Kahvaltı, özellikle bizim milletimiz için vazgeçilmez bir öğün. Ancak son yıllarda popülerleşen aralıklı oruç ve öğün atlama akımları, 'Sabah ilk iş yemek yemek gerçekten gerekli mi?' sorusunu yeniden gündeme getirdi. Kimileri sabah kahvaltısını günün en önemli öğünü ilan ederken, kimileri de öğleni beklemenin metabolizmayı canlandırdığını savunuyor. Peki, araştırmalar ne diyor?
Diyetisyen Beste Tulup, kahvaltı alışkanlıklarının metabolizma ve genel sağlık üzerindeki etkilerini inceleyen 66 yeni makaleyi analiz etti ve sonuçları paylaştı. Sonuç kahvaltının önemini gözler önüne serdi.
Analiz sonucuna göre: Kahvaltınızı kesinlikle yapın!
Sabahları kahvaltı yapmadığınızda gün içerisindeki ghrelin hormonunuz, yani bilinen adıyla 'açlık hormonunuz' çok daha yüksek seviyelere ulaşıyor. Bu durum günün ilerleyen saatlerinde kontrolsüz açlık krizlerine zemin hazırlıyor. Sadece bununla da kalmıyor, insülin seyriniz gün boyunca çok daha dalgalı hale geliyor ve bu da enerji düşüşlerine yol açıyor. Gün içindeki odaklanma seviyenizin düşmesi, kemik yoğunluğunun daha düşük seyretmesi ve kalp rahatsızlıklarının artış göstermesi, kahvaltısız bir günün bilimsel olarak tespit edilen diğer olumsuz sonuçları arasında yer alıyor.
Peki siz kahvaltısız yapamayanlardan mısınız yoksa gereksiz bulanlardan mı?
👇
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Bu videolar da ilginizi çekebilir;
Bir İçerik Üreticisi Anne 12 Çocuğu İçin Hazırladığı Yemeği Paylaştı
Yorum Yazın