Sevdiğiniz İnsanlara Karşı Daha İyi Bir Arkadaş Olmak İçin Mutlaka Uygulamanız Gereken Taktikler
Harvard Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, mutluluğun sırrını diğer insanlarla oluşturulan yakın ilişkiler olduğunu belirtti. Bu tür sağlıklı ilişkiler sahip olduğunuz huzuru korur, enerji dolu hislerinizi yükseltir ve hatta daha uzun yaşamanıza bile yardımcı olabilir. İşte bu içeriğimizde sizler için nasıl daha iyi bir arkadaş olunabileceğini ve nasıl daha sağlıklı arkadaşlık ilişkileri kurulabileceğini anlattık. Siz de içeriğimizi merak ediyorsanız, buyurun detaylara göz atalım...👇
Mutluluk üzerine dünyanın en uzun bilimsel araştırmalarından birini yürüten araştırmacılar, mutluluğun kaynağına sonunda ulaştılar: diğer insanlarla sık ve kaliteli temasla kurulan sağlıklı ilişkiler...
Harvard Üniversitesi'nde mutluluk üzerine yapılan bu araştırmanın sonuçları, insanların sevdikleriyle ve çevresiyle oluşturduğu ilişkilerin yararlı etkilerini hafife aldıklarını belirtti.
Araştırma, bireylerin diğer insanlarla olan iletişiminin mutluluğun en önemli belirleyicilerinden biri olduğunu ve hatta iyi ilişkilerin daha uzun ve daha huzurlu bir yaşam sürmeye bile yardımcı olabileceğini gösterdi.
Arakaşınızla zor anlarınızda ne ile mücadele ettiğiniz hakkında dürüstçe konuşun.
Araştırmayı başlatan isimlerden biri olan Dr. Robert Waldinger, sorunlarınız hakkında konuşmak için ilişkilerinizde yer açmanın önemli olduğunu vurguluyor. Araştırma, ergenlikten ileri yaşlara kadar yetişkin yaşamının dört farklı aşamasını tanımlıyor ve birbirimizden ihtiyaç duyduklarımızın zaman içinde nasıl değiştiğini gözler önüne seriyor.
"Başkalarının bizimle etkileşime girmesine ve bize yardım etmesine ihtiyacımız var, ayrıca aynı bağlantıyı ve desteği başkalarına sağladığımızda da olumlu yönde gelişiyoruz. Bu iletişim süreci, huzurlu bir yaşamın temelidir."
"Yaşam döngümüzle birlikte hareket ediyoruz. Zamanla endişelerimiz değişiyor, bunun hakkında konuşmakta ve diğer insanların endişeleriyle ilgilenmekte yarar var."
"Hepimiz görüldüğümüzü ve anlaşıldığımızı hissetmek istiyoruz"
Arkadaşlarınıza, ailenize ve diğer sosyal bağlarınıza aranızdaki bağı hissettirmenin en iyi yollarından biri, onları ne kadar süredir tanıyor olursanız olun, onların ilgi alanlarına, hobilerine veya yaşadığı sorunlara karşı ilgili olmaktır. Waldinger, 'Karşımızdaki kişinin günlük hayatında ne ile ilgilendiğiyle ilgilenmemize izin vermeliyiz.' diyor.
Sevdiğiniz insanlara dikkatinizi vermek için zaman ayırın.
Waldinger, 'Araştırmaların gösterdiği şey, dikkatimizi nereye yönelteceğimiz konusunda çok daha bilinçli olmamız gerektiğidir. Sevdiğiniz insanlara her yönden ilgi göstermek ve ilgilerine saygı duymak sağlıklı bir ilişki kurmanın yoludur. Ayrıca kendinize dikkatinizi vermek, yaşamınızda nasıl ilerlediğinizi, şu anda nerede olduğunuzu ve nerede olmak istediğinizi kontrol etmek, hangi insanların ve arayışların en çok size ihtiyacı olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir.' diyor.
Hangi ilişkileri geliştirmek istediğinize karar verin.
Waldinger, sosyal çevrenizi geliştirmenin, kim olduğunuzu ve gerçekten ne istediğinizi öğrenmeyi, öz-yansıtmayı gerektiren ömür boyu sürecek bir süreç olduğunu söylüyor.
İlk olarak, kendinizi ve ilişkilerinizi kontrol edin. Bu, kendinize 'insanlarla yeterince iletişim kuruyor muyum?' diye sorarak başlamayı öneriyor.
Waldinger'in önerdiği alıştırmalardan biri, ailenizden arkadaşlarınıza kadar en temel ilişkilerinizin yanı sıra, iş arkadaşlarınız veya eski arkadaşlarınız gibi etkileşimde bulunduğunuz kişilerin bir listesini çıkarmaktır. Ardından, etkileşiminizin hem kalitesini hem de sıklığını düşünün ve kendinize şu soruyu sorun:
'Bu ilişki beni mutlu eden bir ilişki mi, yoksa enerjimi tüketen bir ilişki mi?'
İnsanlarla kuracağınız iletişimin her gün dengeli gerçekleşmesini sağlayın.
Biriyle bağlantı kurmanın en basit yollarından biri, onlar hakkında daha fazla bilgi edinmek veya arayı kapatmak için onlarla yüz yüze buluşmaktır.
Waldinger, 'Bu teklife herkes olumlu bir cevap vermeyebilir ve bu çok normaldir. Ancak mutlaka sizinle sağlıklı bir iletişim kurmak isteyen ve bu iletişimi sürdürmek isteyen arkadaşlarınız çıkacaktır.' diyor.
Yorum Yazın