Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

Tek Hareketle Forma Girin

-
Tek Hareketle Forma Girin

Tek bir dambıl ile yapacağınız bu hareket sayesinde sıkı ve fit bir vücuda sahip olmak elinizde.

Elinizde tuttuğunuz 3-5 kilo arasında olan dambılla, sırtınız yere paralel olacak şekilde öne doğru yaslanın. Boşta kalan sağ elinizle sandalyeye ya da destek için bir rafa tutunabilirsiniz.

Vücudunuz T şeklini alacak şekilde sol bacağınızı geriye doğru itin ve sol kolunuzu zemine doğru indirin. Yumuşak bir biçimde sol dirseğinizi bükün ve bedeninizle aynı hizaya gelsin. Bir süre öyle tutun ve ağırlığı indirin. Bu hareketi bir 15 kez yineleyip diğer tarafa geçin. Hareketi 3′er set olarak uygulayın.

haber kaynağı: 724saglik.org/fit-yaşam

Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Kızgın!
YORUMLAR İÇİN TIKLAYINIZ
Görüş Bildir