Görüş Bildir
Haberler
Smoothie! Bir Bardağı İle Tıka Basa Doyabileceğiniz 15 Sağlıklı İçecek Tarifi

etiket Smoothie! Bir Bardağı İle Tıka Basa Doyabileceğiniz 15 Sağlıklı İçecek Tarifi

mignon
25.01.2016 - 17:24

Evet buradaki içeceklerin orijinal ismi 'Smoothie'.  Bugün sizlere harika Smoothie tarifleri vereceğim. Muzlu, yulaflı ne ararsanız var.

'Smoothie ne Mignon bize abidik gubidik tarifler mi veriyosun?' diyeceksiniz ama smoothie içinde bir çok besin bulunduran bir içecek çeşidi. Genellikle sporcular ve diyet yapanlar için hayat kurtarıcı nitelikte. Her ne kadar ekmeksiz doymayan bizlere bir bardak içecekle doymak akıl karı gelmese de bu içeceklerden bir bardak içenler emin olun birkaç saat kadar tok kalıyor. Evet size koca bir öğünü tok geçirebileceğinizi garanti etmiyorum ama en azında ara öğünlerde bu sağlıklı içeceklerle doyabilirsiniz. Okuyun, bakın size en uygun smoothie tarifi ne ise onu hazırlayın.

*** Şekeri az gelen tariflerin içerisine dilerseniz bal ya da pekmez ekleyebilirsiniz.

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

1. Yulaf ve muzla hızlıca bir kahvaltı yapabilirsiniz.

1. Yulaf ve muzla hızlıca bir kahvaltı yapabilirsiniz.

Kahvaltı hazırlayacak vaktiniz yoksa bir blender ya da mutfak robotuyla yolda içebileceğiniz bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.

  • 2 yemek kaşığı yulaf

  • 1/2 S.B süt 

  • 1 adet olgun muz

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

2. "Kahvesiz güne başlayamam" diyenlere...

2. "Kahvesiz güne başlayamam" diyenlere...

Aslında kahve sandığınızdan daha yararlı bir içecek, tabii fazla abartılmadıkça. Metabolizmayı hızlandıran kahveyi doyurucu bir öğüne çevirebilirsiniz.

  • 2 Y.K yulaf ezmesi

  • 1/2 adet muz

  • 1/2 S.B kahve

  • 1/2 S.B süt

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

3. Tam mevsimiyken portakalı kullanmak gerek.

3. Tam mevsimiyken portakalı kullanmak gerek.

Soğuk algınlıklarının resmi düşmanı portakalın tam mevsimi iken bol bol kullanmak gerek.

  • 1/2 adet muz

  • 1/2 S.B portakal suyu

  • 1/2 S.B yarım yağlı yoğurt

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

4. Ekşi sevenler misket limonunu denemeliler!

4. Ekşi sevenler misket limonunu denemeliler!

Yağ yakıcı özelliği olan misket limonu ekşi severlere süper gelecek.

  • 1 adet muz

  • 1 S.B süt

  • 2 Y.K misket limonu suyu (ya da kabuğuyla yarım dilim misket limonu)

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

5. Biraz sofistike olacak belki ama mangonun konservesi de çok kullanışlı!

5. Biraz sofistike olacak belki ama mangonun konservesi de çok kullanışlı!

Bu içeceğin yaz gibi renginin olmasının sebebi tamamen mangodan kaynaklanıyor. Tazesini bulamazsanız da konservesi de yeterince işinize yarayacaktır.

  • 1 S.B mango

  • 2 Y.K yağsız yoğurt

  • 1/4 T.K tarçın

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

6. Tropik tatları seviyorsanız size bir sürprizim var ananas en tatlı yağ yakıcı!

6. Tropik tatları seviyorsanız size bir sürprizim var ananas en tatlı yağ yakıcı!

Türkiye'de yetiştirilmeye başlanmasıyla birlikte fiyatları normale düşen ananasın sandığınızdan çok daha fazla yararı var. Tadı fazlasıyla güzel olmasına rağmen kendisi metabolizma hızlandırıcı ve yağ yakıcı.

  • 3/4 S.B ananas

  • 3/4 S.B süt

  • 1/4 S.B hindistan cevizi

  • 1/2 adet muz

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

7. Çikolata sevenleri buraya alalım!

7. Çikolata sevenleri buraya alalım!

