Emzirme Nasıl Olmalı? Hem Anne Hem Bebek İçin Emzirme Sürecini Kolaylaştıracak Püf Noktalar
Emzirmek, bebeğinizin sağlıklı bir yaşama başlamasının en önemli adımlarından biridir. Anne sütü hem bebeğinizin ihtiyaç duyduğu besinlerle dolu hem de hassas sindirim sistemlerine birebir uygun. Emzirmekte zorlanan ve bu sürece alışmaya çalışan anneler için yardımı dokunabilecek olan püf noktaları listeledik. 👇💙
1. Bebeğiniz doğmadan önce emzirme hazırlıkları yapabilirsiniz.
Bebeğiniz doğduğunda onunla beraber öğreneceğiniz birçok şey var, ama öncesinde bir şeyler öğrenmenin de faydası dokunabilir.
Bebeğiniz doğmadan önce ya da doğum sonrasında anneler için birçok eğitimin yer aldığı bir yere gidebilir,
Partnerinize emzirmenin önemini ve faydalarını anlatarak bu süreçte size yardımcı olmasını sağlayabilir,
Okuyarak ve araştırarak daha çok bilgi edinebilirsiniz.
2. Emzirmek için özel bir alanınız olsun.
Evinizde bebeğinizi sessizce ve huzurla emzirebileceğiniz bir alanınız olsun. Geniş bir koltukta mı yoksa bir minder veya sandalyede mi daha rahat edeceğinize karar verin. Bu emzirme alanınızdan eksik etmemeniz gerekenler:
Lanolin içerikli göğüs ucu kremleri,
Bebeğinizin üstünü veya kendi üstünüzü değişmeniz gerekirse ikinizin temiz kıyafetleri,
Yastık ve battaniye,
Kusmuk bezi,
Kokusuz ıslak mendiller,
Su ve şekersiz meyve suyu gibi sağlıklı içecekler,
Tek bir elle yiyebileceğiniz meyve ve protein bar gibi sağlıklı yiyecekler.
3. Patronunuza emziren bir anne olarak ihtiyacınız olan zaman ve alandan bahsedin.
Eğer çalışan bir anneyseniz ve sütünüzü sağıyorsanız, iş yerinde de bazı düzenlemeler yapmanız gerekebilir. Patronunuzu bu durum hakkında bilgilendirmek, ileride yaşanacak acil durumlar için işinizi kolaylaştırabilir.
4. Emzirmek için rahat ve kullanışlı kıyafetler tercih edin.
Özellikle ilk hafta ve aylarda çok sık emzireceğiniz için rahatça emzirme pozisyonunu alabileceğiniz kıyafetleri seçin. Emzirme sütyenleri, düğmeli tişört ve tunikler tercih edebilirsiniz. Eski sütyenlerinizi terzide emzirme sütyenine bile dönüştürebilirsiniz!
5. Sağlıklı bir beslenme düzeni edinin.
Bebeğinizin beslenmesi tamamen sizlerin beslenmesine bağlı. Bu yüzden sağlıklı beslenmeniz onun için de önem arz ediyor.
Artık vücudunuz süt yaptığı için günde ekstra 500 kaloriye daha ihtiyacınız olacak. Tüm baklagillerin, proteinin, meyvelerin, sebzelerin ve sağlıklı yağların yer aldığı bir beslenme düzeniniz olsun. Elbette bol su içmeyi de unutmayın. Zaten emzirmek kalori yaktığı için, kilo vermek adına beslenmenizi kesmeyin. Doktorunuza vitamin D alımı konusunda başvurabilirsiniz. Bebeklerin emerken en faydalandıkları vitamindir.
6. Bebeğinizi beşik pozisyonunda tutun.
Bebeğinizi beşik pozisyonunda tutarken, kendinize yakın da tutun. İkinizin de rahat hissettiğinden emin olun. Dilerseniz pozisyonu bir yatık yardımı ile de destekleyebilirsiniz. Yastığı sırtınızın arkasına ya da kolunuzun altına yerleştirebilirsiniz.
Bebeğinizi emzirirken memenizi tutun ve bebeğinizin kafasına da dikkat edin. Bebeğinizin kafasını desteklemek ve tutmak için bir elinizi kullanın.
7. Elinizden geldiğince emzirmeye devam edin.
İlk günlerde sütünüz gelmeyebilir ya da vücudunuz çok az süt yapabilir fakat bebeğiniz doğduktan sonra mümkün olduğunca emzirmeye devam edin. Bebeğinizi bir memede emzirirken, bir diğer memeye geçene dek alışmasını bekleyin. Aynı zamanda, acıktığı zamanları da takip edin. Her gün en az 8-12 kez emzirmeniz gerekecektir.
8. Bebeğinizin gazını çıkarın.
Her emzirmeden sonra bebeğinizin hava da yutmuş olabileceğini düşünerek gazını çıkarın. Eğer bebeğiniz geriye doğru esniyorsa veya rahatsız görünüyorsa gazının çıkarılmasına ihtiyaç duyuyor olabilir.
Bebeğinizin karnına masaj yaparak veya pışpışlayarak gazını çıkarmayı deneyebilirsiniz.
9. Bebeğinize emzik verene dek biraz bekleyin.
Eğer bebeğinize emzik verecekseniz, önce en az 1 ay boyunca emzirin. Bu meme ucu konusunda kafa karışıklığı yaşamasının önüne geçer. Bebeğinizin emme reflekslerini anne sütü emerken geliştirmesini sağlayın.
10. Eğer zorlanırsanız yardım almaktan çekinmeyin.
Sütünüz veya emzirme konusunda endişeleriniz varsa, bir sevdiğinize ya da bir uzmana danışmaktan çekinmeyin. Bu süreçte böyle durumlar çok normaldir ve doğru kişiye danışmak en sağlıklı seçim olacaktır.
Yorum Yazın
Doğum sonrası emzirmede çok sorun yaşadım. Göğüs ucu yarası yüzünden açıkcası anne sütü vermek için çırpındım. annesininmelegi blogunda rastladığım bir göğüs... Devamını Gör