Metabolizmayı Hızlandıracak 26 Kısa Bilgi

Güne mutlaka kahvaltı yaparak başlayın. 2-3 adet haşlanmış yumurta yağ yakımına yardımcı olur.

Yağ yakımının en önemli yollarından biri günlük yağ ihtiyacını yeteri kadar alabilmek. Bu yüzden zeytinyağını dilediğiniz gibi kullanın. Hatta yemek yapımında katı yağ yerine zeytinyağını tercih edebilirsiniz.

Kurutulmuş meyveler yerine taze meyveler tüketin. Kuru meyvelerin şeker yoğunluğu tazelere göre daha fazla.

Karbonhidratların yanında mutlaka az miktarda da olsa protein veya yağ alın. Bu şekilde karbonhidratların sindirimini kolaylaştırırsınız.

Kahvaltılarda yarım greyfurt tüketerek vücudunuzun yağ yakımına yardımcı olabilirsiniz.

Düşük yağlı yoğurt, lor peyniri ve süt tüketerek vücudunuzun ihtiyacı olan kalsiyum ihtiyacını karşılayabilirsiniz. Ayrıca bu kalsiyum alımı sayesinde, yağ yakımını baskılayan ve vücudun yağ üretmesini sağlayan Kalsitriol hormonunun işlevini azaltmış olursunuz.

Avokado, kalsiyum emilimini arttıran insülin salınımını azaltan içeriği sayesinde yağ yakımını kolaylaştırır.

Gün içinde aralıklarla içtiğiniz 2 bardak soğuk su metabolizma hızınızı %30 arttırır.

Satın aldığınız ürünlerin içeriklerini mutlaka gözden geçirin. Yüksek şeker içeren mısır şurubundan uzak durun.

Günde mutlaka bir elma tüketin.

Kahverengi pirinç, yulaf ve tam buğday ekmeği gibi besinler yağ yakımına yardımcı olur.

Çiğ brokoli, pırasa, ıspanak, semiz otu gibi yeşil olan tüm sebzeleri ister haşlayarak isterseniz çiğ şekilde tüketin. Bu sebzeler sayesinde kan şekerinizin düşmesini önler, tokluk hissinizi arttırırsınız.

*Organik olmayan çilek, 

*Diyet soda,

*Salça,

*Tatlandırıcı, 

*Mikrodalga Ürünleri,

*Hamburger,

*Beyaz Ekmek ve

*Beyaz çikolatadan kaçının.

Biberiye, karanfil, tarçın ve zencefil çaylarını birbirine karıştırarak metabolizma hızlandırıcı çay elde edebilirsiniz.

Günde sadece yarım saat yürüyüşle forumunuzu koruyabilirsiniz.

Gün içinde 2 fincan kahvenin yağ yakımını hızlandırdığı test edilip onaylandı.

Keten tohumu yağı, yağ yakma potansiyelini en üst seviyeye çıkarır.

Antioksidan özelliği yüksek olan yeşil çay, yağ yakımı için istenilen sıklıkta tüketilebilir.

Ara öğünlerde gönül rahatlığıyla;

*Ayran

*Yulaf Ezmesi,

*Muz,

*Yoğurt,

*Bir avuç kuru yemiş,

*Havuç,

*Kırmızı meyveler

tüketebilirsiniz.

Kilo vermenin en büyük yardımcısı günde 2-3 litre arası su tüketmek.

Kilo vermek ve yağ yakmak için vücuttaki C, B ve D vitaminler eksik olmamalı.

Tuz, şeker ve un üçlüsünden olabildiğince kaçının.

Alkol alımını durdurmalı eğer yapamıyorsanız kalorisi düşük olan içkileri tercih etmelisiniz.

Akşam 20.00 sonrası ağır yemeklerden kaçının. Tercihiniz hafif bir salata olabilir.

Aşırı kortizon salgılatarak kilo almanıza neden olan stres ve sinirden mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın.

Düzenli 8 saat uyuyabilenlerin uyuyamayanlara göre 300kcal daha fazla yaktığını unutmayın.