Uykusuzluk Sorunu İçin Besin Desteği Önerileri

Yorgunsunuz fakat uyumakta zorluk mu çekiyorsunuz? Bazı vitaminlerin eksikliği uyku problemlerine neden olabilir.

Günde üç kez birer tane 250 mg. kalsiyum ve magnezyum tablet ve yatmadan yarım saat önce 100 mg. B6 vitamini ve 100 mg. niasinamid birlikte çalışa­rak dinlendirici bir REM uykusu için temel olan beyin kimyasalı serotonini üretirler.

Hindi; triptofan için iyi bir kaynaktır. Bu nedenle, yatma­dan önce hindili bir sandviç ve bir bardak bitkisel çay (papatya, kediotu, takke çiçeği) hayatınızın uyku ilacı olabilir.

Daha zor uykusuzluklar için yatmadan 15 dakika önce alı­nacak olan 1 mg. dil altı melatonini denemek faydalı ola­caktır.

haber kaynağı: 724saglik.org/vitaminler