Görüş Bildir
Haberler
Duruşunuzu Bir Balerine Çevirip Vücut Ağrılarınızı Azaltacak Basit Ama Etkili Egzersizler

Duruşunuzu Bir Balerine Çevirip Vücut Ağrılarınızı Azaltacak Basit Ama Etkili Egzersizler

Güzel bir duruş ve postüre sahip olmak, sadece dış görünüş güzelliği ile ilgil değil, sağlık açısından da çok önemlidir. Peki omurgamız için en doğru egzersizler neler?

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

1. Köşede yapılan esneme hareketi

2. Yana doğru bacak kaldırma egzersizi

3. Açık bacak pozisyonunda yukarı doğru germe hareketi

3. Açık bacak pozisyonunda yukarı doğru germe hareketi

Bu hareket, hem omuzlar, hem göğüs hem de bel kısmındaki ağrılar için oldukça faydalı bir çalışmadır. 

Ayaklarınız mümkün olduğunca ayrık biçimde bacaklarınızı açın. 

Sol ayağınızı 90 derecelik bir açıya çevirin, diziniz ayak bileğiniz ile aynı hizada olsun. Kolunuzu omuz hizasına kadar kaldırın, göğsünüzü ve omuzlarınız iyice açın, başınızı dik tutun. 

Sol dizinizi kırın, öndeki elinizi yere kadar uzatın, diğer kolunuzu ve elinizi havaya kaldırın. Başınızı hafifçe sağ elinize doğru çevirin. 

1 dakika boyunca bu pozisyonda kalın. Bu pozisyonu her iki yöne doğru, 3 kez tekrarlayın.

4. Omuzlarınızı rahatlatmak için 'yavru köpek pozu'

5. Cat-Cow pozu diğer bir adı ile Chakravakasana

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

6. Aşağı bakan köpek yani Adho Mukha Svanasana pozu

7. Kobra pozu

8. Sırt kaslarımızı ve duruşumuzu en çok düzelten egzersiz: Bow Pozu Hareketi

9. Ağaç pozu

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
46
10
5
4
3
1
0
Yorumlar Aşağıda
Reklam
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın