Bilim İnsanlarının Uykuya Dalarken Dinlemeyi Önerdiği Parçalar
Herkesin uykuya dalma ritüeli farklı! Ama bilim insanları diyor ki: uykuya geçişin en iyi dostu doğru müzik seçimidir. Araştırmalara göre düşük tempolu, sakin ve tekrarlayan melodiler beynimizi alfa dalgalarına sokarak uyumayı kolaylaştırıyor. Şimdi kulağınıza kulaklığı takın, battaniyeyi çekin ve kendinizi bu listeye verin!
1. Clair de Lune - Claude Debussy
Bilim insanlarının en çok önerdiği klasiklerden. Piyanonun dinginliği, tıpkı dalga seslerini andıran iniş çıkışlarla beyninizi rahatlatıyor. Uykuya dalarken duygusal bir film sahnesinde başrolmüşsünüz gibi hissetmek de cabası.
2. Weightless - Marconi Union
Araştırmalara göre dünyadaki en rahatlatıcı şarkı unvanına sahip. Hatta bir deneyde dinleyenlerin kalp atışlarını düşürdüğü ölçülmüş. Resmen kulaklarınıza takılan bir uyku hapı.
3. Spiegel im Spiegel - Arvo Pärt
Minimalizm sevenlere ilaç gibi gelecek. Tekrar eden keman ve piyano notaları zihninizi sıfırlıyor resmen Bu şarkıda uykuya dalmazsanız belki de zaten uyumak istemiyorsunuzdur. Kimbilir?
4. River Flows in You - Yiruma
Piyanonun romantik diliyle tanışmaya hazır olun. Yavaş yavaş ilerleyen müzik, ruhu tatlı bir şekilde gevşetiyor. Bilim insanları 'bu tarz piyanolar parasempatik sinir sistemini aktif eder” diyor. Özetle şarkı insanı tatlı tatlı uyutuyor.
5. Nocturne Op. 9 No. 2 - Frédéric Chopin
Chopin’in gece için yazdığı eserlerden daha iyi bir uyku daveti olabilir mi? İçindeki huzurlu iniş çıkışlar, zihninizi uyku öncesi masaj yapar gibi rahatlatıyor.
6. Holocene - Bon Iver
Akustik gitarın sıcaklığıyla başlıyor ve sizi yumuşak bir battaniye gibi sarıyor. Bilimsel olarak baktığımızda düşük tempo sayesinde kalp ritmini de yavaşlatıyor. Hem hüzünlü hem huzurlu yani uyku öncesi ideal ikili diyebiliriz.
7. Teardrop - Massive Attack
Trip-hop’un en sakin yüzü! Neredeyse kalbinizin ritmine ayarlanmış gibi çalıyor. Bilim insanları ambient sesli altyapının bilinçaltına güvenlik sinyali verdiğini söylüyor, bu da sizi mis gibi uykuya hazırlıyor.
8. Slow Dancing in a Burning Room - John Mayer
Evet, biraz hüzünlü ama aynı zamanda dingin de. Yavaş gitar riffleri beynin “gevşe ve bırak” tuşuna basıyor. Birkaç dakika daha dinleyeyim derken kendinizi rüyalar aleminde bulabilirsiniz. Aman dikkat!
9. Breathe Me - Sia
Sia’nın sesi adeta bir ninni! Şarkının yapısı bilimsel olarak progressive relaxation etkisi yaratıyor, yani zihni yavaş yavaş uykuya sürüklüyor. Bir nevi yetişkinler için ninni minvalinde.
10. Gymnopédie No.1 - Erik Satie
Listenin olmazsa olmazı. Hatta birçok bilim insanı uyumak istiyorsanız Satie’den şaşmayın diyor. Basit ama büyüleyici sesler, sizi tatlı rüyalara el sallayarak uğurluyor.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Yorum Yazın
yatarken telefona bakmayın yeter