İnsanın Ne Kadar Uykuya İhtiyacı Var?

Çoğumuz hayatımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiririz. Gerçekten bu kadar uzun süre uyumak zorunda mıyız?

Çevremizde seyrek de olsa çok daha kısa süre uyuyan insanlara rastlamaktayız.

Uykumuzu kısaltmak mümkün mü? Daha kısa süre uyursak ne tür problemlerle karşılaşırız?

Son yıllarda yapılan araştırmalarla bu soruların çoğunu cevaplamak mümkün oldu.

4-11 SAAT ARASINDA DEĞİŞİYOR

Uyku süresinin kişiden kişiye farklılaştığı ve bu sürenin 4 saat ile 11 saat arasında değiştiği bilinmektedir.

Uyku süreleri genetik faktörlerin etkisiyle kişiden kişiye değişmektedir.

Doğuştan itibaren belirlenmiş olan bu süreyi belli limitler dışında değiştirmek mümkün olmamaktadır.

Süreyi kısaltmak zorunda kaldığımızda uyku yoksunluğu sonucu görülen istenmeyen belirtilerle karşılaşmaktayız.

Genetik geçişin varlığını gösteren en iyi kanıt, tek yumurta ikizlerinin uyku sürelerinin birbirlerinin tamamen aynı olmasıdır.

TÜRKLER 7-8 SAAT UYUYOR

Türkiye’de toplumun büyük çoğunluğunun (%75) 7-8 saat süreyle uyuma alışkanlığına sahip olduğu, yapılan araştırmalarla bilinmektedir.

Ünlü insanlardan bazılarının çok kısa uyuduğunu basından sık sık duyarsınız. Bunlardan Napoleon, Churchill gibi bazıları tarih kitaplarında kısa uyku süreleri ile yer almıştır.

Kısa bir süre uyuduğu halde ertesi gün fonksiyonlarında değişiklik olmayanların sayısı çok fazla değildir.

Türkiye’de, toplumun sadece yüzde 10′unun, 6 saatin altında uyku ile hayatını sürdürdüğü bilinmektedir.

Devamı...