onedio
Görüş Bildir
article/comments
article/share
Haberler
Tatlıya Kim Hayır Diyebilir ki? Tatlı Kriziyle Başa Çıkabilmeniz İçin Tavsiyeler

Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!

category/test-white Test
category/gundem-white Gündem
category/magazin-white Magazin
category/video-white Video

Tatlıya Kim Hayır Diyebilir ki? Tatlı Kriziyle Başa Çıkabilmeniz İçin Tavsiyeler

Kim tatlıya hayır diyebilir? Aç kaldığımızda, yemekten sonra veya çay/kahvenin yanında... Her zaman ihtiyacımız olan ve ister istemez canımızın tatlı çektiği anlar vardır. Üstelik bu anlar bazen her gün bazen günde iki kere bazen ise üç kere bile olabilir. Şeker tüketimi bize mutluluk verir ve zamanla bu ihtiyacımızı gidermek için daha fazla şeker tüketmeye başlarız. Aslında tatlı bağımlılığının diğer zararlı maddelerin bağımlılığından pek bir farkı yoktur. Çünkü abartı bir şekilde tüketildiğinde uzun vadede sağlığımıza oldukça zarar verir. Tatlı yemeden duramayanlar, şekersiz kalamayanlar kısaca tatlı bağımlılarının işine yarayacak bir içerik hazırladık. Tatlı bağımlılığınız önüne geçmek ve artık daha sağlıklı şeker tüketimi ve tatlı tüketimi sağlamak için sizi içeriğimize alalım.👇

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

Şeker ihtiyacı hem psikolojik, hem de biyolojik olarak gelişen bir durumdur. Şekerin tükettiğimizde, dopamin adı verilen hormonunun salgılanmasını nedeniyle mutlu hissediyoruz.

Şeker ihtiyacı hem psikolojik, hem de biyolojik olarak gelişen bir durumdur. Şekerin tükettiğimizde, dopamin adı verilen hormonunun salgılanmasını nedeniyle mutlu hissediyoruz.

Zamanla bağımlılığa dönüşen şeker, fazla tüketilmeye devam edildiğinde; irade zayıflığı, zihinsel bulanıklık, yorgunluk gibi sorunlara neden olabiliyor. Tatlı tüketirken önce kendinizi enerjik hisseder, sonrasında ise uykunuzun gelir. Bu durum kan şekeri düzeyini de etkilediğinden şeker bağımlılığı sürekli bir şekilde devam eder.

Zamanla bağımlılığa dönüşen şeker, fazla tüketilmeye devam edildiğinde; irade zayıflığı, zihinsel bulanıklık, yorgunluk gibi sorunlara neden olabiliyor. Tatlı tüketirken önce kendinizi enerjik hisseder, sonrasında ise uykunuzun gelir. Bu durum kan şekeri düzeyini de etkilediğinden şeker bağımlılığı sürekli bir şekilde devam eder.

Peki şeker bağımlılığının belirtileri nelerdir?👇

  • Bir konuda kendinize ödül olarak tatlı koymak.

  • Şekerli gıdalar tüketmek için bahane aramak.

  • Acil durumlar için abur cubur sepeti yapmak.

  • Evde tek kaldığınızda keyif yapmak adı altında tatlı ve pasta yemek.

  • Yediklerini paylaşmak istememek.

  • Şeker tüketmediğinizde stresli ve sinirli hissetmek.

  • Dışarı çıkma planlarınızı tatlı yemek üzerine yapmak.

Bu belirtiler sizde de varsa bunun önüne nasıl geçebileceğinizi ve artık kontrolü ele almanız gerektiğinin farkına varmışsınız demektir. Tatlı bağımlılığınızı kontrol altına almak için;

1. Şeker tüketiminin en doğalı olan meyve yeme alışkanlığı edinmeniz gerekiyor. Şeker bağımlılığı durumunda yararlı bir alternatif olacaktır. Tatlı krizlerinizde tarçınlı süt ya da 1 bardak sütün yanında tüketeceğiniz muz ve yeşil elma ile sağlıklı bir şekilde bu krizin üstesinden gelebilirsiniz.

1. Şeker tüketiminin en doğalı olan meyve yeme alışkanlığı edinmeniz gerekiyor. Şeker bağımlılığı durumunda yararlı bir alternatif olacaktır. Tatlı krizlerinizde tarçınlı süt ya da 1 bardak sütün yanında tüketeceğiniz muz ve yeşil elma ile sağlıklı bir şekilde bu krizin üstesinden gelebilirsiniz.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

2. Düzenli spor yapmak da bu süreçte çok etkili. Şeker tükettiğinizde beynin salgıladığı dopamin, spor yaptığımızda da salgılanıyor. Ayrıca düzenli yürüyüş yapanların, yapmayanlara oranla insülin değerlerinin çok daha sağlıklı olduğu araştırmalar sonucunda ortaya çıkan gerçeklerden biri.

