Modern hayat insanı giderek daha geç saatlerde yaşamaya itti. Ekranlar, bildirimler, gece geç saatlere uzayan sosyal hayat ve iş derken pek çok kişinin uyku düzeni tamamen bozuldu. Oysa vücudumuz bu alışkanlıkları sessizce ve faturayı hiç beklemediğimiz bir anda çıkartıyor.
Kardiyolog Prof. Dr. Muhammed Keskin erken uyuyup erken uyanmanın kalp ve genel sağlık üzerindeki faydalarını ve geç uyumanın tehlikelerini anlattı. Videoya pek çok kişi için uyarı niteliğinde oldu fakat alışılmış düzenin nasıl değiştirilebileceği tartışma konusu.
Peki kaç saat uyumak gerekiyor?
Erken yatmak tek başına yeterli değil; toplam uyku süresi de kritik. Yetişkinler için 7 ila 9 saat ideal olarak kabul ediliyor. Ama aynı 8 saatin gece yarısı ile sabah 8 arasında mı yoksa gece 10 ile sabah 6 arasında mı uyunduğu kalp sağlığı açısından ciddi bir fark yaratıyor.
Uyku sırasında kalp atış hızı ve tansiyon düşüyor. Kalp bu saatlerde kendini onarıyor ve güne hazırlanıyor. Geç saatlere kadar uyanık kalmak bu onarım sürecini kısaltıyor. Araştırmalar gece 10 ile 11 arasında uyuyanların kalp hastalığı riskinin gece yarısından sonra uyuyanlara kıyasla belirgin şekilde düşük olduğunu gösteriyor.
Ayrıca ücut sabahın erken saatlerinde kortizol salgılamaya başlıyor. Bu hormon uyanmayı ve güne enerjiyle başlamayı sağlıyor. Geç uyuyup geç uyananlar bu doğal ritmi kaçırıyor. Kortizol seviyesi dengesiz seyreden kişilerde stres yönetimi zorlaşıyor ve kalp üzerindeki baskı artıyor.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Bunlar da ilginizi çekebilir;
Doktor Tuba Güleç Ağız Kokusu İçin Uyguladığı Günlük Rutini Paylaştı
Yorum Yazın