Hamilelikte asla yapılmaması gerekenler

Peki ya yapılmaması gerekenler?

Bu konu başlığımızda bir diğerleri kadar önemli. Zira

yapılmaması gerekenler gerçekten çok kötü sonuçlara yol açabilir etkenler.

Kısaca bahsetmek gerekirse alkol sigara dengesiz beslenme düzensiz uyku vs

seklinde. Gelin simdi birlikte yapılmaması gereken konuları detaylarıyla

inceleyelim.

ALKOL VE SİGARA KULLANIMI

Alkol ve sigara hamile olmayan bir insana bile zararlıyken

hamile bir kadın için söz konusu bile olmamalı. Alkol sigarayı hayatınızdan çıkarın.

Hatta sigara içilen ortamlardan bile uzaklasın bu bilinen bir gerçektir pasif

içici kişilere daha çok zarar vermekte sigara dumanı.

YEMEKLERE DİKKAT

Güvenmediğiniz ve sağlıklı bulmadığınız yerlerde yiyecek

tüketmeyin hamilelik evresinde alabileceğiniz enfeksiyonlar sizden önce bebeğinize

etki edecektir. Ağır pişmiş etten uzak durun. Etin çok pişmesinden dolayı oluşan

yanıklarda bulasa bilecek enfeksiyonlar vardır ve bunlar kana çok hızlı nüfus

ederek zehirlenmelere yol açabilir.

HEKİM KONTROLÜ OLMADAN İLAC ALMAYIN

Soğuk algınlığı baş ağrısı gibi pasif durumlarda hemen ilaca

sarılmayın. Önce doktorunuza danışın ve daha sonra ilaç alın önerimiz ise olabildiğince

dinlenerek bol sıvı tüketerek hastalığı atlanmanızdır.

AYAKKABI TERCİHİ

Hamilelik döneminizin özellikle son 4 ayında karnınız oldukça

şişmiş bir durumda olacak buda fazlasıyla belinizi zorlayacak demektir. Bu

nedenle topuklu ayakkabılardan kaçının bu daha da belinize ağırlığın binmesine

neden olacak yanı sıra bilek burkma ve düşmelere de sebep olabilir.

UZUN SÜRE AYAKTA DURMAYIN

Bedeninizin dengesini yitirdiği belinizi ve hareketlerinizi

kısıtlı kontrol edebildiğiniz bu dönemde ayakta fazla durmayın. Tansiyon

düşmesine yol açar. Aynı zamanda da uzun süre aynı pozisyonda oturmakta

sakıncalı belli aralıklarla kalkıp yürüyüp vücudun kan dolaşımına yardımcı

olmalısınız.

YATMA POZİSYONU

Karnınızın giderek sertleştiği bu durumda sırt üstü yatmanız

sakıncalı. Karın damarlarınız setleşip tansiyon düşüklüğüne neden olabilir. Bu

nedenle sol tarafınıza doğru uzanıp dizlerinizi hafifçe karnınıza çekerek

yatmanız doğru olandır.

YEMEK SONRASI YÜRÜYÜŞ

 Özellikle hamileliğin ilerleyen dönemlerinde karnınızın

sertleşmesi artığından dolayı hazımsızlıklar oluşmaya başlıcaktır. Bu nedenle

her yemekten sonra kendinizi fazla zorlamadan yürüyüş yapmanız gerek. Aksi

taktirde göğüs kafesinin alt kısmında mide yanması hissi görülebilir

ŞARKÜTERİ ÜRÜNLERİ YASAK

Hamur işi cip ve

asitli içecekler kesinlikle yapılmaması gerekenler arasında  bu ürünlerin besin değeri olmamasına rağmen

sizlere fazlasıyla kilo aldıracağından emin olabilirsiniz.

AĞIR KALDIRMAYIN

Ağır hareketlerden muhakkak kaçınmalısınız. Ağır kaldırma

itme gibi vücudunuzu zorlayacak hareketler yapmamalısınız.

UZUN YOLCULUK YASAK

 Özellikle hamileliğin son iki ayındaysanız uzun yola çıkılmamalıdır.

eğer uzun yola çıkıldıysa bile sık sık mola verilmeli bol sıvı tüketip kan dolaşımını

destekleyecek şekilde yürüyüş yapılmalıdır.