Dikkat! Açken Ne Yiyip Ne Yemememiz Gerektiğine Dair Hayati Önem Taşıyan 20 Bilgi

-
3 dakikada okuyabilirsiniz

Mükemmel bir kahvaltı denildiği zaman muhtemelen bir çok kişinin aklına, bir fincan kahve, taze sıkılmış portakal suyu, yoğurt tarzı şeyler gelir. Maalesef ki çok az kişi kendisi için faydalı olacak besinlerin farkında. Bunu göz önüne alarak Brightside'ın derlediği, aç karna yememizde faydalı ve zararlı olacak besinleri sizler için düzenledik.

1. Önce yemememiz gerekenlerden başlayalım. Tuzlu tart hamuru ve puf böreği.

Önce yemememiz gerekenlerden başlayalım. Tuzlu tart hamuru ve puf böreği.
Önce yemememiz gerekenlerden başlayalım. Tuzlu tart hamuru ve puf böreği.

Maya içerikli bu yiyecekler midenizi tahriş ederler ve mide gazına sebep olurlar.

2. Şeker

Şeker, önemli ölçüde insülin seviyenizi arttıracağından aç karna yenmesi tavsiye edilmez.

3. Yoğurt ve türevleri

Aç karna yenen yoğurt, midemizde hidroklorik asitlerin yer edinmesine ve bu sebeple laktik asit bakterilerinin ölmesine neden olur. Daha faydalı besinler dururken vücudumuza çok az faydası olan bu besinleri tüketmemek en iyisidir.

4. Armut

Ham lif içeren armut boş midenizdeki hassas sümüksü zara zarar verir.

5. Domates

Domates, yüksek derecede tannen asidi içerir ve dolayısıyla aç karna domates yemek midenizdeki asit seviyesini yükseltir, mide ülserine sebep olur.

6. Salatalık ve diğer yeşil sebzeler

Yaş sebzeler zengin aminoasit kaynakları olmalarına rağmen aç karna yenildiklerinde mide ekşimesine, flatülansa ve karın ağrısına sebep olurlar.

7. Muz

Aç karna muz yemek, kandaki magnezyum miktarında keskin bir artışa sebep olur.  Dikkatli olun kalbinize zarar verebilecek kadar tehlikelidir.

8. Baharatlar

Baharatlar midenizde büyük bir hasara sebep olurlar. Sümüksü zarı tahriş ederler ve midenizdeki asit üretimini arttırırlar. Sindirim sisteminizdeki alışılmış düzensizliklere katkıda bulunurlar.

9. Soğuk gazlı içecekler

Sabahları soğuk gazlı içecek içmek sümüksü zara hasar verir ve midenizdeki kan akışını düşürür. Sonuç olarak hazmetme sorunu ortaya çıkar.

10. Turunçgiller

Turunçgiller, meyve asidi bakımından çok zengindirler. Aç karna yenildiklerinde mide ekşimesine sebep olurlar ve ayrıca mide iltihabı riskini yükseltirler ve hatta mide ülserine sebep olurlar.

11. Şimdi gelelim sağlığımız için yememiz gerekenlere. İlk sırada yulaf ezmesi var.

Yulaf ezmesi midemize adeta bir koruyucu kalkan oluşturur ve hidroklorik asitin mide duvarlarına hasar vermesini engeller.  Ayrıca yulaf ezmesi, vücudunuzdaki kolestrol seviyesini düşüren, eriyebilen lifler içerir.

12. Karabuğday

Karabuğday sindirim sistemimizi yavaşça uyarır. Ayrıca ciddi bir biçimde protein, demir ve vitamin kaynağıdır.

13. İri taneli mısır unundan yapılan yulaf lapası

Bu yulaf lapasını tüketmek, sindirim sistemimizden toksinlerin ve ağır metallerin atılmasını sağlar, bağırsak mikrofloralarının normalleşmesini sağlar ve uzun süreliğine doygunluk hissi verir.

14. Buğday tohumu

İki yemek kaşığı buğday tohumu ihtiyacımız olan günlük E vitamini değerinin %15'ini ve günlük folik asitin %10'unu karşılar. Ayrıca sindirim sistemimizin düzenli çalışmasına yardımcı olur.

15. Yumurta

Kahvaltıda yumurta yemek, günlük alınması gereken kalori miktarını karşılar.

16. Karpuz

Aç karna karpuz yemek, sıvı miktarınızı dengede tutar. Yüksek seviyede likopen olduğundan, kalp ve göz sağlığınız için oldukça önemlidir.

17. Yaban mersini

Son yapılan araştırmalara göre özellikle kahvaltıda yaban mersini yemek hafızayı güçlendirir, tansiyonu ve metabolizmayı düzene sokar

18. Mayasız tam tahıl ekmeği

Ekmeğin içinde bulunan karbonhidratlar ve diğer faydalı besin maddeleri vücudumuz için gereklidir. Bu besini yemek için en iyi zaman sabah erken saatlerdir.

19. Çerez

Kahvaltıda çerez yemek sindirimi geliştirir ve midenizdeki pH değerini düzenler.

20. Bal

Vücudunuzun zinde kalmasını sağlar. Güç ve enerji takviyesi ile harika bir gün geçirmeniz için şiddetle tavsiye edilir. Mutluluk hormonu serotonin seviyesinin ve beyin faaliyetlerinin hızla artmasını sağlar.

ONEDİO YEMEK SUNAR!

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Yummy

FACEBOOK YORUMLARI

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
sikrabil

Açken hıcbısey yemeyelım geberip gidelim istersen ?

Gizli Kullanıcı

Kahvalti deyince bizim aklimiza "peynir, zeyin, cay" gelir, "fincan kahve, yogurt, portakal suyu" degil. Yabanci sitelerden haberleri aynen kopyalamayin lan boyle, komik oluyo..

sanane123_321enanas

yemek açlığı bitirmek içindir ne saçmalıonuz

pelin-tanhan

siktir aq ömür boyu aç kalıcaz

scrapbook

Aç kalınca hep bi avuç karabuğdayı bi bardak suyla ağzımda gargara yapıp yutarım. (!) Ne yicez lan !

Başlıklar

Mısırmeyveşekeryumurta
Görüş Bildir