Ağız Kokusunu Tarihe Gömün: Mükemmel Nefes İçin 11 Adımda Komple Bakım Rehberi
Kahve, sigara ya da sarımsaklı yemekler bazen nefesimizi hiç istemediğimiz bir hale getirebiliyor. Sabah uyanınca veya gün içinde konuşurken rahatsız edici bir koku hissetmek hepimizin başına gelebilir. Ama merak etmeyin, bu tamamen çözülebilir bir durum! Düzenli bakım ve birkaç basit alışkanlıkla ağız kokusunu tamamen ortadan kaldırmak mümkün. İşte size ferah bir nefes için uygulayabileceğiniz etkili bakım rehberi...
1. Dişlerinizi düzenli ve doğru şekilde fırçalayarak başlayın.
Diş fırçalamayı sadece sabah akşam yapılacak bir görev gibi düşünmeyin. Nefesin tazeliğini korumanın ilk şartı diş fırçalamak aslında. Fırçayı diş etlerinize 45 derece açıyla yerleştirip dairesel hareketlerle en az iki dakika boyunca fırçalamalısınız. Hızlıca üstünden geçtim gitti tarzı fırçalama sadece içinizi rahatlatır ama bakterileri uzaklaştırmaya yetmez. Şarjlı diş fırçaları bu konuda büyük kolaylık sağlıyor.
2. Sıra geldi dil temizliğine! Atlanmaması gereken adımlardan biri.
Ağız kokusunun en sık rastlanan nedeni, dil yüzeyinde biriken bakteriler aslında. Aynada dilinizin üzerinde beyaz bir tabaka fark ediyorsanız, bu bakterilerin iş başında olduğu anlamına geliyor. Dil temizleyici veya diş fırçasının arka kısmıyla dilinizi nazikçe temizlemeniz gerekiyor. Günlük bakımınıza bu adımı eklemeyi unutmayın!
3. Diş ipi de işin püf noktalarından biri.
Diş aralarına sıkışan yemek artıkları, kötü kokunun gizli suçluları desek yanlış olmaz. Fırça bu bölgelere ulaşamaz tam da bu yüzden bakteriler burada çoğalır. Günde bir kez diş ipi kullanmanız bu birikimi engelleyecektir. Başta alışması zor gibi görünse de düzenli kullandıkça vazgeçemeyeceksiniz.
4. Gargara kullanarak bakterilere bir darbe daha vurabilirsiniz.
Nefesinizi tazelemenin en pratik ve etkili yollarından biri de gargara yapmak. Alkol içermeyen antibakteriyel gargaralar, ağız florasını koruyarak kötü kokuların oluşmasını engelliyor. Sabah ve akşam gargara yapmanız özellikle diş etlerinizi çok güçlendirecek.
5. Bol su içerek ağız kuruluğuna asla geçit vermeyin.
Yeterince su içmediğiniz zaman ağzınız kurur ve bu durum bakteriler için ideal bir ortam yaratır. Kuru ağız aynı zamanda kötü nefesin de en büyük sebeplerinden. Gün boyu yanınızda su bulundurup sık sık içmek tükürük bezlerinizin düzgün çalışmasını sağlayacak.
6. Özellikle kahve sonrası şekersiz sakız çiğneyin.
Kahve, sabahların vazgeçilmezi olabilir ama ağız kokusunun da klasik tetikleyicisi. Şekersiz bir sakız tam da ihtiyacınız olan şey! Sakız, tükürük akışını sağlayıp bakterilerin çoğalmasını önlediğinden bir kahraman gibi imdadınıza yetişecek. Şekerli sakızlardan kaçının zira bakterilere ziyafet verecek nitelikteler. Naneli veya mentollü sakızlarla kahve kokusunu saniyeler içinde ortadan kaldırabilirsiniz.
7. Diş plağı oluşumunu engelleyerek kokuyu kökten çözün.
Dişlerinizin üzerinde hissettiğiniz o yapışkan ve renksiz tabaka aslında milyonlarca bakteriden oluşan diş plağıdır. Bu plaklar düzenli temizlenmezse sadece diş taşına dönüşmekle kalmaz, aynı zamanda sürekli sülfür gazı üreterek kronik ağız kokusuna neden olur. Plak birikimini azaltmak için anti-plak özellikli diş macunları tercih edebilir ve dişlerinizi fırçalarken sadece ön yüzeyleri değil, arka yüzeyleri de titizlikle temizlemelisiniz. Plak miktarını ne kadar azaltırsanız, bakterilerin kötü koku üretme şansını da o kadar düşürürsünüz.
8. Sigara tüketiminizi minimuma indirmeniz gerek.
Sigara, ağız kokusunun en kalıcı nedenlerinden biri ne yazık ki. Tükürük üretimini azaltıp, diş etlerinize zarar veren sigara nefesinizi de ağırlaştırır. Bırakmak zor görünse de azaltarak başlamak bile fark yaratacak. Her sigaradan sonra gargara yapmak veya su içmek de kokuyu bir nebze azaltabilir, eklemiş olalım. Zamanla hem nefesinizin hem de cildinizin ne kadar canlandığını fark edeceksiniz.
9. Soğan ve sarımsağı dengelemeniz şart!
Sarımsak ve soğan, lezzetli yemeklerin vazgeçilmezi ama nefesinizde iz bırakmakta oldukça ustalar. Bu yiyecekleri tükettikten sonra yoğurt, nane çayı veya maydanozla kokuyu dengeleyebilirsiniz. Özellikle sosyal ortamlara girmeden önce bu küçük önlemler çok önemli.
10. Dengeli beslenmek de ağız sağlığınız için önemli hususlardan biri.
Düşük karbonhidratlı diyetler, bazen nefeste keskin bir kokuya neden oluyor. Bu durumda bol su içmek ve lifli gıdaları artırmak çok işe yarıyor. Elma, havuç gibi lifli besinler ağızda mekanik bir temizlik sağlamakta. Sağlıklı bir diyetin etkisi ağzınızdan bile hissediliyor.
11. Düzenli diş hekimi kontrollerinizi asla ihmal etmeyin.
Ağız kokusu bazen diş eti hastalıklarının veya çürüklerin habercisi oluyor. Fırçalıyorum ama geçmiyor diyorsanız, bu durumda profesyonel bir kontrol gerekiyor demektir. Diş hekiminizi yılda en az iki kez ziyaret etmeniz gerekiyor. Dişlerimiz çok kıymetli!
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Yorum Yazın