Pek Çok Kişinin Rüyası Horlamadan Kuş Gibi Uyku Çekebilmenin 25 Sırrı
Pek Çok Kişinin Rüyası Horlamadan Kuş Gibi Uyku Çekebilmenin 25 Sırrı
Uykusuzluktan çok çekmiş biri olarak, okuyup denemediğim yol kalmamıştır. Uykusuz geçen gece gününüzü berbat edebilir. Mükemmel bir uyku ise ertesi günü de mükemmel hale getirebilir. Fakat bu olay önceki günde yaptıklarınızla birlikte günlük ve rutin ve alışkanlıklarınızla çok yakından ilgilidir. Hepsini halletmiş olup, kuş gibi uyusanız dahi, horladığınız vakit başkalarını bu durumdan mahrum edebilirsiniz. İşte size her biri test edilmiş, horlamadan en iyi uykuyu çekmenin anahtar noktaları:
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
1. Kendi bedeninize en uygun uyku süresi ve saatlerini belirleyin.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
2. Çene yağlarınızdan kurtulun.
3. Geniz yolunuz uykudan önce her zaman açık olsun.
4. Odanızda günlük toz temizliği yapın.
5. Vücudunuzu susuz bırakmayın.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
6. Uyku pozisyonunuzu yardımcı elemanlarla en uygun duruma sokun.
7. Uyku öncesi sabit rutinleriniz olsun.
8. Çene kaslarınızı geliştirin.
9. Odanızda hava nemlendiricisi kullanın.
10. Uyku pozisyonunuzu değiştirin.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
11. Sabahları "Bir beş dakika daha" uykusunu terk edin.
12. Alkolden uzak durun.
13. Günlük egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.
14. Öğün zamanlarınızın uykuya etkisi olup olmadığını test edin.
15. Aşırı yorgunluk ve de uykusuzluk halinde olmayın.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
16. Kafein içeren gıdaları öğleden sonra almamaya çalışın.
17. Yatmadan önce elektronik aygıtlardan gelecek ışıklara maruz kalmayın.
18. Uykunun en sevdiği hormon melatonin seviyenize dikkat edin.
19. Bedeninizi zorlayacak sıcaklıkta duşlar alın.
20. Gece sizi kaldıracak açlığa karşı önceden önlem alın.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
21. Uyurken arka fonda doğa sesleri dinleyin.
22. Odanız uyku için ideal sıcaklıkta olsun.
23. Odanız zifiri karanlıkta olsun.
24. Holosync tarzı sesleri uykudan önce dinleyin.
Uykuya dalma her şartta zor oluyorsa, bu tarz belli frekanslarda ayarlanmış sesleri uykudan önce 20-30 dakika dinlemek, size kolaylık sağlayabilir.
25. Durduramayacağınız engelleri bertaraf edin.
Her şey iyi güzel fakat odada sizden başka biri gürültülü bir şekilde horluyorsa, onun da çözümü belli.
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
Yorum Yazın
#11 Ben hayatta ilk alarmı duyduguğumda kalkmam 5-10-30dk neyse uyurum eğer o ilk alarma uyup kalkarsam bütün gün gece hiç uyumamış gibi geziyorum.