Su.
Hayatın, dolayısıyla bizlerin var olmasındaki en önemli etken.
Tarih boyunca medeniyetlerin en güçlü silahı, yeri gelince savaş sebebi.
Metabolizmamız için olmazsa olmaz, yaşamımızın kaynağı.
Su.
Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.
26 Adımda Suyun Hayatımızdaki Önemi
1. İnsan vücudundaki su oranı cinsiyet, yaş, fiziksel özellikler ve günlük fiziksel aktivitelerine göre değişim gösterir. Çocukların vücutlarındaki su oranı %70 civarlarında iken, yetişkin bireylerde bu oran %50 - %60 aralığında değişmektedir.
2. Su, insan yaşamı için oksijenden sonra en önemli ikinci gereksinimdir. Kanın %83’ü, kemiklerin %22’si, beynin ve kasların %75’i sudur.
Bazı kaynaklara göre, kandaki su oranı %92'e kadar çıkabilir.
3. Bu oranlardan da anlayacağımız üzere hiçbir şey susuz yaşayamaz; su, temel enerji kaynağıdır ve vücudun her hücresinde elektriksel ve manyetik enerji üreterek bize yaşam gücü sağlar.
4. Günlük aktiviteler sonucu vücudumuzda biriken toksinleri atmak için yaklaşık olarak günlük 2.5 lt ile 3 lt arasında su kaybı yaşarız. İdrarla 1.5 lt, deri yoluyla 0.5 lt, dışkı ve solunum ile 0.3 ‘er lt olmak üzere.
5. Kaybedilen suyun vücuda geri kazandırılması, su ihtiyacımızın giderilmesi, yani hidrasyon; hayati fonksiyonlarımızın düzgün şekilde yürümesi için büyük önem taşımaktadır.
6. Günlük olarak almamız gereken minimum sıvı miktarı, bireyden bireye değişmek kaydıyla, ortalama olarak 3 lt’dir diyebiliriz.
7. Aklınıza gelen soruyu tahmin edebiliyorum. Evet, içtiğiniz kahve, çay, çorba gibi sıvı gıdalar hatta meyve de bu 3 lt sıvı içerisine dahil. Ama elbette önceliğinizin ‘su’ olmasını tercih ederim.
8. Özellikle uzun süreli dayanıklılık gerektiren yarışma ve antrenman ortamlarında sporcuların hidrasyon düzeyinin takip edilmesi ve uygun hidrasyon düzeyinin sağlanması performansın maksimum düzeye çıkarılmasında önem oluşturmaktadır.
9. Sağlıklı bir insan haftalarca yemek yemeden yaşayabilirken, susuzluğa dayanma süresi birkaç günü geçemez.70 kilogram ağırlığındaki bir erkeğin vücut su içeriğinin % 2 azalması ya da diğer bir deyişle 1.4 litre su kaybı yaşaması vücudun su dengesini bozmakta, günlük aktiviteleri sekteye uğratmaktadır.
10. Eğer ki günlük olarak vücuttan atılması gerekenden daha fazla su kaybı yaşarsanız, bu duruma da dehidrasyon adı veriliyor. Kısaca, aşırı su kaybı da diyebiliriz.
11. Günlük hayatımızda birçoğumuz dehidrasyon durumunu yaşasak bile çoğu zaman farkına varmayız. Bu da günlük hayatımıza stres, unutkanlık, panik, gerginlik... olarak yansır; yine, biz farkında olmadan.
12. Dehidrasyon, doku boşlukları, eklemler, böbrekler, karaciğer, beyin ve deride zehirli çökeltilerin birikmesine yol açar. Su bunların temizlenmesine yardımcı olur.
13. Vücudumuzda oldukça küçük bir yer kaplamasına rağmen, vücuttaki suyun büyük bir bölümünü kullanan ve susuzluk durumunda ilk tepkiyi veren organımız, beyindir. Susadığınızda ağzınız kurur ya hani, işte bu tepkiyi oluşturan da beyninizdir.
14. Vücutta bulunan su miktarını her an kontrol altında tutan beyin, normalden fazla azalma gördüğünde, vücuttan atılan suyun miktarını kısar, bu da idrarımızın renginin koyu gözükmesine neden olur.
15. Beynin bu hamlesine rağmen halen vücuda su girmez eğer, bir sonraki hamlesi kendi aktivitelerini kısmak olacaktır. Susuz kaldığınızda sersemlemeniz, karar verme mekanizmanızın bozulması, algılama yeteneğinizin düşmesi gibi..
16. Eğer tüm bunlara rağmen halen vücuda su girmezse, bir sonraki adım zihin ve vücut fonksiyonlarınızın neredeyse durma noktasına gelmesidir. Hormonsal aktiviteler azalır, sindirim sistemi yavaşlar.
17. Dehidrasyon, cinsellik hormonunun üretimine engel olur; bu, iktidarsızlık ve libido kaybının başlıca nedenlerinden biridir.
18. Vücudun günlük ihtiyacı olan suyu karşılayan, Hidrasyon – Dehidrasyon dengesini sağlayan bir insanın fiziksel ve kimyasal aktiviteleri düzgün olarak yerine gelir. Düşünme başta olmak üzere, bütün beyin fonksiyonları sorunsuz şekilde işler.
