Uzmanlara Göre Kaliteli Bir Uyku Düzeniniz Olup Olmadığını Anlamanın 4 Temel Kriteri Var!
Uzmanlara Göre Kaliteli Bir Uyku Düzeniniz Olup Olmadığını Anlamanın 4 Temel Kriteri Var!
Uyku kalitesi, modern yaşamın en önemli unsurlarından biri. Nitekim kötü bir uykunun, tüm günü perişan geçirmenize neden olabileceğini pek çok kere deneyimlemişsinizdir. Peki uyku düzeninizin iyi veya kötü olduğunu gösteren kriterler ne?
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Pek çok insan uyku düzeninin kalitesini uyuduğu saate göre belirliyor.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Yani 7-9 saat uyumak, illa ki kaliteli bir uyku düzeniniz olduğu anlamına gelmiyor.
İlk faktör yatağa girdikten sonra en fazla 30 dk içinde uyuyakalıyor olmanız.
İkinci faktör gece boyunca ortalama en fazla 1 kere uyanıyor olmanız.
Üçüncü faktör ise gece uyanıldığında 20 dakika içinde tekrar uyuyabilmek.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Dördüncü ve son faktör ise yatakta geçirdiğiniz zamanın %85'inde uyuyor olmanız.
Özetle yalnızca yatağa giriş ve uyanış vakitlerinize bakarak uyku kaliteniz hakkında bir çıkarıma varmanız pek doğru değil.
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
Yorum Yazın
ben akşam yatmak bilmem sabah kalkmak en verimli uyku türü
yaklaşık 5-6 aydır uykusuzluktan muzdaribim gece 1de yatağa girip şanslıysam 4te uyuyorum, neden bilmiyorum ama düşünmekten uyuyamıyorum abi, sürekli bişeyl... Devamını Gör
Haklısın.
Sabahları eğer kendi kendime uyanmışsam sorun olmadığını, alarmla uyanmışsam sorun olduğunu düşünürüm. 6 saat uyku tam yetiyor.