SAĞLIK

Sabah kahvesi çoğu kişi için vazgeçilmez rutinlerden sayılıyor. Kimi enerji almak için, kimi keyif için fincana uzanıyor. Fakat kahvenin etkisi sandığınızdan çok daha büyük olabilir. Araştırmacılar, kahvenin bağırsak sisteminde ciddi değişimler yarattığını söylüyor. Üstelik etkiler sadece enerjiyle sınırlı kalmıyor.Kaynak

Kendi kendinize konuştuğunuzda garip karşılanmaktan endişe ediyor olabilirsiniz. Oysa psikolojiye göre bu durum bir 'delilik' değil, aksine beyninizin odaklanma ve problem çözme becerilerini artıran oldukça zekice bir yöntem. Peki, bu 'sessiz süper güç' zihnimizde nasıl çalışıyor? Gelin, sesli düşünmenin bilişsel süreçlerimiz üzerindeki şaşırtıcı etkilerine birlikte bakalım.

Herkes kas yapmanın zor olduğunu düşünüyor.Program zor, diyet zor, disiplin zor…Ama gerçek şu:Kas yapmak o kadar da zor değil.Zor olan şey başka.Sabretmek.

Beslenme programlarında günlük vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak adına meyve tüketimi kritik bir eşik teşkil ediyor. Journal of Agriculture and Food Chemistry dergisinde yayımlanan güncel araştırmalar, taze üzümün beyin, kalp ve bağırsak sağlığını aynı anda destekleyen nadir gıdalardan biri olduğunu kanıtlıyor. Çalışma, üzümü sadece bir meyve olarak değil, vücut bütünlüğünü koruyan zengin içeriğiyle 'süper besin' kategorisinde tanımlıyor. Uzmanlar, üzümün bu denli etkili olmasını yapısındaki yüksek fito besin değerlerine bağlıyor.Detaylar 👇Kaynak

Akşam yemeği için paketli tavuk aldınız, ambalajı açtığınızda kenardan sızan pembe bir sıvı fark ettiniz. İlk refleksiniz 'Bu kan mı?' ya da 'Tavuk bozulmuş mu?' olabilir. Ancak uzmanlar, tüketicileri endişelendiren bu durumun aslında bambaşka bir sebebi olduğunu açıklıyor.İşte paketli tavuklardaki o gizemli pembe sıvının ardındaki gerçekler... Kaynak

Lund Üniversitesi bünyesinde yürütülen kapsamlı bir bilimsel çalışma, yaşam süresi boyunca kilo alım miktarından ziyade bu artışın gerçekleştiği zaman diliminin kritik bir öneme sahip olduğunu kanıtlıyor. 600 binden fazla bireyin sağlık verilerinin titizlikle analiz edildiği araştırma, özellikle genç yetişkinlik evresinde obeziteye adım atmanın hayati riskleri beraberinde getirdiğini belgeliyor.Detaylar 👇Kaynak

Virüslerden korunmak denince akla hep spreyler, dezenfektanlar ve kimyasal temizlik ürünleri geliyor. Ancak araştırmacılar şimdi çok daha sert bir yöntem geliştirdi. Üstelik ortada kimyasal da yok. Virüs yüzeye temas ediyor ve resmen parçalanıyor. İlk sonuçlar ise oldukça dikkat çekici.Kaynak

Yetişkinlik döneminde gözlemlenen ve genellikle 'soğukluk' ya da 'empati eksikliği' olarak nitelendirilen duygusal mesafe, modern psikoloji verilerine göre bir kişilik kusuru değil, bir hayatta kalma stratejisi olarak tanımlanıyor. Çocukluk yıllarında istikrarsız ve güvensiz ortamlarda büyümek zorunda kalan bireyler, kendilerini korumak amacıyla aşılması güç bir psikolojik kalkan inşa ediyor. Bu bireyler, olası hayal kırıklıklarını önlemek adına en hassas duygularını derin bir kayıtsızlık katmanının altında saklı tutuyor.Detaylar 👇Kaynak

