Menapoz Dönemini Daha Kolay Geçirmenizi Sağlayacak 15 Beslenme Tavsiyesi
Menapoz Dönemini Daha Kolay Geçirmenizi Sağlayacak 15 Beslenme Tavsiyesi
Menapoz nedir? Menapoz döneminde nasıl beslenilmelidir?
Menapoz kadınlarda doğurganlık yeteneğinin kaybolması olarak tanımlanır. Bu dönemde kadın vücudunda önemli hormonel değişiklikler meydana gelir. Menapoz döneminde kadınların en büyük sorunu hızlı bir şekilde kilo almaktır. Östrojen düzeyindeki azalma besin alımını etkiler ve metabolizma hızını düşürür. Bu nedenle menapoz dönemindeki kadınlar haftada 3-4 kere düzenli yürüyüş veya spor yapmalıdır. Menapoz döneminde beslenme planınızda dikkat etmeniz gereken unsurları sizler için derledik.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
1. Tabağınızı renklendirin
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
2. Süt ve süt grubu en yakın arkadaşınız olsun
3. Daha güçlü hissetmek için et grubundan yararlanın
4. Hastalıklardan korunmak için bitkisel yağları tercih edin
5. Fitoöstrojen içerikli gıdaları tüketin
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
6. Kolesterol dengesi için düşük yağlı beslenme uygulayın
7. Basit şekerlerden uzak durun
8. Kronik hastalıkları engellemek için posa alımını arttırın
9. Aşırı miktarda protein tüketiminden kaçının
10. Yeterli miktarda vitamin ve mineral tüketin
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
11. Diyetinizde tuz kısıtlamasına gidin
12. Alkolden uzak durun
13. Sigarayı bırakın
14. Aşırı kafein tüketiminden kaçının
15. Yeterli miktarda su için
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
Yorum Yazın