Mevsim Geçişlerinde Daha Enerjik ve Güçlü Olabilmek İçin Neler Yapmalıyız? Hangi Besinleri Tüketmeliyiz?

-
Abone ol

Mevsim geçişleri depresyon da dahil olmak üzere birçok sağlık sorununa sebep olmaktadır. Peki mevsim geçişinin etkilerinden korunmak için neler yapılmalı? Hangi besinler tüketilmeli?

Kaynak: 1, 2 , 3

Mevsim geçişlerinde yaşanan ısı ve nem değişiklikleri vücutta birçok probleme yol açar.

Çünkü vücut bu değişime ayak uydurmaya çalışırken bazı komplikasyonlar gelişir. Bu durum bizi hem fizyolojik hem de psikolojik olarak etkiler.

Peki mevsim geçişleri hangi hastalıklara sebep olur;

  • Grip

  • Akut bronşit ve faranjit

  • Alerjiler

  • Cilt kuruluğu 

  • Saç dökülmeleri 

  • Depresyon

Ayrıca astım hastaları için de mevsim geçişleri özellikle dikkat edilmesi gereken dönemlerdir.

Mevsim değişikliğinden etkilendiğinizi nasıl anlarsınız;

  • Sabah zor uyanıyor ve sebebi belirsiz ağrılar çekiyorsanız. 

  • Yüzünüz ve özellikle gözlerinizde şişlik oluyorsa.

  • Sık sık hapşırıyorsanız ya da burnunuz kaşınıyorsa.

  • Boğazınızda hırıltı ve kaşınma varsa.

  • Göğüs bölgenizde ağrı oluyorsa.

  • İştahınızda düşüş varsa.

  • Gece ani terleme veya ani üşümeler yaşıyorsanız.

  • Cildiniz kuruyorsa.

  • Saçlarınız normalden fazla dökülüyorsa.

  • Mide bulantısı ve baş ağrısı yaşıyorsanız.

  • Sindirim sorunları yaşıyorsanız.

Mevsim geçişlerinin etkilerinden korunmak için neler yapılabilir;

Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler tüketilmeli. Özellikle A, C ve E vitamini yönünden zengin besinlere öğünlerimizde daha sık yer verilmeli.

Bol bol sıvı tüketilmeli. Sıvı ihtiyacı yalnızca su ile değil diğer besinler ile de karşılanmalı.

Tüketilen suyun sıcaklığına dikkat edilmeli. Özellikle terliyken soğuk su tüketmemeye dikkat edilmeli.

Her öğünde sebzelere yer verilmeli. Bu sıvı ve lif ihtiyacımız için oldukça önemli.

Ara öğün olarak magnezyum içeren besinler alınmalı. Öğün atlanılmamalı.

Mevsim meyvelerinden günde 2 porsiyon tüketilmeli.

Uyku düzenine dikkat edilmeli. Çok uyumak da az uyumak kadar baş ağrılarına ve yorgun hissetmeye sebep olabilir.

İlaç Niyetine Bile Olsa Bağışıklık Sisteminiz İçin Mutlaka Tüketmeniz Gereken 13 Besin - onedio.com
İlaç Niyetine Bile Olsa Bağışıklık Sisteminiz İçin Mutlaka Tüketmeniz Gereken 13 Besin - onedio.com
Bağışıklık Sistemimizi Gösteren 16 İnanılmaz Fotoğraf - onedio.com
Bağışıklık Sistemimizi Gösteren 16 İnanılmaz Fotoğraf - onedio.com
Bağışıklık Sistemimizin Dostu, Lezzetli mi Lezzetli Lor Peynirini Kullanarak Yapabileceğiniz 11 Tarif - onedio.com
Bağışıklık Sistemimizin Dostu, Lezzetli mi Lezzetli Lor Peynirini Kullanarak Yapabileceğiniz 11 Tarif - onedio.com
Koronavirüs ile Savaşmada Etkili Yöntem: Bağışıklık Sistemimizi Güçlendirmek İçin Ne Yapmalıyız? - onedio.com
Koronavirüs ile Savaşmada Etkili Yöntem: Bağışıklık Sistemimizi Güçlendirmek İçin Ne Yapmalıyız? - onedio.com
BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Kızgın!

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
Görüş Bildir