Çikolatasız hayat olmaz ki! Emin olun bu içecek sandığınızdan daha sağlıklı ve doyurucu.

  • 1 S.B yarım yağlı çikolatalı süt

  • 2 Y.K chia tohumu

  • 1/2 adet muz

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

8. Çikolatayı ile güne bomba gibi başlayabilirsiniz.

8. Çikolatayı ile güne bomba gibi başlayabilirsiniz.

Biraz çikolata ve fıstık ezmesinin güzelleştiremeyeceği şey yoktur!

  • 1 S.B yarım yağlı çikolatalı süt

  • 2 Y.K fıstık ezmesi

  • 1 adet muz

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

9. Hem yulaf hem fıstık ezmesi fazlasıyla doyurucu olabilir.

9. Hem yulaf hem fıstık ezmesi fazlasıyla doyurucu olabilir.

Yulafı sabah kahvaltınızda çabucak yemek zor geliyorsa fıstık ezmesi ile tatlandırabilirsiniz.

  • 2 Y.K yulaf ezmesi

  • 1 S.B süt

  • 2 Y.K fıstık ezmesi

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

10. Çilek = Mutluluk!

10. Çilek = Mutluluk!

Çileğin getirdiği mutluluğu hiçbir şey getirmiyor. Çilek ile bir ara öğün geçirmek isterseniz bundan iyi seçenek olamaz.

  • 1 adet muz

  • 10 adet çilek

  • 1/2 S.B yarım yağlı yoğurt

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

11. Cheesecake tadında hem de sağlıklı bir içecek hayal gibi değil mi?

11. Cheesecake tadında hem de sağlıklı bir içecek hayal gibi değil mi?

Cheesecake sevdalıları bir ara öğünde cheesecake tadında sağlıklı bir şeyler denemek isterseniz bu tarif tam size göre!

  • 1/2 S.B yarım yağlı süzme peynir

  • 1/2 S.B yarım yağlı süt

  • 1 S.B ahududu

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

12. Hindistan cevizi sevenler kendisini çilek ile birlikte denemeliler.

12. Hindistan cevizi sevenler kendisini çilek ile birlikte denemeliler.

Çilek ve hindistan cevizi birlikteliği gerçekten midenize yazı getirecek cinsten.

  • 1/2 S.B çilek

  • 1/2 S.B süt

  • 1/2 S.B hindistan cevizi

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

13. Normalde sevmediğiniz şeylerin tadını değiştirmeye ne dersiniz?

13. Normalde sevmediğiniz şeylerin tadını değiştirmeye ne dersiniz?

Evet bu yeşil içecek tam olarak ahududu tadında ancak içinde besleyici olan karalahana da var!

  • 1/2 S.B kara lahana

  • 1/2 S.B ahududu

  • 1 S.B yarım yağlı süt

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

14. Ispanak ile harika tatlar elde edebilirsiniz.

14. Ispanak ile harika tatlar elde edebilirsiniz.

Ispanak sadece yemekte yemeye alışık olduğumuz bir yiyecek. Kendisini muz ve vanilyayla birleştirip  harika bir şey yapabiliriz.

  • 1/2 S.B yarım yağlı yoğurt

  • 1 T.K vanilya

  • 1 S.B ıspanak

  • 1/2 adet muz

  • 2 Y.K chia tohumu

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

15. Son olarak avokadoyu da işin içine dahil edelim.

15. Son olarak avokadoyu da işin içine dahil edelim.

Çok da meraklısı olmadığınız avokado içinde birçok yararlı yağ bulunduruyor. Bunun yanı sıra lif oranı oldukça yüksek olduğu için sizi sandığınızdan daha tok tutuyor.

  • 1/2 adet avokado

  • 1 adet muz

  • 1 S.B süt

Bütün malzemeleri blender ya da mutfak robotuna atıp iyice karıştırın.

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
1382
798
140
92
89
80
25
Yorumlar Aşağıda
Reklam
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın
tunç ulusoy

resme bakıp "bunun içinde heralde şu vardır " diyip tarif uydurulmuş gibi geldi.

edgub

tarifler güzel ancak su bardağı üzerinden ölçü verilen bir çok şeyi su bardağı ile ölçmek çok zor.

Yasemin Orel

Bol cevizli Smoothie öneririm.

Donnie Darko

tariflerinle kahvaltımı zenginleştireceğin için TİŞİKKİRLİR SİPİR MİGNON :))