Nefes Alın! Anksiyete Ataklarını Birkaç Saniyede Durdurmanıza Yardımcı Olacak 11 Strateji
Nefes Alın! Anksiyete Ataklarını Birkaç Saniyede Durdurmanıza Yardımcı Olacak 11 Strateji
Maryland'daki Anksiyete ve Davranış Değişimleri Merkezi'nden Dr. Christina Brooks'un söylediğine göre anksiyete duyguları ortalama 120 saniyede zirveye ulaşıyor. Daha sonra ne olursa olsun bu hisler azalıyor. Peki kimi zaman insanı oldukça zor durumlarda bırakabilen anksiyeteyle o anda nasıl başa çıkabiliriz?
İçeriğin Devamı Aşağıda
1. 5 duyunuza odaklanın:
2. Neşelenecek şeyler bulun!
3. Anksiyetenizi kabullenin.
4. Hareketlenin!
5. Nerede hissettiğinizi düşünün:
İçeriğin Devamı Aşağıda
6. Kendinizi yargılamayı bırakın.
7. Başa çıkmak için bir söz belirleyin.
8. Huzurlu bir yer hayal edin.
9. Kaslarınızı sıkın.
10. Komik bir şey düşünün!
İçeriğin Devamı Aşağıda
11. Sizi rahatsız eden bir şey yapın.
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda