SAĞLIK

Sabahları omuzlarınızda devasa bir yorgunlukla uyanıyorsanız, sebebi çok çalışmanız değil. Gerçek sebep, gün içinde enerjinizi sömüren yanlış savaşlara girmeniz.Trafikte önünüze kıran saygısız bir şoför, aniden iptal olan bir plan, kendi sorumluluğunu almayan biri, vizyonu kısıtlı bir yabancı veya kriz yaratan bir çalışma arkadaşı… Bunların hepsi sizin hayatınız için aslında birer 'sinek'tir. Sineğin doğası gereği derinliği yoktur; sadece gürültü yapar ve enerjinizi emer. Çoğumuz ise o sineğe sinirlenip devasa kılıcımızı kınından çıkarır, havada savurmaya başlarız.Sonuç? Sinek kendi cehaletinde uçmaya devam ederken, biz o ağır kılıcı sallamaktan yorgun düşer, yaşama sevincimizi tüketiriz.

Tartışma anında aniden yaşanan ağlama durumu, toplum genelinde genellikle bir zayıflık ya da kontrol kaybı olarak değerlendirilir. Ancak psikoloji alanında çalışan uzmanlar, bu davranışın arkasında çok daha karmaşık ve hayati bir işlev yattığını uzun yıllardır belirtir. Çatışma sırasında gözyaşı dökmek, bir yenilgi olmaktan ziyade zihnin ve bedenin kendisini korumak adına devreye soktuğu otomatik bir savunma mekanizması olarak kabul görür. Sürecin temelindeki bu bilimsel gerçekleri anlamak, kişilerin tartışma sonrasında sıklıkla hissettiği suçluluk ve utanç gibi olumsuz duyguları önemli ölçüde azaltır.Detaylar 👇Kaynak

Son yıllarda tükenmişlik hakkında çok konuşuyoruz. Ancak tükenmişliği hâlâ tek bir şey sanıyoruz: yorulmak.Oysa klinikte gördüğüm tablo bundan çok daha karmaşık. Tükenmişlik her zaman bitkin görünmüyor. Bazen durmadan çalışan insanların içinde saklanıyor, bazen hiçbir şey yapmak istemeyenlerin içinde, bazen de hayatın tam ortasında olmasına rağmen hiçbir şeye temas edemeyen insanların içinde.Bu nedenle tükenmişliği anlamak için önce şu soruyu sormamız gerekiyor: Ne kadar yorulduğumuzu değil, nasıl tükendiğimizi.

Günlük yaşamda farkında olmadan maruz kalınan manipülasyon, bireylerin psikolojik sağlığını sinsice tehdit eden unsurların başında geliyor. Çoğu zaman yakın çevre, iş arkadaşları veya partnerler tarafından iyi niyet maskesi altında uygulandığı için bu durumun tespiti büyük güçlük barındırıyor. Uzman klinik psikologların ve davranış bilimcilerin yürüttüğü güncel araştırmalar, manipülatif karakterlerin sıklıkla başvurduğu gizli yöntemleri gün yüzüne çıkarıyor. İlişkilerde psikolojik sınırları korumak adına bu görünmez işaretlerin zamanında fark edilmesi hayati önem taşıyor.Kaynak

'Orman banyosu' ifadesi ilk duyuluşta sizi biraz tuhaf bir gülümsemeye itebilir. Ama bu kavram aslında Japonya'nın 1982'de resmî sağlık politikasına aldığı ve Japonca 'shinrin-yoku' olarak adlandırdığı bilimsel destekli bir uygulamadan geliyor. Kelime kelime çevirisi 'ormanın ışığını, havasını ve enerjisini içine çekmek' anlamına gelen bu kavram, son kırk yılda yüzlerce akademik çalışmanın konusu oldu. Peki ormanın içinde yavaşça yürümek gerçekten sağlık üzerinde ölçülebilir bir etki bırakıyor mu? Bilim evet diyor ve dört farklı mekanizmayı net biçimde ortaya koydu.Kaynak