Anne Adaylarının Hayatlarını Kolaylaştırmaya Geldik: Hamilelikte Kabızlık ve Doğal Tedavi Yöntemleri
Hamilelik döneminde sıklıkla yaşanan kabızlık sorunun neden olduğunu ve kabızlığa iyi gelecek doğal tedavi yöntemlerini birlikte öğrenmek için sizleri detaylara alalım 👇
Bağırsak hareketlerinin yavaşlamasıyla oluşan kabızlık, tuvalete çıkamama durumudur ve gebelikte dönemindeki kadınların sıklıkla yaşadığı bir durumdur.
Kadın vücudunda birçok değişimin yaşandığı ve hormon düzeylerinin yükselip alçaldığı bir dönem olan gebelikte birçok kadın kabızlık sorunu yaşıyor. Hormon değişimleri bağırsak hareketlerinin yavaşlamasına neden olur. Bağırsaklardaki yavaşlık ise kabızlığa sebep olur.
Hamile kadınların yüzde 39'u kabızlıktan şikayetçi.
Hamilelikte kabızlığın nedenleri:
Hormonal değişimler
Kilo artışı,
Fiziksel hareketin azalması,
İçilen demir takviyeleri,
Az su içilmesi,
Lifli gıdalar yenmemesidir.
Bebeğin ağırlığı arttıkça bağırsaklar üzerinde baskı oluşturduğundan hamileliğin ilerleyen dönemlerinde kabızlık görülebilir.
Kadınların yüzde 39'u hamilelik dönemlerinde mutlaka kabız olduklarını söylüyor. Kabız olma oranı ise hamileliğin son üç ayında artış gösteriyor. Kilo artışı, fiziksel hareketin azalması ve bebeğin ağırlığının artıp bağırsaklara baskı yapması gibi sebeplerden ötürü hamileliğin son aylarında anne adaylarının kabız olma ihtimalleri artıyor. Bu durum ise zaten zor olan hamilelik sürecini daha da zorlaştırıyor. Bazı kadınlar, doğumdan üç ay sonra da kabızlık şikayetinin devam ettiğini söylüyor.
Hangi semptomlar görülür?
Haftada sadece bir iki kez tuvalete çıkabiliyorsanız,
Göbeğinizde şişkinlik ve gaz hissediyorsanız,
Tuvaletinizi yapmakta zorlanıyorsanız,
Dışkınız çok kuru ve sert ise kabızlık yaşıyorsunuzdur.
Bu saydıklarımız arasından hepsini yaşamıyor ama birkaç tanesini yaşıyor iseniz bağırsak hareketlerinizin yavaşladığını ve ilerleyen günlerde kabızlıkla sonuçlanacağını bilmelisiniz.
Hamilelikte kabızlığa ne iyi gelir ve doğal tedavi yöntemleri nelerdir?
İlk olarak yiyip içtiklerinize dikkat etmeniz gerekir. Yeteri kadar su içmiyorsanız ve lifli gıdalar yemiyorsanız kabız olmanız kaçınılmaz. Lif bakımından zengin sebze, meyve ve tahıllardan günde 25-30 gram yemeye özen gösterin. Posalı gıdalar yiyin.
Kabıza iyi geldiği için kırmızı erik yiyebilir ya da erik suyu içebilirsiniz. Kuru erik olarak da tüketebilirsiniz.
Her gün 8-12 bardak arası su için. Gebeler için günde 8 bardak su alt limittir. En az 8, en fazla 12 bardak su içtiğinize emin olun.
Haftada üç kez egzersiz yapın. Hamilelikte fiziksel hareket azaldığı için bağırsak hareketleri de yavaşlar. Yürüyüşlere çıkın, bir uzman eşliğinde hamileliğinizi riske atmayacak şekilde yoga ve pilates gibi sporları yapmaya çalışın.
Demir içeren takviyelerden dolayı kabız oluyorsanız doktorunuza danışarak demir oranı daha az olan başka bir takviye alın.
Sağlıkla kalın 🙏 Kabızlığa iyi gelen başka bir tedavi yöntemi biliyorsanız bizimle paylaşmayı unutmayın!
Yorum Yazın