Kışın Neden Daha Çok Uyumak İsteriz?
Havalar soğuyup günler kısalınca sabahları yorganın altından çıkmak neredeyse imkansız hale gelir. Gün içinde de insanın tek isteği kanepeye kıvrılıp biraz kestirmektir. Uyku uzmanı Dr. Karin Johnson'a göre kışın daha fazla uykuya ihtiyaç duymuyoruz, ama kendimizi daha uykulu hissediyoruz.
Kısalan günler uyku hormonunu artırıyor
Günler kısalınca vücuttaki melatonin seviyesi yükseliyor. Uyku ve uyanıklık döngüsünü düzenleyen melatonin arttıkça insan kendini daha uykulu ve halsiz hissediyor. Vücudun 24 saatlik iç saati de gün ışığı azaldıkça kayıyor. Kışın daha çok kapalı alanda vakit geçirdiğimiz için sabah ışığını da daha az alıyoruz.
2023'te yayımlanan bir araştırma, insanların kışın REM uykusunda yazdan daha uzun süre kaldığını gösterdi. Rüyaların en çok görüldüğü REM uykusu, beynin sağlığı ve ruh hali için büyük önem taşıyor. İnsanlar hayvanlar gibi kış uykusuna yatmasa da kışın vücut yavaşlıyor ve daha ağır yiyeceklere yöneliyor.
Sabah ışığı ve düzenli uyku saatleri işe yarıyor
Soğuk havada vücut ısıyı korumak için daha fazla çalışıyor ve bu da yorgunluk hissini artırıyor. Kışın sevilen doyurucu ve karbonhidratlı yemekler de daha geç sindirildiği için enerjiyi düşürüyor.
Dr. Johnson'a göre kışın uyku isteğinin artması tamamen normal. Önemli olan düzenli bir uyku saatine bağlı kalmak. Sabahları gün ışığına çıkmak iç saatin dengelenmesine yardımcı oluyor. Akşamları ekranları kapatmak, gün içinde düzenli yemek ve hareket etmek de kışın daha dinç hissetmeyi sağlıyor. Kış aylarında biraz daha erken yatmak da iyi bir seçenek.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
İlginizi çekebilir:
Soğuk Havada Neden Daha Sık Tuvalete Gideriz?
Kışın Yollara Neden Tuz Dökülür?
Doktorlar Antarktika'ya Gitmeden Önce Neden Apandislerini Aldırır?
Yorum Yazın