı maddeli ürünlerden kesinlikle uzak durulmalıBebeklerde gaz yaptığı için baharat ve şarküteri ürünleri sakıncalı gıdalardırBrokoli, soğan, lahana gibi yiyeceklerde bebekte gaz problemini ortaya koyarTene kutu ton balıklarından haftada iki orta boydan fazla yemeyin. Bu balıklarda bulunan cıvaların bir miktarı sütünüze karışacaktır buda bebeğin sinir sisteminin gelişmesine etki edebilir.Sizi etkileyen her türlü yiyecekten uzak durun. Sizi etkileyen besin bebeğinizi de etkileyecektir.Emzirirken nelere dikkat edilmeli?4 Günde yaklaşık olarak 4 Litre sıvı alınmalı. Süt üretimi için çok önemliTaze meyve suları, süt gibi besleyici içecekler tüketilmeli.Prenatal vitamin emzirme süresince de alınmalıEmzirme rutini oluşturmak.
Kafa Karıştırmakta Sınırları Zorlayan 15 Film
Bazı filmler vardır ki, kafa karıştırmakta sınırları zorlar. Bunu kimi yönetmen; zaman kavramını izleyicinin ayağının altından çekerek; kimisi de bilinçaltının tüm derinliklerini sergileyerek yapar. Biz de izleyiciler olarak, 'ne anlatmaya çalışıyor acaba?' diye, filme bakar dururuz. İşte o filmler:Not: Filmin özetleri, Sinemalar.com ve Beyazperde'den alıntılanmıştır!
