Anne olmadan önce yapılması gerekenler !

Her kadın ” Hamile kaldığımda çok kilo alacak mıyım, daha

sonra bu kiloları verebilecek miyim?” sorusuna odaklanır. Fakat hamile

kaldıklarında ideal kilolarında olup olmadıklarını pek önemsemezler.

Esasında anne adayının da doğacak bebeğin de sağlığı açısından önemli

unsurlardan biridir, anne adayının ideal kilosunda olmasıdır.

Memorial Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr.

Asena Ayar gebeliğe kilolu ya da normal kilosunun altında başlayan anne

olacaklar ve gebelik döneminde normalin üzerinde kilo alan annelere bazı

tavsiyelerde bulunuyor .

Fazla Kilo, Çocuk Sahibi Olmayı Negatif Etkiliyor

Fazla kilo ile yumurtlama problemleri , kıllanma ve insülin

resistansı arasında yakın bir ilişki olduğu ve bunların çocuk sahibi

olmayı negatif etkilediği kanıtlanmıştır . Öyle ki, kadında adet

düzensizliği ya da yumurtlama problemleri var ise, yalnızca kilo vererek

ve egzersiz yaparak , adetler düzenlenebilir, kiloya bağlı kan

metabolizması değişiklikleri geriye döndürülebilir.

Hamilelik Öncesi Fazla Kilolarınızdan Kurtulun

Fazla kilolu olarak hamile kalırsanız;

• Gebeliğiniz esnasında kronik hipertansiyona yakalanma oranınız yükselir.

• Preeklampsiye ( gebelik zehirlenmesi) yakalanabilirsiniz.

• Gebelik şekeri riskiniz artabilir.

• Kilolu bebek doğurabilirsiniz.

• Ölü doğum gerçekleştirebilirsiniz.

• Yüksek olasılıkla sezaryenle doğum yapmanız gerekir.

• Doğum sonrası kanamalarınız, alt karın, idrar yolu , yara yeri enfeksiyonlarınızın olma olasılığı fazladır.

• Bebeğinizde beyin-omur-omurilik bozuklukları, karın duvarı, kalp

• anormallikleri ve pekçok başka anormalliklerin görülme olasılıkları
• artabilir.

Bu sebeple fazla kilolu anne adaylarına, gebelik öncesinde anne

adaylarının yağdan fakir , liftten zengin diyet uygulayarak ve egzersiz

yaparak kilo vermesi önerilir . Bu diyeti yaparken anne adayının

doktorundan ya da bir beslenme-diyet uzmanından bilgi alması çok

mühimdir . Çünkü bilinçsizce yapılan diyetler gebe kalma şansınızı

azaltabilir.

Çok Zayıf Anne Olacaklar da Temkinli Olmalı

Hamilelik döneminde kilo artışına dikkat edilmesi gerektiği gibi ,

gebelikten önce de anne adayının ideal kilosunda olması oldukça önemli .

Fakat yalnızca fazla kilolu anne olacaklar değil, normalin altında

kiloda olan anne olacaklar da temkinli olmalı. ” Aşırı zayıflık da

gebelik şansını tehlikeye atıyor” bunu unutmayın! Bununla Birlikte zayıf

bayanlarda , yetersiz beslenmeye bağlı olarak vitamin ve mineral

eksiklikleri sıklıkla görülür. Bu sebeple , hamile kalmaya karar

vermeden 3 ay ile bir yıl önce uygun bir beslenme programıyla ideal

kilonuza ulaşın. Anne adaylarına önerimiz beden kitle indeksleri 18,

5-24, 9 kg/m2 arası, başka bir deyişle normal kilolu olarak gebeliğe

başlamalarıdır.

Hamilelik Döneminde İki Kişilik Yemek YEME!

Hamilelik öncesinde anne adayının ideal kilosunda olması kadar

gebelik esnasında da kontrollü yemek yemesi ve beslenmesine dikkat

etmesi de çok mühimdir . Gebelik esnasında çok ve tek taraflı

beslenmekten uzak durup temel besin gruplarından gün içerisinde yeterli

ve dengeli almak gerekmektedir . Hatta sanılanın aksine ‘iki kişilik’

yemek de gerekmiyor. Gebelik sürecinde fazla kilo almayı engellemek için

yapılması gereken ilk şey; hangi besinlerden ne kadar tüketeceğinizi

öğrenmek.