Daha Sağlıklı ve Güçlü Saçlar İçin Tüketmeniz Gereken 15 Besin Tavsiyesi
Saçlarınızın sağlığı ne yediğinize bağlı!
Sağlıklı saçlar her ne kadar kullandığınız temizlik ve bakım ürünlerine bağlı olsa da beslenme programınızın da saç sağlığına etki ettiğini unutmamalısınız. Beslenme ile saçınızın ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve proteinleri almanız saçınıızn daha sağlıklı olmasına fayda sağlayacaktır. İşte beslenmenizde dikkat etmeniz gereken besinler...
Havuç
Göz sağlığında önemli bir yerde olan havuç içeriğindeki A vitamini sayesinde saç köklerini de güçlendirir. Aynı zamanda saçın sağlıklı uzaması, parlak ve dayanıklı gözükmesi için de önemlidir.
Somon
Saçlarınızdaki mat görüntünün nedeni Omega-3 eksikliği olabilir. En kaliteli Omega-3 kaynağı olan somon balığını diyetinize eklemeniz saçlarınızın daha yumuşak olmasını ve saçlarınızın elastikiyetini korumasına yardımcı olacaktır.
Kabak çekirdeği
Kabak çekirdeği içeriğindeki Omega-6 yağ asitleri sayesinde saçınızın sağlığını korumaya yardımcı olur. Aynı zamanda içeriğindeki protein, çinko ve demir saçınızın daha güçlü olmasını sağlar.
Yumurta
Yumurta içeriğindeki selenyum, çinko, kükürt ve demir sayesinde saç köklerinin daha güçlü olmasını ve saçın parlaklık kazanmasını sağlar.
Yoğurt
Yoğurtun içindeki B5 vitamini ve demir saçların sağlıklı uzamasına yardımcı olur. Aynı zamanda içeriğindeki kalsiyum sayesinde saç köklerini güçlendirir.
Badem
Badem içeriğindeki E vitamini ile saçların daha parlak, nemli ve sağlıklı olmasını sağlar. Aynı zamanda saça esneklik vererek saçların koparak dökülmesini engeller.
Yeşil yapraklı sebzeler
Yeşil yapraklı sebzeler özellikle demir eksikliği anemisine bağlı olarak oluşan saç dökülmelerini engeller. Özellikle maydanoz, tere, ıspanak gibi sebzeler demir oranları bakımından zengindir.
Fasulye
Saç sağlığı bakımından özellikle baklagillerden alınan protein önemlidir. Fasulye içeriğindeki protein ve yağ asitleri bakımından saç tellerinin daha güçlü ve parlak olmasını sağlayacaktır.
C vitamini içeren meyveler
İçerdikleri C vitamini sayesinde saç derisindeki kan damarlarını beslerler. Saç kırılmalarını engeller ve saça güçlü, parlak bir yapı verirler.
Kuşkonmaz
İçeriğindeki folik asit sayesinde saç yapısını onarır ve kırılmaları engeller. Saçların sağlıklı bir şekilde uzamasına yardımcıdır.
Kırmızı biber
Kırmızı biber birçok turunçgilden daha fazla C vitamini içerir. Kollajen üretimini arttırır ve içeriğindeki antioksidanlar sayesinde saçın daha hızlı uzamasını sağlar.
Ceviz
İçeriğinde yoğun oranda Omega-3 ve Omega-6 bulunan ceviz saçınıza parlaklık verir. Aynı zamanda saç köklerini güçlendirerek saçın daha gür çıkmasını sağlar.
Yulaf
Yulaf içeriğinde bulunan biotin, magnezyum ve potasyum ile saç tellerine canlılık verir. Aynı zamanda saçlarınıza yulaf maskesi uygulayarak saç derinizi güçlendirebilirsiniz.
Zeytinyağı
En iyi E vitamini kaynaklarından biri olan zeytinyağı saçların kalınlaşmasını ve güçlenmesini sağlar. Saç dibini nemlendirerek kepek oluşumunu engeller.
Tam tahıllı gıdalar
Tam tahıllı besinler içeriğindeki B7 vitamini sayesinde saç dökülmelerini ve saçın grileşmesini engeller.
Yorum Yazın
sarmısak?
Başarılı bir yazı. İsterseniz kendiniz sağlıklı yaşam adına http://saglikligezgin.blogspot.com.tr/2018/01/hepinize-saglkl-gunler-tarifine.html şu yazıyı okuy... Devamını Gör