Rihanna'nın formülü elma

Dünyanın en güzel kadınları sıralamasında 3. sırada olan pop müziğin yıldız ismi Rihanna düzgün vücut yapısını yeşil elmaya borçlu. Geçmişte sahip olduğu fazla kilolardan dert yakınan Rihanna kısa sürede, uyguladığı diyet programıyla 1 ayda 11 kilo verdi. Kahvaltıda ve her fırsatta yeşil elma yemeye özen gösteren dünya starı görenleri şaşkına çeviriyor. Özel diyet programı sayesinde fazla kilolarından kurtulan Rihanna sağlıklı hayatın tadını çıkartmaya devam ediyor. İşte Rihanna'nın Yeşil elma diyeti'nde 5 öğün dikkat edilecek kriterler: n 2 porsiyon düşük yağlı zengin protein 

• 3 porsiyon karbonhidrat 

• 4 porsiyon lif 

• 1 porsiyon sağlıklı yağ tüketimi. 

HAFTALIK PLAN

Sabah: Elma/tarçınlı yulaf gevreği, yumurta akı, kuru elma

• Ara: Yağsız peynir, elma 

• Öğle: Tavuk göğsünden yapılmış salata, esmer ekmek ve yoğurt 

• Ara: Yağsız peynir ve salamlı esmer ekmek sandviçi 

• Akşam: Balık, haşlanmış 

Sabah: Tahıl gevreği, yağsız süt ve yeşil elma 

• Ara: Protein içeceği ve taze meyve 

• Öğle: Biftek, haşlanmış bezelye ve domates salatası 

• Ara: İnce dilimli ekmekten hazırlanmış peynirli tost 

• Akşam: Izgara tavuk göğsü, az yağ ile hazırlanmış pilav ve yağsız sebze yemeği 

Sabah: Omlet ve taze biber 

• Ara: Elma ve tarçınla hazırlanmış yağsız yoğurt 

• Öğle: Esmer ekmekten peynir ve hindi/tavukla hazırlanmış sandviç 

• Ara: Meyve tabağı 

• Akşam: Salata, ızgara tavuk ve mantar 

Sabah: Haşlanmış yumurta beyazı, yağsız süt ve 2 dilim esmer ekmek 

• Ara: Yağsız yoğurt ve şeftali 

• Öğle: Haşlanmış patates ve domates 

• Ara: Haşlanmış yumurta akı, taze soğan ve kırmızı biberle hazırlanmış salata ve yeşil elma 

• Akşam: Derisi alınmış ızgara balık, makarna ve salata 

Sabah: Yağsız süt ve meyve ile hazırlanmış tahıl gevreği 

• Ara: Meyveli süt 

• Öğle: Marul, ızgara tavuk ya da hindi 

• Ara: Soğan çorbası 

• Akşam: Vejeteryan pizza