Çoğu insan değişimi basit bir alışkanlık değişikliği olarak değerlendirse de Carl Jung onu, ruhun bütünleşme yolculuğu olan 'Bireyleşme' (Individuation) süreci olarak tanımlar ve çok önemser. Değişim felsefe ve psikolojinin en temel meselelerinden biri olduğu gibi kendilik yolculuğunun da en önemli basamağıdır. Zihin, mevcut durumun yarattığı tatminsizliği, bilinmeyenin getirdiği belirsizlik riskine kıyasla daha güvenli bir veri olarak işler. İşlevini yitirmiş ilişkilerin veya durağan kariyer yolculuklarının sürdürülme nedeni, bu yapıların sağladığı konfordan ziyade, değişimle birlikte açılacak olan o öngörülemez boşluktur. İnsan doğası, tanıdık bir huzursuzluğu, sonucu belirsiz bir iyileşme ihtimaline tercih etme eğilimi gösterir. Bu durum, değişim sonrası oluşacak yeni tabloyu mevcut olandan daha riskli kodlamamızdan kaynaklanan psikolojik bir güvenlik refleksidir. “Tanıdığın şeytan, tanımadığın şeytandan iyidir” ya da “Eldeki bir kuş ağaçtaki iki kuştan iyidir” gibi temel inanç kalıpları hayatlarımızı değiştirecek adımları atmamızı engeller. Diyelim ki bir ilişki istiyoruz; reddedilme, incinme, başarısız olma korkusundan kendimizi kurtarmadan harekete geçemeyiz.

Sokakta tanıdık birine rastlanınca yüz hemen hatırlanıyor. Nereden tanındığı da çoğu zaman çıkarılıyor. Fakat isim kısmına gelince zihin aniden durabiliyor. Oldukça yaygın yaşanan sosyal krizlerden biri tam olarak burada başlıyor. İşin arkasında ise beynin çalışma şekli yer alıyor.Kaynak

Bazı insanlar istemediği halde evet der. Kırmaktan korktuğu için kendini geri plana atar. Başkalarını üzmemek adına sınır çizemez. Zamanla kendi ihtiyaçlarını bile unutabilir. Psikolojiye göre bunun altında derin nedenler yatabilir. Hayır diyememek çoğu zaman kibarlık ya da fedakarlık gibi görülür. Oysa uzmanlara göre sürekli başkalarını memnun etmeye çalışma hali, geçmişten gelen savunma mekanizması olabilir.

Geleneksel zeka tanımları akademik başarı ve IQ skorları ekseninde şekillenirken, güncel psikolojik araştırmalar zihinsel kapasitenin çok daha derin bir boyutuna ışık tutuyor. Bilim insanları, bir bireyin kendi bilgi sınırlarını fark etmesi ve inançlarını sorgulama becerisi olarak tanımlanan entelektüel mütevazılığı, yüksek zekanın en güvenilir göstergeleri arasında sınıflandırıyor. Bu yaklaşım, zekayı durağan bir skordan ziyade, dinamik bir düşünme ve gelişim biçimi olarak yeniden konumlandırıyor.Detaylar 👇Kaynak

Toplantıda fazla net konuşan insanlar mutlaka itici olmayabilir. Mesaja geç dönen herkes ilgisiz sayılmaz. Sürekli soru soran kişiler saygısız görünmeyebilir. Bazı tavırlar sandığından farklı anlam taşır. Çünkü zaman zaman yüksek zekâ, sosyal kalıpların dışından kendini gösterir.Kaynak

Bize hep bir kitabı kapağına göre yargılamamamız öğretilse de, modern psikoloji beynimizin yeni tanıştığımız biri hakkında sadece iki saniye içinde kalıcı ve şaşırtıcı derecede isabetli yargılara vardığını kanıtlıyor. 'İnce dilimleme' (thin slicing) adı verilen bu olağanüstü evrimsel mekanizma sayesinde bilinçdışımız, saniyeler içinde binlerce detayı işleyerek bizim yerimize sessizce kararını verir. Gelin, aylar sürecek mantıksal gözlemleri yalnızca birkaç saniyeye sığdıran bu gizli sezgisel gücün arkasındaki bilime yakından bakalım.

“Az yiyorum ama kilo veremiyorum.”Bu cümleyi hayatında en az bir kez kurduysan, yalnız değilsin. Ama sana kötü bir haberim var: Sorun sandığın yerde değil.