Uyku Haberleri

Gece yarısını geçen ekran başı saatler sabahın erken alarmıyla birleşince pek çoğumuzun uykusu 5 saate kadar iniyor. Çin'deki Başkent Tıp Üniversitesi'nden araştırmacıların İngiltere'de 95 bin kişiyi yaklaşık 9 yıl izlediği yeni bir çalışma, bu alışkanlığın bedelinin sanılandan ağır olabileceğini ortaya koydu. Bileklik sensörleriyle ölçülen veriler, gecede 5 saatten az uyuyanlarda tam 37 farklı hastalığın riskinin yükseldiğini gösterdi. Peki hangi hastalıklar öne çıkıyor ve ideal süre gerçekten kaç saat?Kaynak: EurekAlert!

Günün yorgunluğunu sıcak bir duşla atmak pek çok kişi için sıradan bir akşam rutini gibi görünse de uzmanlar bu tercihin arkasında derin psikolojik kodlar yattığını ifade ediyor. Gece duş almayı sabah yıkanmaya tercih etmek, sadece kişisel temizlik anlayışıyla sınırlı kalmayıp bireylerin karakter yapıları, zihinsel süreçleri ve biyolojik ritimleriyle doğrudan ilişkilendiriliyor.Detaylar 👇Kaynak

Telefonu elinden düşürmeyen gençlerin hangi uygulamada neyle karşılaştığını platform platform ölçen yeni bir araştırma yayımlandı. ABD'de 13-17 yaş arası gençlerle yapılan çalışmaya göre başkalarının paylaşımlarını görüp kendi hayatını daha kötü bulma hissi en çok Instagram ve TikTok'ta ortaya çıkıyor. Uykusu bölünen gençlerin büyük kısmı da suçu aynı iki uygulamaya yüklüyor.Kaynak: PsyPost

Tesla'nın, SpaceX'in ve X'in sahibi Elon Musk bu kez roketleri ya da elektrikli otomobilleriyle değil, sıra dışı bir uyku tavsiyesiyle gündemde!Elon Musk, X'te paylaştığı mesajda gece yaşanan mide yanmasına karşı yatağının baş tarafının altına kitap yığdığını anlattı. Üstelik böylece sindirime de yardımcı olduğunu açıkladı.Peki bu yöntem gerçekten işe yarıyor mu? Kaynak

Haftanın son iş günü cumaya ulaştık, hafta sonu kapıda ama X'te mesai bir an bile durmadı. Son 24 saatin en çok konuşulan başlıklarından biri, Meclis'e gelmesi beklenen ömür boyu sigara yasağı teklifi oldu. 1 Ocak 2015'ten sonra doğanlara hayat boyu sigara satılmayacağı haberi kısa sürede mizahın da malzemesine dönüştü. Öte yandan mevsim geçişi kendini iyice hissettirmeye başladı; mutfaklarda sarımsak, zencefil ve limon nöbeti başladı, gripten kaçmak için ne varsa masaya kondu.Alarmı erteleyip otobüs durağına koşanlar, gece mayaya bıraktığı hamurla sabah hiç beklemediği bir manzarayla karşılaşanlar ve dolmuşta iyilik yapıp karşılığında şaşırtan bir cevap alanlar da günün en çok paylaşılan anları arasındaydı. 'Müsait olmayan erkek' tartışması yeni bir seviyeye taşınırken, dışarıda bir saat geçirip eve dönünce bastıran o tanıdık uyku da pek çok kişinin kendini bulduğu paylaşımlardan oldu. Brezilya'dan gelen bir internet alışverişi hikâyesi sınırları aşıp bizim akışımıza kadar ulaştı, hamsinin yanına süt koyup kaderine meydan okuyanlar da cabası. Perşembeden cumaya uzanan son 24 saatte X'te en çok güldüren paylaşımları derledik.

Akşam bir fincan kahve içip yastığa başını koyar koymaz uyuyanlardan mısınız? O zaman kafeinin size dokunmadığını düşünüyor olabilirsiniz. Wroclaw Tıp Üniversitesi'nden araştırmacıların yeni derlemesi bu konuda farklı bir tablo çiziyor. Uykuya normal dalıp yatakta 8 saat geçirseniz bile, kafein uykunuzu daha az dinlendirici hale getirebiliyor.İşte detaylar.Kaynak1, Kaynak2

Modern hayatın getirdiği yoğun tempo, sürekli bir koşturmaca ve üst üste binen sorumluluklar zaman zaman zihinsel olarak yıpranmamıza neden oluyor. Gün içerisinde farkında olmadan biriken stres ve gelecek endişesi, bir süre sonra hayat kalitemizi ciddi oranda düşüren kronik bir kaygı haline dönüşebiliyor. Zihnimizi saran olumsuz düşüncelerle baş etmek ve anlık panik durumlarında dengede kalabilmek ise doğru zihinsel yaklaşımları benimsemekten geçiyor.Dünyaca ünlü yazar ve çizer Scott Adams, günlük hayatın getirdiği baskı ve endişeleri saniyeler içinde kontrol altına almayı sağlayan 9 etkili zihinsel tekniği takipçileriyle paylaştı. Kaynak

Gün ortasında gelen o ani yorgunluk, sebepsiz gerginlik ya da bir türlü toplanamayan dikkat her zaman uykusuzlukla veya stresle açıklanamıyor. İngiltere merkezli ruh sağlığı kuruluşu Mental Health Foundation'a göre ne yediğimiz ve ne sıklıkla yediğimiz, gün içindeki enerjimizi ve ruh halimizi doğrudan etkileyebiliyor. Kuruluşun önerileri son yıllarda yayımlanan geniş çaplı araştırmalarla bir araya getirildiğinde, sofrada yapılacak dört küçük değişiklik öne çıkıyor. Üstelik bunların hiçbiri katı bir diyet gerektirmiyor.Kaynak: Mental Health Foundation

Öğle yemeğinden bir saat sonra ekrana bakarken göz kapaklarınız ağırlaşıyor, eliniz çekmecedeki bisküvi paketine gidiyorsa bunun tek sebebi uykusuzluk olmayabilir. Saatlerce masa başında oturmak, düzensiz öğünler ve fark etmeden yenen atıştırmalıklar gün içinde kan şekerini iniş çıkışlı bir grafiğe çeviriyor. İşin iyi tarafı, bu dalgalanmayı azaltmak için sıkı bir diyet programına gerek yok. Tabağa ne koyduğunuz kadar yemekten sonraki birkaç dakikayı nasıl geçirdiğiniz de fark yaratıyor.Kaynak: Uplifers

28 Eylül - 4 Ekim 2026 haftası, gökyüzünün güçlü etkileriyle ilişkilerde gerçeklerle yüzleştiğimiz, geçmiş hesaplaşmaları kapattığımız ve hayatımızın direksiyonunu yeniden elimize aldığımız kritik bir dönemi müjdeliyor. Aşkta kader dengeleri değişirken, kariyer ve para alanında yeni başlangıçlara cesaretle adım atma zamanı!