Nefes Alın! Anksiyete Ataklarını Birkaç Saniyede Durdurmanıza Yardımcı Olacak 11 Strateji
Nefes Alın! Anksiyete Ataklarını Birkaç Saniyede Durdurmanıza Yardımcı Olacak 11 Strateji
Maryland'daki Anksiyete ve Davranış Değişimleri Merkezi'nden Dr. Christina Brooks'un söylediğine göre anksiyete duyguları ortalama 120 saniyede zirveye ulaşıyor. Daha sonra ne olursa olsun bu hisler azalıyor. Peki kimi zaman insanı oldukça zor durumlarda bırakabilen anksiyeteyle o anda nasıl başa çıkabiliriz?
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
1. 5 duyunuza odaklanın:
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
2. Neşelenecek şeyler bulun!
3. Anksiyetenizi kabullenin.
4. Hareketlenin!
5. Nerede hissettiğinizi düşünün:
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
6. Kendinizi yargılamayı bırakın.
7. Başa çıkmak için bir söz belirleyin.
8. Huzurlu bir yer hayal edin.
9. Kaslarınızı sıkın.
10. Komik bir şey düşünün!
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
11. Sizi rahatsız eden bir şey yapın.
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
Yorum Yazın
Anksiyete atağı gelince bunları yapmayı düşünemiyorsun. Sorun bu işte . Aklın asla başka şeye odaklanamıyor. Benim yaşadığım durum bu maalesef.
bilmefiğimden soruyorum nasıl birşey bu?
ya bunlari yap ya da omur boyu bir ilac kutusuna bagimli ol.her sey senin elinde psikolojini kendin kontrol etmelisin bunu okuyorsundur umarim şevv.