19. Bu dengeyi sağlamanız durumunda, çocuklarda ve yetişkinlerde dikkat yetersizliği sorununa çözüm getirir. Stres, gerginlik ve depresyonun hafiflemesine yardımcı olur, uykuyu düzenler.
20. Ağız, göz ve burun gibi vücut dokularının nem dengesini korur, cildi yumuşatır ve yaşlılık belirtilerinin azalmasına yardımcı olur, gözlere canlılık ve parlaklık verir. Yaşlılar için alzheimer hastalığına yakalanma olasılığını azaltır.
21. Kilo vermenin en güzel yoludur su içmek. Çok sıkı rejim yapmaya gelemeyen insanların en iyi yardımcısıdır su, kalori içermez. Metabolizmayı hızlandırır, günlük harcanan kalori miktarını artırır.
22. Bilimadamı Masaru Emoto su üzerinde bir takım deneyler yapmış ve suya söylenen pozitif yahut negatif cümlelerin, suyun moleküler yapısını değiştirdiğini görmüştür.
23. ‘Teşekkürler ’ yazılı şişedeki suyun son derece güzel bir kristalle tepki verirken, ‘aptal’ kelimesi yazılı şişedeki suyun biçimsiz, parçalı kristal şekilleriyle tepki verdiği ortaya çıkmıştır.
24. Sevgi ve güzel sözler bir su molekülünü dahi bu şekilde etkileyebiliyorsa eğer, vücudunun %70'i sudan oluşan insanı ne ölçüde etkiler, düşünsenize..
25. Günlük ihtiyacımız kadar su almaya başladığımızda; fiziksel aktiviteleri yapma becerilerimizin %15, zihinsel aktiviteleri gerçekleştirme, olaylara tepki verme hızımızın %100’e yakın, sorunlara çözüm üretme ya da algılama yetimizin %20’e yakın gelişme gösterdiği görülmüştür.
26. Kısacası su; hayattır, doğanın biz insanlara sunduğu en etkili, en basit, en yan etkisiz ilaçtır. Suyun olduğu hayatta canlılık vardır, huzur vardır...
BONUS
Sızıyı gideren su.
Suyun sızladığını kimseler bilmez..
İsmet Özel
Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER İÇERİKLER
Doya Doya Gururlanalım Diye: Son Dönemde Ülkemiz Adına İyi İşler Yapan Kişilerden 15 Şahane Başarı
Saç Modelinin Tarzına Uyduğundan Emin Misin? Bu Testle Senin Tarzına En uygun Saçı Söylüyoruz
Sponsorlu İçerik
Bizim Çok Güzel Öğretmenlerimiz Var! Gebze’deki Sınıfını Kendi İmkanlarıyla Bir Hayal Ülkesine Çeviren Mehmet Bilgin
Bir Sosyal Medya Olsaydın Hangisi Olurdun?
Sponsorlu İçerik
Peru'nun Bir Köyünde Her Şeyden ve Herkesten Uzak İzole Bir Yaşam Sürüp Hayallerinin Peşinden Giden Türkler
Aslında Bir Mesajı Var: Hadise'nin Günlerdir Konuşulan Altın Kelebek Kombininin Yankıları Sürüyor
2018 Yılında Yaşadıklarıyla Hepimizi Güldüren Twitter’ın Mizahşör Annelerinden 25 Paylaşım
2018'de Haluk Levent ve AHBAP'ın İyilik Elini Uzatarak Umut Dağıttığı ve Güzelleştirdiği Hayatlar
İstanbul'a Düşen İlk Kar Tanesiyle Goygoyun Dibine Vurmuş 15 Kişi
2018 Yılında Yazdıklarıyla İnsanı Evlenmeye Özendiren Çiftlerden Tatlış mı Tatlış, Komik mi Komik 17 Paylaşım
Görünce "Nereden Rastladım Bu Bilgiye" Diyerek İnsanı Uzaklara Daldıracak 19 Gereksiz Bilgi
Dişi Aslan Sürüsü Artık Sürüyü Yönetemediğini Düşündükleri İçin Erkek Aslana Saldırdı!
Hastaneye Kaldırılan Evsiz Adamı Ziyarete Giden Tüylü Dostlarını Görünce Gözyaşlarınıza Hakim Olamayacaksınız!
Bundan Daha Büyük Bir Acı Olamaz! Doğumda Karısı ve Bebeği Arasında Seçim Yapmak Zorunda Kalan Adam
Henüz Mesleğini Seçemeyen Gençler Buraya! Doktorlardan Mimarlara, Fizyoterapistlerden Memurlara Kadar Kim Ne Kadar Kazanıyor?
Dev Liste! Vizesiz Ülkeler 2019: İşte Vizesiz Gidilen Ülkeler Sıralı Tam Liste
23 ve 24 yalan.
SUUU susadım la
Çay ve kahve gibi kafein içeren içeceklerin diüretik etkisi vücuttan su atılımına neden olduğu için su yerine geçmezler hatta kaybına neden olurlar.
23 çok tuhaf
23 maraqlıdı