Hazır Olun! En Bilinen Hastalıklar ve Onları Hafifletmeye Yönelik Beslenme Önerileri
Çoğu hastalık semptomlarını doğru beslenme ile hafifletmek mümkün!
Hepimiz birçok sağlık sorunuyla uğraşıyoruz fakat son derece işe yarar ve doğal çözümler olduğunu göremiyoruz. Enerji seviyemizden, kişisel ilişkilerimize ve öz güvenimize kadar her şeyimizi etkileyen bu semptomlar genellikle doğru beslenme ve doğru yaşam tarzına sahip olmamızdan kaynaklanıyor ve harekete geçmezsek daha da kötüleşiyor. Fakat doğru önlemler alındığı taktirde bu semptomlar birkaç ay içinde düzenlenebiliyor.
Uyarı!!! Buradaki önerilerden hiçbiri tedavi yerine geçmemektedir. Sağlığınızla ilgili bir problem yaşadığınızda lütfen bir hekime başvurunuz.
Spasifik kolon (IBS)
En çok görülen belirtiler arasında kabızlık, ishal, karın ağrıları, gaz, nefes darlığı, mide bulantısı ve iştah kaybı yer alıyor. Stres, kötü beslenme, mide iltihabı, kötü beslenme, antibiyotik kullanımı nedenleri arasında gösteriliyor.
Alınabilecek önlemler;
- Probiyotik takviyesi alın,
- Kabızlık çekiyorsanız kahvaltınızda iki çorba kaşığı keten tohumu tüketin.
Pamukçuk
Pamukçuk candida bakterilerinin neden olduğu bir enfeksiyondur. Sıcak ve nemli yerlerde geliştiğinden kasıklarda veya ağızda görülebilir. Belirtileri arasında idrar çıkışında yanma ve kızarıklık sayılabilir. Pamukçuk genelde bağırsaklarda iyi ve kötü huylu bakteri dengesi bozukluğundan dolayı ortaya çıkabilir.
Alınabilecek önlemler;
- Maya içeren yiyeceklerden uzak durun,
- Turunçgil ve baharatlı yiyeceklerden uzak durun,
- Günde 2 porsiyon yoğurt yiyin,
- Yeterli miktarda su için,
- Beslenmenizi C vitamini ve çinko bakımından zenginleştirin.
Sistit
Sistit idrar torbası iltihaplanması anlamına gelir ve genellikle E-koli bakterisinin enfeksiyonu sonucu oluşur. En yaygın belirtileri arasında sürekli tuvalet ihtiyacı ve idrar yaparken yanma hissi vardır.
Alınabilecek önlemler;
- Gün boyu bolca sıvı tüketin,
- Bir bardak suya bir çay kaşığı sodyum bikarbonat atın ve bu suyu tüketin.
Regl öncesi sendrom (PMS)
Regl öncesi sendrom, regl döneminizden yaklaşık iki hafta önce başlayan ve kanamalar başladığında ortadan kaybolan rahatsızlık hissidir. En yaygın belirtileri arasında sinirlilik, tansiyon, ruh hali değişiklikleri, kolay ağlama, tatlı krizleri ve halsizliktir.
Alınabilecek önlemler;
- Her gün beş porsiyon sebze-meyve tüketin,
- Haftada iki kere yağlı balık tüketin,
- Çay-kahve-kola gibi kafeinli içecekler yerine bitki çaylarını tercih edin,
- Tuzlu yiyeceklerden uzak durun.
Menapoz
Menapoz kelime anlamı olarak son regl dönemi demektir. En yaygın belirtileri arasında hararet, geceleri terleme, baş ağrıları ve idrar enfeksiyonları vardır.
Alınabilecek önlemler;
- Bolca sebze-meyve tüketin,
- Basit şekerlerden uzak durmaya çalışın,
- Fitoöstrojenler bakımından zengin bir beslenme planı izleyin.
Prostat sorunları
Orta yaştan itibaren çoğu erkek belli ölçüde prostat şişmesiyle karşı karşıya kalabilir. Prostat bezinin genişlemesiyle idrar yoluna baskı uygulanır. Bu şekilde idrarın çıkışı engellenir ve rahatsızlık hissi oluşur.
Alınabilecek önlemler;
- Her gün taze meyve-sebze tüketin,
- Kahve, çay ve alkol gibi içeceklerin alımını azaltın,
- Özellikle kabak çekirdeği başta olmak üzere kuruyemiş tüketin.
Osteoporozu önlemek
Kemik erimesi olarak da bilinen osteoporoz, kemiklerdeki kalsiyum ve kollojenin eksikliğinden kaynaklıdır.
Alınabilecek önlemler;
- Diyetinizi kalsiyum ve magnezyum açısından güçlendirin.
- Çok fazla hayvansal protein, tuz ve kafein tüketmemeye çalışın,
- Sigarayı bırakın.
Migren
Stres, peynir, alkol, çikolata gibi yiyecekler ve menapoz,regl dönemleri gibi tetikleyiciler migren ağrılarının artmasına neden olmaktadır.
Alınabilecek önlemler;
- Stresten uzak durun,
- Asla öğün atlamayın,
- Kendinizi gözlemleyin ve migren bağlantılı yiyecekleri beslenmenizden çıkarın,
- Sigarayı bırakın,
- Yeterli miktarda su için.
Kalp hastalıkları
Kalp hastalıklarının çok fazla nedeni olabileceği gibi genellikle genetik etkenler, beslenmedeki düzensizlikler, kilolu olmak ve hormonsal değişiklikler ortaya çıkmasında etkilidir.
Alınabilecek önlemler;
- Her gün soya sütü ve yoğurt tüketin,
- Tuzlu yiyeceklerden uzak durun,
- Kilonuza dikkat edin,
- Sigarayı bırakın,
- Hayvansal yağ tüketimini minimumda tutun,
- Taze sebze ve meyve tüketin,
- Margarin yerine çoklu doymamış yağları tercih edin.
Depresyon
Depresyon kişiyi sosyal hayattan engelleyen ve tıbbi tedavi gerektiren bir durumdur. Kilo verme ve kendinizi iyi hissetme duygularınızı tamamen engeller.
Alınabilecek önlemler;
- Kan şekeri seviyenizi dengede tutmak için öğün atlamayın,
- Alkole eğilim gösterseniz bile bu durumun geçici bir rahatlama hissi yaratacağını unutmayın,
- Beslenmenizde yağlı balıklara yer verin.
Yorum Yazın
Başarılı bir yazı. İsterseniz kendiniz sağlıklı yaşam adına http://saglikligezgin.blogspot.com.tr/2018/01/hepinize-saglkl-gunler-tarifine.html şu yazıyı okuy... Devamını Gör