Tempo Değişiklikleri İle Daha Fazla Kalori Yakın

Sporu hayatınıza dahil ettiniz… Artık daha fazlasına ihtiyaç duyuyor olabilirsiniz. Yaptığınız spordan çok daha fazla verim alabilmek için çeşitli yöntemler geliştirebilirsiniz. Böylece, hem farklı kas gruplarına odaklanarak daha fazla verim hem de sürelerle oynayarak daha fazla kalori yakmanız mümkün. Şimdi gelin, bunu nasıl yapabileceğinizden bahsedelim…

Süreli Tempo Değişiklikleri

Spor yapmaya hazırsanız, zaten ısınma sürecini uyguladığınızı varsayıyoruz. Biliyorsunuz ki; her spor öncesi 10-20dk. arası ısınma egzersizleri uygulayarak, vücudunuzu spora alıştırmanız gerekiyor. Her gün spor yapsanız dahi…

Isınma sürecini geçtikten sonra yapacağınız bir fitness egzersizini veya bir doğa koşusunu sabit sürelerle farklı tempolarda uygulayın. Örneğin; egzersizi 30 saniye hızlı, 30 saniye yavaş gerçekleştirin. Tüm bu uygulama esnasında