Mevsim Geçişlerinde Daha Enerjik ve Güçlü Olabilmek İçin Neler Yapmalıyız? Hangi Besinleri Tüketmeliyiz?
Mevsim geçişlerinde yaşanan ısı ve nem değişiklikleri vücutta birçok probleme yol açar.
Çünkü vücut bu değişime ayak uydurmaya çalışırken bazı komplikasyonlar gelişir. Bu durum bizi hem fizyolojik hem de psikolojik olarak etkiler.
Peki mevsim geçişleri hangi hastalıklara sebep olur;
Ayrıca astım hastaları için de mevsim geçişleri özellikle dikkat edilmesi gereken dönemlerdir.
Mevsim değişikliğinden etkilendiğinizi nasıl anlarsınız;
Sabah zor uyanıyor ve sebebi belirsiz ağrılar çekiyorsanız.
Yüzünüz ve özellikle gözlerinizde şişlik oluyorsa.
Sık sık hapşırıyorsanız ya da burnunuz kaşınıyorsa.
Boğazınızda hırıltı ve kaşınma varsa.
Göğüs bölgenizde ağrı oluyorsa.
İştahınızda düşüş varsa.
Gece ani terleme veya ani üşümeler yaşıyorsanız.
Cildiniz kuruyorsa.
Saçlarınız normalden fazla dökülüyorsa.
Mide bulantısı ve baş ağrısı yaşıyorsanız.
Sindirim sorunları yaşıyorsanız.
Mevsim geçişlerinin etkilerinden korunmak için neler yapılabilir;
Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler tüketilmeli. Özellikle A, C ve E vitamini yönünden zengin besinlere öğünlerimizde daha sık yer verilmeli.
Bol bol sıvı tüketilmeli. Sıvı ihtiyacı yalnızca su ile değil diğer besinler ile de karşılanmalı.
Tüketilen suyun sıcaklığına dikkat edilmeli. Özellikle terliyken soğuk su tüketmemeye dikkat edilmeli.
Her öğünde sebzelere yer verilmeli. Bu sıvı ve lif ihtiyacımız için oldukça önemli.
Ara öğün olarak magnezyum içeren besinler alınmalı. Öğün atlanılmamalı.
Mevsim meyvelerinden günde 2 porsiyon tüketilmeli.
Uyku düzenine dikkat edilmeli. Çok uyumak da az uyumak kadar baş ağrılarına ve yorgun hissetmeye sebep olabilir.
Yorum Yazın