Sinirlendiğiniz Zaman Vücudunuza Neler Olur?
Öfkelenmek hayatımızın bir parçası olsa da stres seviyemiz arttığında kontrolden çıkabiliriz. Bu öfke aşırıya kaçtığında ise birçok fiziksel semptoma yol açabilir. İşte detaylar… 👇
1. Kalp atışınız artar, tansiyonunuz yükselir.
Sesinizi yükselttiğinizde, hararetli bir tartışma içindeyken kalbinizin hızlandığını fark etmişsindir. Bu kan basıncınızın yükseldiği anlamına gelir ve bu yüzden de yanaklarınız kızarır, damarlarınız belirginleşir, sinirli görünürsünüz. Bazı durumlarda ellerinizin ve ayaklarınızın da normalden daha soğuk olduğunu fark edebilirsiniz.
2. Bağışıklığınız düşer.
Araştırmacılar, geçmişte yaşadığınız hararetli bir tartışmayı hatırlamanızın bile bağışıklığınızı 6 saat boyunca düşürdüğünü bulmuşlardır ama bu özellikle genellikle sakin olan insanlar için geçerlidir. Çok kolay sinirlenen insanlar daha sık hastalanırlar, çünkü bağışıklıkları zayıftır. Bu da farkında olmadan hayatlarını büyük bir riske sokar.
3. Baş ağrısı, endişe, uykusuzluk ve hatta sindirim problemleri gibi rahatsızlıklara yol açabilir.
Öfkelendiğinizde vücudunuzda stresle beraber ortaya çıkan kimyasallar beyninize ve vücudunuza hücum eder, metabolizmanızda birçok değişiklik yapar. Bu nedenle öfke, tedavi edilmeyen öfke sorunları olan kişilerde baş ağrısı, endişe, uykusuzluk ve hatta sindirim problemleri gibi rahatsızlıkları doğurabilir. Ayrıca egzama gibi cilt rahatsızlıkları da sinirli olduğunuz dönemlerde ortaya çıkabilir. Bunlara ek olarak öfkeli insanlar felç veya kalp krizi geçirme tehlikesiyle karşı karşıyadırlar.
4. Sinirliyken yaptığınız şeyleri hatırlayamayabilirsiniz.
İnsanların hafızasının olumsuz yönde etkilenmesine sadece fiziksel travmalar değil aynı zamanda sinirli olmak da sebep olur. Bunlardan birisi öfkeyle biriyle tartışmaktır. Tartışma bittikten sonra, biriniz ya da ikiniz de bazı şeyleri farklı şekilde hatırlayabilir veya bazı şeyleri tamamen unutmuş olabilirsiniz.
5. Bağırmak kronik ağrılara sebep olabilir.
Bağırmak yalnızca bağıran kişi için değil ayrıca bağırdığı kişi için de zararlıdır, özellikle çocuklara bağırmak birçok yönden onlara zarar verir:
Çocukların davranış problemleri daha da kötüleşebilir. Araştırmalar 13 yaşındaki çocuklarına çok fazla bağıran ebeveynlerin, çocuklarının hayatlarının sonraki dönemlerinde davranışlarının daha da kötüye gittiğini fark ettiğini göstermiştir.
Beyin gelişimleri diğerlerine göre farklı olur. Çocukluk zamanlarında çokça bağırılan insanlarda beynin ses ve dili işleyen kısımlarında farklı bir işleyiş görülür.
Kronik ağrı çekebilirler. Hayatlarının geri kalanında sırt ve boyun ağrısı, baş ağrıları gibi onların peşini bırakmayacak türden rahatsızlıklara sahip olabilirler.
6. Bağıran kişi tartışmanın kazananı olmaz.
Araştırmalar tartışma esnasında aşırı haklı olduğumuzu bildiğimiz ancak duyulacağımızdan emin olmadığımız için bağırdığımızı gösteriyor. Ancak bir tartışmada insanların bağırarak, birilerinin sözünü keserek ve diğer kişinin sözlerine saygı göstermeyerek galip gelmesi çok nadir görülür. Karşılarındakileri can kulağıyla dinlemeleri, empati yapmaları ve farklı olduklarını kabul etmeleri gerekir. Sakin kalmak, amacınızın anlaşılmasını sağlamanın ve karşı tarafı ikna etmenin tek yoludur.
Peki öfkenizi nasıl kontrol edebilirsiniz?
Öfkenizi kontrol etmenize yardımcı olacak ve hayatınıza sakin bir şekilde devam etmenize yardımcı olabilecek bazı adımlar vardır…
1. Konuşmadan önce düşünün.
Konuşmadan önce düşünürseniz söylediklerinizden pişman olmaz, kimseyi de kırmamış olursunuz.
2. Sakinleştikten sonra üzüntünüzü dile getirin.
Bu sayede canınızı sıkan her şeyi sağlıklı ve düzgün bir şekilde ifade edebilirsiniz. Bu şekilde de diğer kişinin size saygı duyma ve sizi anlama ihtimali çok daha yüksek olur.
3. Olayları çözebilmek için kendinize zaman tanıyın.
Bunalmış hissediyorsanız bu ruh halinin sizi boğmasına izin vermeyin, bunun yerine kendinize zaman tanıyın, kendinizle vakit geçirin. Bu süreçte mantıklı düşünmeye çalışın ve sorunlarınız ne olursa olsun onlara çözüm bulmaya çalışın. Unutmayın, siz aklınıza koyduğunuz her şeyi başarırsınız. 😂
4. Kin tutmayın.
Bağışlayıcı olmak sizi tüm öfke ve stresten kurtarabilir. Her insan bazen söylemek istemediği şeyleri söyleyebilir ve yapmak istemediği şeyleri de yapabilir ama onların da bağışlanmak istediklerini unutmayın.
5. Olaylara daha mizahi bir şekilde bakmaya çalışın.
Mizah alaycılık anlamına gelmez... Stresli olduğunuz durumlarla olaylara mizahla yaklaşmak öfkenizi yatıştırmaya ve hayatınızdaki sorunlara daha ılımlı yaklaşmanıza yardımcı olacaktır.
6. Rahatlama yöntemleri uygulayın.
Derin derin nefes almak, rahatlatıcı müzikler dinlemek ve sakinleştirici kelimeleri tekrarlamak öfkenizi dindirebilir. Bunları evde sakinken veya ortaya stresli bir şey çıkacakmış gibi olduğunda yapabilirsiniz.
7. Son olarak, profesyonel destek almaktan çekinmeyin.
Hiçbir şey size yardımcı olmuyorsa ve öfkenizi kendi başınıza kontrol edemiyorsanız profesyonellerden yardım alabilirsiniz. Uzmanlar sizin için ellerinden geleni yapacaklardır.
Yorum Yazın