Görüş Bildir

Dikkat! Açken Ne Yiyip Ne Yemememiz Gerektiğine Dair Hayati Önem Taşıyan 20 Bilgi

Anasayfa > Yemek

Mükemmel bir kahvaltı denildiği zaman muhtemelen bir çok kişinin aklına, bir fincan kahve, taze sıkılmış portakal suyu, yoğurt tarzı şeyler gelir. Maalesef ki çok az kişi kendisi için faydalı olacak besinlerin farkında. Bunu göz önüne alarak Brightside'ın derlediği, aç karna yememizde faydalı ve zararlı olacak besinleri sizler için düzenledik.

Kaynak: https://brightside.me/inspiration-hea...

1. Önce yemememiz gerekenlerden başlayalım. Tuzlu tart hamuru ve puf böreği.

1. Önce yemememiz gerekenlerden başlayalım. Tuzlu tart hamuru ve puf böreği.
1. Önce yemememiz gerekenlerden başlayalım. Tuzlu tart hamuru ve puf böreği.

Maya içerikli bu yiyecekler midenizi tahriş ederler ve mide gazına sebep olurlar.

2. Şeker

2. Şeker

Şeker, önemli ölçüde insülin seviyenizi arttıracağından aç karna yenmesi tavsiye edilmez.

3. Yoğurt ve türevleri

3. Yoğurt ve türevleri

Aç karna yenen yoğurt, midemizde hidroklorik asitlerin yer edinmesine ve bu sebeple laktik asit bakterilerinin ölmesine neden olur. Daha faydalı besinler dururken vücudumuza çok az faydası olan bu besinleri tüketmemek en iyisidir.

4. Armut

4. Armut

Ham lif içeren armut boş midenizdeki hassas sümüksü zara zarar verir.

5. Domates

5. Domates

Domates, yüksek derecede tannen asidi içerir ve dolayısıyla aç karna domates yemek midenizdeki asit seviyesini yükseltir, mide ülserine sebep olur.

6. Salatalık ve diğer yeşil sebzeler

6. Salatalık ve diğer yeşil sebzeler

Yaş sebzeler zengin aminoasit kaynakları olmalarına rağmen aç karna yenildiklerinde mide ekşimesine, flatülansa ve karın ağrısına sebep olurlar.

7. Muz

7. Muz

Aç karna muz yemek, kandaki magnezyum miktarında keskin bir artışa sebep olur.  Dikkatli olun kalbinize zarar verebilecek kadar tehlikelidir.

8. Baharatlar

8. Baharatlar

Baharatlar midenizde büyük bir hasara sebep olurlar. Sümüksü zarı tahriş ederler ve midenizdeki asit üretimini arttırırlar. Sindirim sisteminizdeki alışılmış düzensizliklere katkıda bulunurlar.

9. Soğuk gazlı içecekler

9. Soğuk gazlı içecekler

Sabahları soğuk gazlı içecek içmek sümüksü zara hasar verir ve midenizdeki kan akışını düşürür. Sonuç olarak hazmetme sorunu ortaya çıkar.

10. Turunçgiller

10. Turunçgiller

Turunçgiller, meyve asidi bakımından çok zengindirler. Aç karna yenildiklerinde mide ekşimesine sebep olurlar ve ayrıca mide iltihabı riskini yükseltirler ve hatta mide ülserine sebep olurlar.

11. Şimdi gelelim sağlığımız için yememiz gerekenlere. İlk sırada yulaf ezmesi var.

11. Şimdi gelelim sağlığımız için yememiz gerekenlere. İlk sırada yulaf ezmesi var.

Yulaf ezmesi midemize adeta bir koruyucu kalkan oluşturur ve hidroklorik asitin mide duvarlarına hasar vermesini engeller.  Ayrıca yulaf ezmesi, vücudunuzdaki kolestrol seviyesini düşüren, eriyebilen lifler içerir.

12. Karabuğday

12. Karabuğday

Karabuğday sindirim sistemimizi yavaşça uyarır. Ayrıca ciddi bir biçimde protein, demir ve vitamin kaynağıdır.

13. İri taneli mısır unundan yapılan yulaf lapası

13. İri taneli mısır unundan yapılan yulaf lapası

Bu yulaf lapasını tüketmek, sindirim sistemimizden toksinlerin ve ağır metallerin atılmasını sağlar, bağırsak mikrofloralarının normalleşmesini sağlar ve uzun süreliğine doygunluk hissi verir.

14. Buğday tohumu

14. Buğday tohumu

İki yemek kaşığı buğday tohumu ihtiyacımız olan günlük E vitamini değerinin %15'ini ve günlük folik asitin %10'unu karşılar. Ayrıca sindirim sistemimizin düzenli çalışmasına yardımcı olur.

15. Yumurta

15. Yumurta

Kahvaltıda yumurta yemek, günlük alınması gereken kalori miktarını karşılar.

16. Karpuz

16. Karpuz

Aç karna karpuz yemek, sıvı miktarınızı dengede tutar. Yüksek seviyede likopen olduğundan, kalp ve göz sağlığınız için oldukça önemlidir.

17. Yaban mersini

17. Yaban mersini

Son yapılan araştırmalara göre özellikle kahvaltıda yaban mersini yemek hafızayı güçlendirir, tansiyonu ve metabolizmayı düzene sokar

18. Mayasız tam tahıl ekmeği

18. Mayasız tam tahıl ekmeği

Ekmeğin içinde bulunan karbonhidratlar ve diğer faydalı besin maddeleri vücudumuz için gereklidir. Bu besini yemek için en iyi zaman sabah erken saatlerdir.

19. Çerez

19. Çerez

Kahvaltıda çerez yemek sindirimi geliştirir ve midenizdeki pH değerini düzenler.

20. Bal

20. Bal

Vücudunuzun zinde kalmasını sağlar. Güç ve enerji takviyesi ile harika bir gün geçirmeniz için şiddetle tavsiye edilir. Mutluluk hormonu serotonin seviyesinin ve beyin faaliyetlerinin hızla artmasını sağlar.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
231
123
44
39
14
14
10
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
deniz deniz

öyle kafasına göre içerik yazmış ne bir bilimsel kanıtı var ne bir referansı var onu bunu yemeyin içmeyin diye ahkam kesiyor. doğruluğunu kanıtlamaktan aciz ... Devamını Gör