2. Düzenli spor yapmak da bu süreçte çok etkili. Şeker tükettiğinizde beynin salgıladığı dopamin, spor yaptığımızda da salgılanıyor. Ayrıca düzenli yürüyüş yapanların, yapmayanlara oranla insülin değerlerinin çok daha sağlıklı olduğu araştırmalar sonucunda ortaya çıkan gerçeklerden biri.

3. Kahvaltılarınıza bal, pekmez, reçel gibi doğal tatlı gıdaları ekleyerek, maksimum 1 tatlı kaşığı ile kendinizi sınırlandırmalısınız. Bu sizin gerçekten de şeker ihtiyacınızı bastıracaktır.

4. Uyku düzeninize dikkat etmelisiniz. Çünkü az uyumak karbonhidrat tüketme isteğinizi arttıracaktır. Kaliteli uyku, aşırı yeme alışkanlığının önüne geçmeniz için size yardımcı olacaktır.

4. Uyku düzeninize dikkat etmelisiniz. Çünkü az uyumak karbonhidrat tüketme isteğinizi arttıracaktır. Kaliteli uyku, aşırı yeme alışkanlığının önüne geçmeniz için size yardımcı olacaktır.

5. Ara öğünlerinize dikkat etmelisiniz. Uzun süren açlık durumlarında vücutta, hipoglisemik belirtiler gözlenmeye başlıyor. Yani kan şekeri seviyesi düştüğünden, tatlı yeme ihtiyacı doğmuş oluyor. Bu da sizin bir anda her şeye saldırmanıza daha sonra da pişman olmanıza neden oluyor.

6. Yüksek kalorili içeceklerden uzak durun. Özellikle sıvı olarak tüketilen şeker, direkt olarak karaciğere gittiğinden, göbek bölgesinde yağlanmaya neden oluyor. Bedensel sağlığınız içinde zararlı olan bu durum üstelik asitli bir içecekse, sadece şekerli olmasından çok daha fazla zarar veriyor.

6. Yüksek kalorili içeceklerden uzak durun. Özellikle sıvı olarak tüketilen şeker, direkt olarak karaciğere gittiğinden, göbek bölgesinde yağlanmaya neden oluyor. Bedensel sağlığınız içinde zararlı olan bu durum üstelik asitli bir içecekse, sadece şekerli olmasından çok daha fazla zarar veriyor.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

7. Yapay şeker ve tatlandırıcılardan uzak durmalısınız. Şeker bağımlılığına iten bu alternatif ürünler, aspartam ve sakkarin içerdiğinden düzenli kullanılması halinde hem zihinsel, hem de fiziksel sağlığınız açısından oldukça zararlıdır.

up.54fcnr.com

Uzun vadede büyük sağlık sorunları ortaya çıkaran tatlı bağımlılığının önüne erkenden geçmelisiniz. Yeme bozukluklarına kadar birçok sağlık problemi yaratan şekerli gıda tüketimi, sizin geleceğinizden çalıyor. Bugünden itibaren şeker tüketiminin önüne geçecekler kimler? 🙋

Uzun vadede büyük sağlık sorunları ortaya çıkaran tatlı bağımlılığının önüne erkenden geçmelisiniz. Yeme bozukluklarına kadar birçok sağlık problemi yaratan şekerli gıda tüketimi, sizin geleceğinizden çalıyor. Bugünden itibaren şeker tüketiminin önüne geçecekler kimler? 🙋

Bu içerikler de ilgini çekebilir.

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
2021 yılında Kocaeli Üniversitesi Gazetecilik Bölümü’nden mezun olduktan sonra, medya ve dijital içerik üretimi alanındaki kariyerime Onedio bünyesinde başladım. Kariyerim boyunca, farklı kategorilerde içerik üreterek geniş bir deneyim kazandım. Ancak, özellikle test kategorisindeki içeriklerime odaklanarak, hedef kitleyi hem eğlendirmeyi hem de onlara değerli bir deneyim sunmayı amaçladım. Yaratıcı içeriklerle, okuyucuların ilgisini çekmek ve onların dijital ortamda keyifli vakit geçirmelerini sağlamak, çalışma anlayışımın temelini oluşturuyor. Hem içerik üretimi hem de dijital medya trendlerini takip etme konusundaki tutkum, beni sürekli olarak gelişen medya dünyasına uyum sağlamaya yönlendiriyor.
Tüm içerikleri
right-dark
category/eglence BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
20
6
3
2
1
0
0
Yorumlar Aşağıda
Reklam
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın

Şeker zehirdir …. Bizim evde hiç şeker yok tüketilmez . Ailecek şeker sorununuz var … çocuklarım direk raporlu diyabetli . Dolma bulgurla yapılır , makarna... Devamını Gör

yediklerime dikkat edeceğim! Bugünden başlayarak :) Çünkü daha kahvaltı etmedim, yeni kalktım xD

Nesibe Tahir

Peki hazır meyvesuyu?