Oruçluyken Beyni Yerinden Çıkanlara İlaç Gibi Gelecek: İşte Oruçluyken Baş Ağrısını Kesen 7 Altın Yöntem!
Oruç tutarken yaşanan o meşhur zonklama... Hepimizin malumu. Muhtemelen öğle saatlerinde başlıyor, iftar yaklaştıkça da artıyor! Özellikle Ramazan'ın ilk günlerinde vücudumuz o alışık olduğu yemekleri, suyu ve kafeini istiyor. Alamayınca da isyan başlatarak şakaklarınıza baskı yapmaya başlıyor.
Neyse ki iftara kadar o rahatsız edici baş ağrısıyla mücadele etmek zorunda değilsiniz. Baş ağrısını ilaçsız, doğal ve anında rahatlatacak taktiklerimiz var!
Ramazan'ın ilk günlerinde baş ağrısı çoğu kişi için kaçınılmaz.
Oruç tutarken baş ağrısı yaşamanızın en büyük nedeni, susuzluk. Susuz kalan vücudunuzda zonklama tipi bir ağrı kaçınılmazdır. Ayrıca gün içerisinde tükettiğiniz çay ve kahve miktarının, yani kafeinin bir anda kesilmesi de vücudunuzda şok etkisi yaratır. Üstüne bir de uzun süreli açlık eklenince baş ağrısı kaçınılmaz.
Genellikle öğle saatlerinde başlayan ağrı, iftara kadar artarak devam eder. Bazen gözünüze, boynunuza kadar inen ağrı çalışma hayatınızı da günlük hayatınızı da olumsuz etkiler.
Neyse ki doğal yöntemler sayesinde ilaçsız bir şekilde baş ağrısını hafifletmek mümkün!
Oruçluyken baş ağrısını geçirecek yöntemler!
- Şakaklara Soğuk Kompres Uygulayın
Baş ağrısının en büyük sebebi genişleyen damarlardır. Alnınıza veya şakaklarınıza koyacağınız soğuk bir havlu ya da buz torbası damarları daraltarak ağrı sinyallerini hafifletir.
- Ağrı Noktasına Basınç Uygulayın
Elimizdeki başparmak ile işaret parmağı arasındaki o etli bölge (LI4 noktası) baş ağrısı için bir kumanda düğmesi gibidir. Oraya 2-3 dakika boyunca dairesel hareketlerle masaj yapın. Ağrının azaldığını fark edeceksiniz.
- Mümkünse Karanlık ve Sessiz Bir Köşeye Çekilin
Işık ve gürültü, baş ağrısını tetikleyen en büyük düşmanlardır. Eğer imkanınız varsa 15-20 dakika karanlık bir odada gözlerinizi kapatıp dinlenin. Beyninize 'her şey yolunda' mesajı gönderin.
- Nane Yağı Kullanın
Nane yağının içindeki mentol, kan akışını düzenler. Bir damla nane yağını şakaklarınıza ve ensenize sürerek masaj yapın. Hem nefesiniz açılacak hem de o ağırlık hissi dağılacak.
- Doğru Nefes Egzersizi Yapın
Açlık ve susuzluk bazen sığ nefes almamıza neden olur, bu da beyne giden oksijeni azaltır. Burnunuzdan derin nefes alıp ağzınızdan yavaşça vererek 5 dakika boyunca uygulayın.
- Boyun ve Omuzlarını Esnetin
Bazen ağrının sebebi açlık değil, stresten kasılan boyun kaslarıdır. Başınızı yavaşça sağa sola ve öne arkaya yatırarak boyun kaslarınızı serbest bırakın. Kan akışı beyne daha rahat ulaşsın.
Bonus: Bir Sonraki Gün İçin Sahur Taktiği!
Ağrının kökten çözümü sahurda saklı. Sahurda mutlaka:
Magnezyum zengini besinler (ceviz, muz, tam tahıllar) tüketin.
Sahurda en az 3-4 bardak su içtiğinizden emin olun.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Dünyanın En Misafirperver Ülkeleri Açıklandı!
Psikolojiye Göre Tertemiz Evler Ne Anlama Geliyor?
Yorum Yazın