Vay Be Yulaftan Neler Yapılırmış! Yemelere Doyamayacağınız 13 Lezzetli Yulaf Tarifi
Yulaf, içerdiği protein, karbonhidrat ve lif açısından mükemmel bir besindir.
Güne enerjik ve zinde başlamak için birbirinden eğlenceli ve leziz yulaf tabaklarını sizler için bir araya getirdik.
1. Yumurta ve yulaf ile tam bir kahvaltı!
Yumurtalı Yulaf
Malzemeler:
1 su bardağı süt
2 yemek kaşığı yulaf
1 dal taze soğan
1 adet yumurta
4-5 dal maydanoz
1 dilim beyaz peynir
Minik bir tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Yulaf sütü çektikten sonra kaseye aktarın. Ayrı bir tavaya tereyağını aktarıp, üzerine yumurtayı kırın. Çok az pişirdikten sonra yulafın üzerine ilave edin. Ardından ince kıyılmış maydanoz ve soğanı serpiştirin. Beyaz peyniri ilave ettikten sonra servis edin.
2. Chia, yulaf gibi tokluk süresinin uzamasına yardımcı olacak.
Chia Tohumlu Yulaf
Malzemeler:
2 su bardağı süt
2 yemek kaşığı yulaf
2 yemek kaşığı chia tohumu
Tarçın
Badem
Tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Ardından chia tohumunu aktarıp, karıştırın. Yulaf sütü çektikten sonra kaseye aktarın. Üzerine kırılmış badem, fındık ve tarçın serpiştirin.
3. İçinde yok yok...
Avokadolu Yulaf
Malzemeler:
1 su bardağı süt
2 yemek kaşığı yulaf
1 adet avokado
3 adet cherry domates
4-5 dal maydanoz
Susam
Keten tohumu
Tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Yulaf sütü çektikten sonra kaseye aktarın. Avokadoları küp küp doğrayın. Domatesleri dilimleyip, maydanozları ince ince kıyın. Üzerine susam ve keten tohumu aktarıp, iyice karıştırın. Yulafın üzerine serpiştirip, servis edin.
4. Mis gibi vanilya kokuyor.
Kabak Çekirdekli ve Çilekli Yulaf
Malzemeler:
1 su bardağı süt
2 yemek kaşığı yulaf
Kabak çekirdeği
Hindistan cevizi
1 çay kaşığı vanilya
Çilek
Tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Vanilyayı aktarıp, sütün hafif çekmesini bekleyin. Yulaf sütü çektikten sonra kaseye aktarın. Üzerine dilimlenmiş çilek ve Hindistan cevizini serpiştirin.
5. Elmalı turtadan neyi eksik!
Elmalı Yulaf
Malzemeler:
1,5 su bardağı süt
3 kaşık yulaf
1 adet elma
Kuru üzüm
Tarçın
Ceviz
Minik bir tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Ardından rende elma ve tarçını ilave edip, pişirmeye devam edin. Karışımı kaseye aktarıp, üzerine kuru üzüm ve ceviz aktarın.
6. Kinoa tohumlarına boşuna aşık olmadık.
Kinoalı Yulaf
Malzemeler
2 su bardağı süt
2 kaşık yulaf
1 kaşık kinoa
1 adet mango
1 tatlı kaşığı damla çikolata
4-5 adet kaju
Tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Yulaf sütü çektikten sonra kaseye aktarın. Üzerine haşlanmış kinoa, dilimlenmiş mangoları aktarın. En üste damla çikolata ve kajuları serpiştirin.
7. İncir ve bal uyumunu daha önce denediniz mi?
İncirli ve Ballı Yulaf
Malzemeler:
1 su bardağı süt
2 kaşık yulaf
1 adet incir
1 yemek kaşığı bal
Tarçın
Tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Yulaf sütü çektikten sonra kaseye aktarın. İnciri dilimleyip üzerine ilave edin. Ardından balı aktarıp, fındıkları serpiştirin.
8. Tatlı niyetine...
Muzlu ve Kakaolu Yulaf
Malzemeler:
2 su bardağı süt
3 yemek kaşığı yulaf
1 adet muz
Hindistan cevizi
1 tatlı kaşığı kakao
1 tatlı kaşığı chia tohumu
1 yemek kaşığı goji berry
Tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Kakaoyu aktarıp, sütün hafif çekmesini bekleyin. Yulaf sütü çektikten sonra kaseye aktarın. Üzerine goji berry, Hindistan cevizi, chia tohumu ve muz dilimlerini aktarıp, servis edin.
9. Yulafı bir de badem sütü ile deneyin.
Badem Sütlü Yulaf
Malzemeler:
1 su bardağı badem sütü
2 yemek kaşığı yulaf
1 yemek kaşığı chia tohumu
7-8 adet ahududu
Minik bir tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Piştikten sonra karışımı kaseye aktarıp, üzerine ahududu ve chia tohumlarını aktarın.
10. Fıstık ezmesini mutlaka kendiniz yapın.
Üzümlü ve Fıstık Ezmeli Yulaf
Malzemeler:
1 su bardağı süt
2 yemek kaşığı yulaf
Kırmızı üzüm
Fıstık ezmesi
Tarçın
Tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Tarçını aktarıp, sütün hafif çekmesini bekleyin. Yulaf sütü çektikten sonra kaseye aktarın. Üzerine üzüm ve fıstık ezmesini aktarıp, servis edin.
11. Cheddar yerine dilediğiniz bir peynir çeşidini kullanabilirsiniz.
Cheddar Peynirli Yulaf
Malzemeler:
1 su bardağı süt
2 yemek kaşığı yulaf
Cheddar peyniri
1 dal taze soğan
Tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Yulaf sütü çektikten sonra kaseye aktarın. Üzerine rende cheddar ve kıyılmış taze soğan serpiştirerek, servis edin.
12. Nar, yulafa çok yakışıyor.
Narlı Yulaf
Malzemeler:
1 su bardağı süt
2 yemek kaşığı yulaf
Çekilmiş keten tohumları
1 yemek kaşığı damla çikolata
Nar taneleri
Tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Yulaf sütü çektikten sonra kaseye aktarın. Üzerine nar ve damla çikolataları aktarıp, keten tohumlarını serpiştirin.
13. Türk usulü yulaf kasesini başka bir şekilde düşünemezdik.
Pastırmalı Cheddar Peyniri
Malzemeler:
1 su bardağı süt
2 yemek kaşığı yulaf
Pastırma dilimleri
Tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Yulaf sütü çektikten sonra kaseye aktarın. Pastırmaların çemenlerini ayıklayıp, minik minik doğrayın. Çok az yağ ile soteleyip, yulafların üzerine ilave edin.
Yorum Yazın