Sabahları Erken Kalkmak ve Daha Enerjik Uyanmanız İçin 9 Kolay İpucu

-

Pek çoğumuz sabah alarmlarından korkuyoruz. Hepimiz biliyoruz ki kendimizi yatağa yönlendirebilsek çok şey başaracağız. Bazen bu iş çok yorucu bir görev haline gelebiliyor özellikle de vücut saati sabah insanı olmaya ayarlanmış değilse. Neyse ki bilim tabanlı birkaç ipucu, en iyi gece kuşunu bile sabah erken uyandırabilecek nitelikte. Tabii sizi güne daha hazır ve enerjik yapacak nitelikte de. Esas olay, akşam ve gündüz yaptığımız rutinleri gece uyuyup sabah enerjik uyanmaya ayarlayabilmek.

Kaynak: http://www.businessinsider.com/how-to-ge...

1. Eğlendiğiniz bir dergiyi ya da kitabı okuyun.

Uyumadan önceki yarım saatlik okuma, rahatlamanın bir yolu.

2. Olabildiğince fazla güneşle haşır neşir olun.

Güneş ışınları melatonin salgılamanızda yardımcı olur ki bu sizi daha çok uyanık tutar ve geceye kadar da devam eder.

3. Yatmadan önce yemek yemeyin, alkol tüketmeyin.

Gece yatmadan önce yediğiniz yemek mide yanmasına; içtiğiniz alkol ise uykunuzun kesilmesine sebep olur.

4. Alarmınızı odanızda karşınızda bir yere koyun.

Ertelemeye de basmayın.

5. Telefon ya da tabletinizi uzakta bir yere koyun.

Telefonunuzun saçtığı ışık, güneşin parlaklığını taklit eder ve bu da melatonin salgılanmasını engeller. Melatonin geceleyin dinlenmeniz için çok önemli bir hormondur.

6. Bir bardak su için.

Gece boyunca terlediğinizde ve nefes alıp verdiğinizde kaybolan suyu yenileyecektir.

7. Sabaha iş bırakmayın. Güne hazır olun.

Günün devamındaki daha zorlu işler için kısıtlı iradenizi korur ve güne hazır başlarsınız.

8. Güzel bir kahvaltı planlayın.

Uyanmanız için sizi motive edecektir.

9. Biraz egzersiz yapın.

s1015.photobucket.com

Zaman harcayan ya da yoğun bir egzersiz olmak zorunda değil, basit bir yoga egzersizi uyanmanıza yetecektir.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Kızgın!

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
Gizli Kullanıcı

sabahları saat 6da çok dinç bir şekilde kalkıyorum. işyerine giderken serviste 45 dakika uyuyorum ve çok fena uykulu uyanıyorum. yolda uyumazsam sallantı karanlık sessizlik derken uykum geliyo bu sefer kötü uyanma değil de uykum gelmiş de uyuyamıyorum sıkıntısı çekiyorum. her türlü sıkıntı

theravenwoman

Ben gece yemek yemeden yatamıyorum ki. :)

edo

Neden? Neden erken kalkmak zorundayız.kim hangi saatte isterse o zaman kalksın.asla kazanamayacağımiz bize ait olmayan sonunda herkesin öldüğü bu hayat yarışında bizi etiketleyen kalıplara sokan sabah erken kalkmak zorunda olmayanlara yarayan bir düzenin neden figurü olalım.

corpse-bride

sabahın köründe kalkmasak sıkıntı olmayacak

hayallerenkaz

benim mutluluğum sabah alarm çalınca değil akşam alarmı kurunca bitiyor

Başlıklar

erken kalkmakolay
Görüş Bildir