Dikkat! Açken Ne Yiyip Ne Yemememiz Gerektiğine Dair Hayati Önem Taşıyan 20 Bilgi

Mükemmel bir kahvaltı denildiği zaman muhtemelen bir çok kişinin aklına, bir fincan kahve, taze sıkılmış portakal suyu, yoğurt tarzı şeyler gelir. Maalesef ki çok az kişi kendisi için faydalı olacak besinlerin farkında. Bunu göz önüne alarak Brightside'ın derlediği, aç karna yememizde faydalı ve zararlı olacak besinleri sizler için düzenledik.Maya içerikli bu yiyecekler midenizi tahriş ederler ve mide gazına sebep olurlar.Şeker, önemli ölçüde insülin seviyenizi arttıracağından aç karna yenmesi tavsiye edilmez.Aç karna yenen yoğurt, midemizde hidroklorik asitlerin yer edinmesine ve bu sebeple laktik asit bakterilerinin ölmesine neden olur. Daha faydalı besinler dururken vücudumuza çok az faydası olan bu besinleri tüketmemek en iyisidir.Ham lif içeren armut boş midenizdeki hassas sümüksü zara zarar verir.Domates, yüksek derecede tannen asidi içerir ve dolayısıyla aç karna domates yemek midenizdeki asit seviyesini yükseltir, mide ülserine sebep olur.Yaş sebzeler zengin aminoasit kaynakları olmalarına rağmen aç karna yenildiklerinde mide ekşimesine, flatülansa ve karın ağrısına sebep olurlar.Aç karna muz yemek, kandaki magnezyum miktarında keskin bir artışa sebep olur. Dikkatli olun kalbinize zarar verebilecek kadar tehlikelidir.Baharatlar midenizde büyük bir hasara sebep olurlar. Sümüksü zarı tahriş ederler ve midenizdeki asit üretimini arttırırlar. Sindirim sisteminizdeki alışılmış düzensizliklere katkıda bulunurlar.Sabahları soğuk gazlı içecek içmek sümüksü zara hasar verir ve midenizdeki kan akışını düşürür. Sonuç olarak hazmetme sorunu ortaya çıkar.Turunçgiller, meyve asidi bakımından çok zengindirler. Aç karna yenildiklerinde mide ekşimesine sebep olurlar ve ayrıca mide iltihabı riskini yükseltirler ve hatta mide ülserine sebep olurlar.Yulaf ezmesi midemize adeta bir koruyucu kalkan oluşturur ve hidroklorik asitin mide duvarlarına hasar vermesini engeller. Ayrıca yulaf ezmesi, vücudunuzdaki kolestrol seviyesini düşüren, eriyebilen lifler içerir.Karabuğday sindirim sistemimizi yavaşça uyarır. Ayrıca ciddi bir biçimde protein, demir ve vitamin kaynağıdır.Bu yulaf lapasını tüketmek, sindirim sistemimizden toksinlerin ve ağır metallerin atılmasını sağlar, bağırsak mikrofloralarının normalleşmesini sağlar ve uzun süreliğine doygunluk hissi verir.İki yemek kaşığı buğday tohumu ihtiyacımız olan günlük E vitamini değerinin %15'ini ve günlük folik asitin %10'unu karşılar. Ayrıca sindirim sistemimizin düzenli çalışmasına yardımcı olur.Kahvaltıda yumurta yemek, günlük alınması gereken kalori miktarını karşılar.Aç karna karpuz yemek, sıvı miktarınızı dengede tutar. Yüksek seviyede likopen olduğundan, kalp ve göz sağlığınız için oldukça önemlidir.Son yapılan araştırmalara göre özellikle kahvaltıda yaban mersini yemek hafızayı güçlendirir, tansiyonu ve metabolizmayı düzene sokarEkmeğin içinde bulunan karbonhidratlar ve diğer faydalı besin maddeleri vücudumuz için gereklidir. Bu besini yemek için en iyi zaman sabah erken saatlerdir.Kahvaltıda çerez yemek sindirimi geliştirir ve midenizdeki pH değerini düzenler.Vücudunuzun zinde kalmasını sağlar. Güç ve enerji takviyesi ile harika bir gün geçirmeniz için şiddetle tavsiye edilir. Mutluluk hormonu serotonin seviyesinin ve beyin faaliyetlerinin hızla artmasını sağlar.